Điều chỉnh thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống sẽ khiến quá trình lão hóa da chậm lại. Vậy, ngăn ngừa lão hóa da ở tuổi 30 bằng những thực phẩm nào? Hãy cùng tham khảo nội dung bài viết dưới đây nhé! Gợi ý những thực phẩm ngăn ngừa lão hóa da ở tuổi 30  Ớt chuông đỏ giúp chống oxy hóa Ớt chuông đỏ là thực phẩm rất giàu các chất chống oxy hóa. Ngoài ra, với hàm lượng vitamin C cao, ớt chuông cũng hỗ trợ hiệu quả quá trình sản sinh collagen tự nhiên giúp da săn chắc, có độ đàn hồi tốt hơn và chống lão hóa da tuổi 30 hiệu quả. Bên cạnh đó, dưỡng chất carotenoid – sắc tố thực vật trong các loại trái cây có màu cam hoặc đỏ giúp chống viêm, bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, khói bụi. Bơ giúp da trắng sáng và mịn màng Các axit béo trong bơ có tác dụng chống viêm, giúp làn da tăng độ mịn màng, săn chắc, ngăn ngừa nguy cơ lão hóa và các vấn đề về da khác. Ngoài ra, trong bơ còn giàu vitamin B, E giúp ngăn ngừa tình trạng viêm da, giúp da được đều màu, sáng khỏe và bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím. Cà chua giúp ngăn ngừa nếp nhăn Cà chua là một nguồn vitamin C, E dồi dào cùng chất chống oxy hóa carotenoids giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn, đồng thời chống viêm. Để cà chua phát huy lợi ích tốt nhất, các bạn hãy nấu chúng với các loại chất béo lành mạnh như  dầu ô liu thay vì ăn sống nhé. Bởi cà chua khi được nấu chín cà sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhiều lycopene hơn đấy! Sữa chua giúp da trắng mịn và khỏe mạnh Sữa chua giúp cung cấp các chế phẩm sinh học tự nhiên giúp da bạn trông trẻ hơn bằng cách giảm mẩn đỏ, kích ứng và mụn trứng cá. Các lợi khuẩn trong sữa chua vừa tốt cho đường ruột lại giúp trẻ hóa da, giúp da sáng mịn. Ngoài ra, axit lactic giúp chống lão hóa, thanh tẩy tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, giảm nếp nhăn để giúp làn da chị em ngày một tươi mới và rạng rỡ hơn. Bổ sung collagen giúp hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc và hạn chế lão hóa tuổi 30  Collagen là dưỡng chất quan trọng chiếm 70% cấu trúc da. Nhờ có collagen mà làn da mới duy trì được sự trẻ trung, căng mịn và đàn hồi tốt. Tuy nhiên từ tuổi 25, collagen trong cơ thể đã bắt đầu có xu hướng bị hao hụt. Tới năm 30 tuổi, hàm lượng collagen đã bị suy giảm lên tới 15%. Điều này khiến làn da bạn trở nên kém sắc, nhăn nheo, chảy xệ hơn và thiếu sức sống. Do đó, việc bổ sung collagen cho tuổi 30 là điều cần thiết bạn nên thực hiện mỗi ngày để giúp hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc và hạn chế lão hóa hiệu quả. Nhờ đó mang lại cho chị em làn da rạng rỡ, tươi mới và trẻ trung.