Mẹ cũng biết giấc ngủ có tác dụng tích cực tới sự phát triển não bộ và thể chất của trẻ. Tuy vậy, thực tế nhiều trẻ nhỏ lại thường xuyên khó ngủ, khóc đêm khiến cha mẹ lo lắng. Để rèn luyện cho trẻ có giấc ngủ ngon và sâu giấc là cả một quá trình nỗ lực và kiễn trì của cha mẹ. Dưới đây là cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc đơn giản hiệu quả. Mẹ hãy tham khảo nhé! 1. Quan tâm đến tâm lý của trẻ Nếu trẻ đang trải qua các giai đoạn khủng hoảng tâm lý như phải xa mẹ do mẹ đi làm trở lại, làm quen môi trường mới khi đi học… hay những khủng hoảng do trẻ đang trải qua các mốc phát triển như mọc răng, tập nói, tập đi… thì mẹ nên có sự quan tâm chăm sóc trẻ nhiều hơn như nói chuyện, vỗ về trẻ. Khi trẻ cảm nhận được sự chia sẽ, yêu thương của mẹ, tâm lý trẻ sẽ không bị lo lắng, bất an, khó ngủ nữa. Một tâm lý thoải mái giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc hơn. 2. Hãy cùng nằm chơi đùa hoặc trò chuyện với trẻ Khi sắp đến giờ đi ngủ, mẹ không nên bế bé ru ngủ vì như vậy rất khó để đặt bé vào giường khi bé đã ngủ. Nhiều trường hợp, bé ngủ trên tay mẹ ngon lành mà cứ đặt xuống thì bé tỉnh giấc và khóc. Cách nằm chơi đùa cùng với trẻ giúp trẻ cảm thấy thoải mái và sẽ nhanh đi vào giấc ngủ hơn. 3. Massage giúp bé dễ chịu, ngủ ngon sâu giấc hơn Massage là cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc. Massage là phương pháp trị liệu bằng tiếp xúc xúc giác, mang lại nhiều lợi ích cho trẻ nhỏ như: giúp con thư giãn, máu lưu thông tốt hơn, dễ đi vào giấc ngủ, cải thiện hệ thần kinh, hệ tiêu hóa, hệ hô hấp… Thật đơn giản, mẹ chỉ cần đặt bé nằm trên mặt phẳng với chiến khăn mềm và dầu massage là mẹ đã có thể bắt đầu massage cho bé. Mẹ dùng tay xoa, vuốt nhẹ nhàng những bộ phận của trẻ như lưng, ngực, bụng, chân, tay, lòng bàn chân, lòng bàn tay… Thao tác thật nhẹ nhàng tránh làm bé đau, dần dần bé sẽ cảm thấy dễ chịu và ngủ ngon giấc hơn. 4. Thiết lập những thói quen tốt về giấc ngủ Tạo thói quen đọc truyện cho bé trước khi đi ngủ. Giấc ngủ trưa cũng rất quan trọng với trẻ. Tuy nhiên, giác ngủ ban ngày này khống nên kéo dài qua 3 tiếng, và thời gian ngủ sau 5 – 6 giờ chiều, để không làm ảnh hưởng đến chất lượng ngủ ban đêm của trẻ. Mẹ nên tạo thói quen lặp lại những công việc cần phải làm trước khi đi ngủ buổi tối. Để trẻ nhận biết rõ ràng đã đến giờ đi ngủ và sẵn sàng đón nhận việc này. Những thói quen hai mẹ con cùng nhau thực hiện hàng ngày như: vệ sinh răng miệng, chân tay, thay quần áo rộng rãi để nằm ngủ thoải mái hơn, mẹ dành thời gian để đọc truyện cho bé và từ từ bé chìm vào giấc ngủ một cách ngon lành. 5. Tạo không gian ngủ lý tưởng – Cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc Những tác động nhỏ từ môi trường như ánh sáng, âm thanh ồn ào, không khí bí bách… cũng khiến trẻ khó vào giấc, dễ cáu gắt, quấy khóc. Vậy nên, một không gian ngủ lý tưởng với ánh sáng phù hợp, yên tĩnh, thoáng mát là điều kiện cần để bé có một giấc ngủ ngon. Mẹ cũng lưu ý không nên để nhiệt độ phòng của bé quá nóng hoặc quá lạnh, khoảng 27 – 28 độ là mức nhiệt độ phù hợp cho bé. 6. Tăng cường vận động cho trẻ Vận động là cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc thật đơn giản. Đặc biệt, trong ngày mẹ nên dành thời gian cho bé được chơi đùa ngoài trời và hít thở không khí trong lành. Nhờ vậy mà hệ xương của trẻ cũng chắc khỏe hơn, cơ thể trẻ tăng cường trao đổi chất. Sau mỗi lần vận động như vậy, kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn và ngủ tốt hơn. Hy vọng rằng từ những gợi ý trên mẹ đã có cho mình những cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc hơn. Giấc ngủ ngon góp phần quan trọng trong quá trình phát triển của bé. Mẹ nên kết hợp bổ sung cho con những sản phẩm hỗ trợ tăng đề kháng cho trẻ, cải thiện hệ miễn dịch, kích thích tiêu hóa tốt. Nhờ vậy mà con ăn ngon, ngủ sâu thỏa sức chơi đùa và phát triển. Trên thị trường có rất đa dạng các sản phẩm bổ sung cho bé, mẹ nên sáng suốt lựa chọn những sản phẩm có thành phần chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin A, C, D, B, canxi, kẽm, magie…. Các chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên như amomum fruit, kế sữa, khúng khiếng… cũng vô cùng lành tính, độ an toàn cao cho bé. Một cơ thể khỏe mạnh, được bổ sung đủ dưỡng chất là cách giúp trẻ ngủ ngon sâu giấc hiệu quả.