Không chỉ cần bổ sung canxi cho bà bầu mà mẹ sau sinh và cho con bú cần đảm bảo lượng canxi cho cơ thể để nhanh hồi phục sức khỏe và cung cấp canxi cho bé qua dòng sữa mẹ. Vậy biểu hiện của thiếu canxi sau sinh của mẹ và bé được nhận biết bằng cách nào? Bổ sung canxi bao nhiêu cho đủ? Mời mẹ cùng theo dõi bài sau. Sự cần thiết của canxi đối với cơ thể Canxi là vi chất có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển xương và răng ở trẻ nhỏ, tăng chiều cao khi trưởng thành. Bởi có tới 99% canxi ion tập trung tại xương và chỉ 1% phân bổ trong máu.  Do đó, canxi mang lại những vai trò như: Canxi giúp phát hiện nhanh chóng những tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể, điều khiển quá trình phản ứng miễn dịch Các ion canxi góp phần quan trọng trong hệ dẫn truyền thần kinh, là thành phần tạo nên hệ thần kinh Ion canxi tham gia vào các hoạt động co giãn của cơ bắp, giúp cho cơ bắp có khả năng đàn hồi tốt hơn Canxi có mặt trong quá trình đông máu, giảm lượng máu thấm ra bên ngoài mạch Các tế bào kết dính với nhau nhờ sự liên kết canxi Canxi giúp bảo vệ đường hô hấp nhờ tăng chuyển động các tế bào lông, đẩy bụi ra bên ngoài Sau sinh mẹ có cần tiếp tục bổ sung canxi không? Theo nhiều nghiên cứu, trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, phụ nữ sẽ mất khoảng 3 – 5% khối lượng xương. Vì thế, ngay từ khi còn bầu bí, mẹ cần tăng cường canxi cho bà bầu trong suốt thai kỳ và ít nhất cho con bú 6 tháng sau sinh để tránh sự thiếu hụt canxi của cơ thể, lượng canxi bổ sung còn tăng cao hơn so với lúc mang thai. Sau sinh nở, trẻ sẽ phụ thuộc hoàn toàn nguồn dinh dưỡng vào dòng sữa mẹ và canxi cung cấp cho con cũng được tổng hợp trong quá trình cho con bú. Nếu không tăng cường canxi, cơ thể sẽ phản ứng bằng những biểu hiện của thiếu canxi sau sinh thấy rõ đối với cả mẹ và bé, ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ và sức khỏe của mẹ sau sinh. Nhữngtriệu chứng của thiếu canxi sau sinh ở mẹ và bé nên biết Thiếu canxi sau sinh thường có những biểu hiện như sau: Biểu hiện của thiếu canxi sau sinh ở mẹ Cơ bắp đau nhức, mỏi cơ, hay gặp tình trạng chuột rút đặc biệt vào ban đêm Đau răng, răng lung lay Móng tay, móng chân rất dễ gãy Sức đề kháng kém, hay bị cúm và các loại viêm nhiễm Triệu chứng rối loạn giấc ngủ Dễ gặp tình trạng loãng xương, đau mỏi cơ khớp Biểu hiện của thiếu canxi sau sinh ở bé Trẻ bị chậm lớn, răng mọc không đều Hệ xương yếu, còi xương, thấp lùn hơn so với tiêu chuẩn Hay quấy khóc ban đêm, dễ giật mình và khó ngủ lại Hay nấc cục, nôn trớ Tình trạng rụng tóc vành khăn điển hình Khó thích ứng với môi trường xung quanh, tư duy kém >>Xem thêm: cách uống sắt và canxi đúng cách Cách bổ sung canxi cho mẹ sau sinh đúng cách  Sau sinh mẹ cần hàm lượng canxi cao hơn cả trong thai kỳ có thể lên tới 1500mg/ngày. Mẹ có thể cung cấp canxi từ nhiều nguồn khác nhau, trong đó nguồn canxi tự nhiên từ thực phẩm và từ viên canxi là tối ưu nhất để đảm bảo đủ hàm lượng cơ thể cần. Một số loại thực phẩm giàu canxi được sử dụng nhiều trong việc chế biến các món ăn như: Rau củ và hoa quả tươi: Lựa chọn các loại rau lá có màu xanh thẫm như bông cải xanh, cải ngọt, cải chíp, rau dền.. Thịt, cá: Ưu tiên các loại cá dinh dưỡng và ít thủy ngân, giàu axit omega 3 như cá chép, cá hồi, cá chạch.. thịt đỏ, thịt gia cầm Ngũ cốc và hạt: Sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch, ác loại hạt giàu canxi như hạnh nhân, hạt điều, macca.. Sữa và các chế phẩm từ sữa Tuy nhiên bởi cơ thể chỉ hấp thu được một phần canxi từ thực phẩm và lượng canxi sẽ bị thất thoát khi nấu nướng. Do đó, bổ sung canxi cho mẹ sau sinh qua thuốc là cách phòng tránh tình trạng thiếu hụt canxi thường gặp ở phụ nữ sau sinh nở. >>Xem thêm: uống canxi với nước cam được không Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển cho cơ thể; đặc biệt ở phụ nữ mang thai cũng như trẻ nhỏ. Việc sử dụng canxi cần hợp lí và hiệu quả; đồng thời đảm bảo đủ hàm lượng nhằm đảm bảo mọi tình trạng phát triển tốt nhất cho con.