Chuột rút được định nghĩa là một cơn co thắt đột ngột, dữ dội của một hay nhiều nhóm cơ, thường xuất hiện ở các cơ vùng chân, bụng. Chuột rút có thể xảy ra ở tất cả mọi người, trong đó thai phụ là đối tượng có nguy cơ bị chuột rút cao hơn. Nhiều bà bầu bị chuột rút vào ban đêm gây ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ và sức khỏe. Khiến mẹ bầu mệt mỏi, khó chịu hơn rất nhiều. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra chuột rút ở bà bầu và khi bà bầu bị chuột rút thì cần chăm sóc bầu như thế nào? Các mẹ hãy cùng mình giải đáp nhé!           Nguyên nhân chuột rút ở bà bầu do đâu?   Chuột rút là hiện tượng các cơ bị co thắt đột ngột và khiến cho mẹ bị đau tại vùng bị co cơ, thường xuất hiện ở bàn chân, đùi, bắp chân hoặc cơ bụng. Mẹ bầu có thể gặp tình trạng chuột rút khi bắt đầu vào tháng thứ 3 của thai kỳ và tần suất tăng dần khi thai nhi lớn dần ở những giai đoạn sau. Bất kì thời điểm nào trong ngày cũng có thể khiến mẹ bị chuột rút, thời điểm ban đêm dễ gặp hơn vào ban ngày và khiến mẹ khó ngủ nhiều hơn.   Nguyên nhân chuột rút ở bà bầu có thể kể đến những lí do sau:   Trọng lượng thai nhi tăng lên khiến cơ thể mẹ nặng nề hơn, gây áp lực lên phần hông, bắp chân. Kích thước tử cung to ra và chèn lên mạch máu cũng như các dây thần kinh. Chuột rút ở bà bầu có thể vì nguyên nhân cơ thể mẹ không cung cấp đủ canxi cho thai nhi. Lúc này sẽ có hiện tượng cơ thể tự rút canxi trong xương để truyền cho bé, khiến mẹ bị thiếu canxi và gây ra những cơn co. Nguyên nhân chuột rút ở bà bầu còn có thể do cơ thể mẹ bị thiếu nước và rối loạn điện giải. >> Xem thêm: Vì sao bà bầu bị phù chân sớm!   Chuột rút khi mang thai có nguy hiểm không?   Nguyên nhân chuột rút ở bà bầu thường do vấn đề sinh lý và không nguy hiểm. Bên cạnh những vùng thường bị đau nhức như đùi, bắp chân, bàn chân.. mẹ nên chú ý trường hợp chuột rút ở bụng vì có thể đi kèm với khả năng sảy thai. Với những trường hợp đột nhiên mẹ bị chuột rút cùng với tình trạng ra máu, đau mạnh vùng bụng, nhiệt độ cơ thể tăng và cơn đau dữ dội, dai dẳng hơn thì cần đến viện ngay để được khám và điều trị kịp thời.   Cách khắc phục tình trạng chuột rút ở bà bầu hiệu quả, an toàn   Mặc dù chuột rút không gây nguy hiểm đối với mẹ bầu và sẽ tự hết sau khi sinh nở nhưng cũng khiến nhiều mẹ cảm thấy mệt mỏi và rất khó chịu. Một số cách sau đây sẽ giúp làm giảm tần suất bị chuột rút thai kỳ hiệu quả:   Thực hiện kéo căng cơ bắp chân, sau đó đi bộ nhẹ nhàng để bắp chân được thả lỏng và hết bị chuột rút Tắm bằng nước ấm, massage cơ phần bắp chân để tránh chân bị căng cơ chuột rút Cố gắng vận động thường xuyên với những môn thể thao nhẹ nhàng để ngăn ngừa chuột rút khi mang thai Tăng cường magie hàng ngày với những thực phẩm dồi dào magie như trái cây khô, các loại hạt, đậu, ngũ cốc nguyên hạt Đặc biệt nên bổ sung đủ canxi để đảm bảo lượng canxi cung cấp cho cơ thể mẹ và thai nhi, tránh để cơ thể bị thiếu quá mức cho phép và gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe, trong đó có tình trạng chuột rút Thực hiện chăm sóc bầu, massage bầu tại các cơ sở dành cho bà bầu chuyên nghiệp để cơ thể thả lỏng và thư giãn tốt hơn       Đối với phương pháp massage bầu, mẹ cần chú ý chọn địa chỉ chăm sóc bầu, massage bầu thật uy tín nhé để được các chuyên viên chăm sóc có đầy đủ kinh nghiệm để thực hiện các bước chăm sóc đúng khoa học an toàn nhé. Đối với các mẹ tại Hà Nội nếu chưa tìm được spa bầu uy tín thì Mama Maia Spa là một lựa chọn tốt cho mẹ. Đây là một trong những spa top đầu được hơn 300.000 mẹ lựa chọn bởi các liệu trình massage bầu, chăm sóc mẹ bầu toàn diện.   Các chuyên viên nhiều năm kinh nghiệm sẽ thực hiện những bước massage trị liệu tại nhiều vùng đau nhức trên cơ thể mẹ như đầu cổ, vai gáy, tay, bắp chân, lưu thông khí huyết để giảm tình trạng chuột rút trong thai kỳ. Nếu không sắp xếp được thời gian đến spa, mẹ bầu cũng có thể lựa chọn gói liệu trình phù hợp với lịch sinh hoạt theo thời gian 60 phút – 90 phút – 120 phút và lựa chọn chăm sóc bầu tại nhà.