Đến khi bước qua tuổi 30, làn da sẽ bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa da. Bài viết dưới đây sẽ điểm mặt những thực phẩm âm thầm tàn phá làn da tuổi 30 mà có thể bạn chưa biết. Hãy cùng tham khảo ngay nhé! Ăn nhiều thịt đỏ da bị lão hóa sớm Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, ăn thịt đỏ nhiều hơn một tuần có thể liên quan đến sự xuất hiện của các nếp nhăn trên da, khiến da chùng nhão kém săn chắc cũng như nguy cơ về sức khỏe. Cũng theo đó, mức độ cao của carnitine – một hợp chất dồi dào có trong chất đạm động vật, có thể làm cứng thành mạch máu, làm cho da xuất hiện nếp nhăn sớm hơn, mất đi sự trẻ trung. Dù thịt đỏ có thể là một nguồn cung cấp vitamin B12 tốt cho tế bào hồng cầu và chức năng của não nhưng hãy ăn một cách hạn chế bạn nhé! Thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường khiến da nhăn nheo sạm nám Theo các chuyên gia, tinh bột và đường được xếp vào nhóm carbohydrate, nếu bổ sung quá nhiều sẽ khiến lượng hormone trong cơ thể bạn mất cân bằng. Từ đó, chúng khiến các hắc tố da tích tụ nhiều hơn và gây nám. Đồng thời, đường còn khiến cho các sợi collagen và elastin dưới da bị tổn thương và đứt gãy. Từ đó, da dễ bị suy yếu gây sạm nám, nếp nhăn, chảy xệ, xỉn màu…. Chính vì thế, bạn nên kiểm soát lượng carbohydrate nạp vào cơ thể mỗi ngày nhé! Thực phẩm âm thầm tàn phá làn da bạn – đồ ăn nhanh, đồ cay nóng Thực tế, đây là những món ngon luôn được rất nhiều chị em yêu thích bởi sự tiện lợi và hương vị thơm ngon. Tuy nhiên, chúng lại là nhóm thực phẩm không có lợi cho sức khỏe và cả làn da. Việc nạp quá nhiều thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh vỉa hè có thể làm giãn huyết mạch. Từ đó, chúng khiến da bắt đầu xuất hiện mụn trứng cá. Ngoài ra, các thực phẩm này còn chứa hàm lượng cao đường, phẩm màu, tinh bột xấu… sẽ làm cho sắc tố da của bạn bị mất cân bằng, từ đó hình thành các vết nám đậm và lan rộng hơn. Cà phê – thực phẩm âm thầm tàn phá làn da tuổi 30 Nếu bạn uống 2-3 cốc cà phê mỗi ngày sẽ tăng kích thích sản sinh cortisol. Loại hormone này do tuyến thượng thận tiết ra, giúp cơ thể đối phó với sự căng thẳng. Tuy nhiên, nồng độ cortisol quá cao sẽ gây hại cho sức khỏe như tăng huyết áp, tiểu đường… Ngoài ra, hiện tượng này còn thúc đẩy lão hóa da sớm, da dễ xuất hiện nếp nhăn và khô sạm. Bởi vậy, bạn không nên uống quá nhiều cà phê, đặc biệt, không uống vào buổi tối gây mất ngủ. Tình trạng thức khuya nhiều cũng sẽ khiến làn da nhăn nheo, nổi mụn và diện mạo của bạn già đi trông thấy. Trên đây là những thực phẩm âm thầm tàn phá làn da tuổi 30 chị em cần đặc biệt chú ý hạn chế bổ sung nhiều. Bên cạnh đó, để ngăn ngừa lão hóa, giúp làn da tuổi 30 được khỏe đẹp, chị em đừng quên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý hơn. Theo đó, chị em nên ăn các thực phẩm lành mạnh, giàu vitamin, chất dinh dưỡng như sữa đậu nành, trái cây tươi, rau củ… Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyến khích phụ nữ tuổi 30 nên tăng cường bổ sung collagen cho cơ thể từ bên trong để có làn da mịn màng và trẻ trung.                                Tăng cường collagen hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc và làm đẹp cho da từ bên trong  Bạn biết đấy, collagen là thành phần quan trọng chiếm tới 70% cấu trúc da, nó quyết định tới độ mịn màng, săn chắc và tươi trẻ của da. Tuy nhiên, ở tuổi 30, hàm lượng collagen đã bị suy giảm lên tới 15%, mà điều này kết hợp với chế độ ăn uống thiếu khoa học, mất cân bằng khiến diện mạo của chị em ngày một xuống sắc, già nua. Do đó, tăng cường collagen cho tuổi 30 mỗi ngày sẽ là cách tốt nhất giúp ổn định cấu trúc da từ bên trong, da được tươi trẻ, rạng rỡ và tràn đầy sức sống rõ rệt.