Vào khoảng 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ, thống kê chỉ ra rằng cứ khoản 300 mẹ bầu thì sẽ có 1 mẹ phải chịu đựng những cơn đau lên vùng xương mu, cơn đau có thể khuếch tán lên các vùng lân cận như xương chậu, lưng, hông,... Khi mang thai những biểu hiện này tuy rất thường xảy ra, nhưng mẹ bầu vẫn nên chú ý và tìm hiểu biện pháp khắc phục nhé!   Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị đau xương mu khi gần sinh Khớp xương mu phía trước là cầu nối giữa hai xương chậu, dưới sự hỗ trợ từ hệ thống dây chằng khớp này có thể co dãn linh hoạt. Nhưng khi dây chằng bị kéo căng thì vùng xương sẽ chịu những cơn đau dữ dội. Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu phát triển gia tăng trọng lực xuống vùng xương mu, khiến cho vùng xương chậu bị co giãn đến mức tối đa. Chính vì thế, xương chậu trở nên yếu và dễ bị thương tổn nhiều hơn. Khi mẹ bầu làm những việc năng nhọc, mất sức trong một thời gian ngắn hoặc dài cũng vô tình tạo thêm áp lực lên vùng xương mu. Cường độ vận động cao và khi tử cung nở lớn sẽ kèm theo những cơn đau tăng dần. Những mẹ có bụng bầu quá lớn, nguy cơ bị thoái hóa khớp và thoát vị đĩa đệm vùng xương chậu cũng tăng cao, dẫn đến vùng xương mu chịu nhiều ảnh hưởng nặng nề.   Những triệu chứng xuất hiện khi bị đau xương mu vào cuối thai kỳ Để kịp thời phát hiện và khắc phục, thai phụ nên chú ý những biểu hiện về đau xương mu: - Mẹ bầu sẽ bị đau dữ dội ở phần trước của xương chậu. - Tại các khu vực như xương hông, lưng, đáy xương chậu và phía sau của chân có cảm giác nhức nhối, đau và nóng ran. - Đau đầu gối và cơn đau lan dần tới mắt cá chân và bàn chân. - Khi thai phụ đưa một chân lên, đứng trên một chân, leo lên cầu thang, ra khỏi giường hoặc vặn người thì gặp phải cảm giác đau buốt. - Càng về đêm, cơn đau sẽ thường xuyên xuất hiện với cường độ cao. - Thậm chí có mẹ sẽ nghe thấy hoặc cảm nhận được những âm thanh lách cách ở khu vực xương mu. - Sau khi ở yên một chỗ trong một khoảng thời gian, lúc chuyển động sẽ cảm thấy khó khăn.   Đau xương mu vào những tháng cuối thai kỳ Nhiều thai phụ khi càng gần đến tháng chuẩn bị sinh thì cơn đau xương mu càng kịch liệt hơn. Có người cho rằng đó là hiện tượng sắp sinh, thực ra hiện tượng này xảy ra chủ yếu là do thai nhi chuyển động, quay đầu và đẩy người xuống khung xương chậu, khiến mẹ cảm thấy ê ẩm tới mức đi không nổi. Các mẹ hoạt động mạnh hoặc quá nhiều cũng sẽ dễ bị đau hơn, vì lúc này bụng đã to và tạo nên trọng lượng quá tải, nên mẹ bầu càng phải nghỉ ngơi nhiều hơn. Ngoài ra, thiếu hụt Canxi sẽ khiến cho giai đoạn “tiền vượt cạn” trở nên khó khăn hơn với các đợt đau xương mu xuất hiện thường xuyên.   - Nếu các cơn đau xuất hiện liên tục xuất hiện từ tuần 37 trở đi thì lúc này mới là dấu hiệu cho biết con chuẩn bị chào đời rồi nhé! - Ngoài ra , mẹ nên chú ý vào trước tháng cuối thai kỳ, khi  các cơn đau nhức âm ỉ có biểu hiện chuyển hóa thành các cơn co thắt mạnh  ở vùng tử cung và tiết  ra nhiều dịch nhờn âm đạo, thì thai phụ nên đi khám ngay vì đây có thể đó là dấu hiệu của sinh non.   Cách làm xoa dịu cơn đau vùng xương mu - Mẹ cần bổ sung các chất dinh dưỡng đầy đủ, uống nước nhiều hơn, và đặc biệt là canxi vì khi mang thai mẹ sẽ bị mất một lượng lớn canxi để nuôi dưỡng và hình thành phát triển thai nhi. - Mẹ nên thường xuyên vận động bằng các bài tập nhẹ nhàng dành cho bà bầu, hoặc tập các tư thế yoga giúp cho thai phụ khỏe mạnh và dễ sinh nở.   - Mẹ hạn chế ngồi và nằm tại chỗ, thay vào đó là đi bộ nhiều hơn để giúp lưu thông máu và giãn gân cốt. - Mẹ cũng chú ý ngồi đúng tư thế để tránh được các cơn đau do vùng xương chậu bị chèn ép khi ngồi, chân mẹ nên được giữ vuông góc sẽ khắc phục được cảm giác đau và e buốt.   Quá trình mang thai thật đầy gian nan và vất vả  và đặc biệt là lúc chuẩn bị sinh, nhưng mẹ bầu cũng không nên quá lo lắng nhiều. Các mẹ chỉ cần nghỉ ngơi và tẩm bổ dinh dưỡng đầy đủ, và thực hiện đúng những biện pháp khắc phục khi các triệu chứng đau nhức xảy ra thì việc mang thai sẽ trở nên nhẹ nhàng nhiều hơn! Trong trường hợp triệu chứng trở nên nghiêm trọng và không tự khắc phục được thì các mẹ nên tìm gặp bác sĩ ngay nhé!