Rạn da là từ ngữ dùng để chỉ tình trạng xuất hiện những vết rạn nhỏ trên cơ thể, thường gặp ở các vùng da mỏng và yếu như da bụng, ngực, mông hay đùi. Rạn da xảy ra do sự căng giãn quá mức của bề mặt da, khi da không thể thích nghi với sự thay đổi của cơ thể. Vậy mẹ bầu cần làm gì, cần chăm sóc mẹ bầu như thế nào để tránh tình trạng rạn da khi mang thai hiệu quả?       Nguyên nhân gây rạn da ở mẹ bầu là gì?   Nguyên nhân khiến làn da mẹ xuất hiện những vết rạn chủ yếu bởi phần da bị co giãn quá mức khi trọng lượng cơ thể mẹ bầu tăng nhanh, gây ra những vết đứt gãy của các tế bào dưới da và hình thành rạn. Khu vực bị rạn da khi mang thai thường ở những vùng da ngực, bụng, tiếp đến là phần cánh tay, đùi và mông. Các vết rạn sẽ có màu tím hoặc đỏ tùy theo cơ địa của mẹ, dần chuyển thành màu xám và đen sau khi sinh nở.   Thông thường, những vết rạn da khi mang thai xuất hiện từ khoảng giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ, tăng dần ở những tháng cuối. Mẹ có thể bị rạn da nhiều hay ít, phụ thuộc vào yếu tố di truyền cũng như mức độ tăng cân, quá trình chăm sóc da thế nào khi bầu bí. Mặc dù không thể ngăn chặn hoàn toàn tình trạng rạn da, nhưng việc chăm sóc bầu và thực hiện phương pháp phòng tránh sẽ giúp làn da đàn hồi tốt hơn để tránh bị rạn nhiều, mang đến làn da mịn màng và mờ thâm rạn sau sinh.   >> Xem thêm: Cách chăm sóc da cho bà bầu như thế nào để đạt hiệu quả!   5 cách tránh rạn da khi mang thai dành cho mẹ bầu hiệu qua, an toàn   Sử dụng những cách tránh rạn da khi mang thai sẽ giúp mẹ sở hữu làn da mịn màng và duy trì độ đàn hồi cho làn da, hạn chế tình trạng xuất hiện rạn nhiều hơn, đồng thời dưỡng da để giảm vết thâm nhanh hơn.   Uống nước là phương pháp ngừa rạn da cho bà bầu đơn giản   Cách đơn giản và hiệu quả trong việc tránh rạn da khi mang thai chính là uống nước. Nước có tác dụng giải độc cơ thể, đồng thời giúp dưỡng ẩm cho làn da từ bên trong, cấp ẩm mang đến làn da khỏe và đẹp. Ngay từ trong thời gian bầu bí, mẹ hãy chăm chỉ uống nước mỗi ngày để làn da được cung cấp đủ nước, mịn màng và giảm tình trạng rạn nếu có.   Tạo thói quen uống nước hàng ngày sẽ mang đến hiệu quả chăm sóc da tuyệt vời:   Mỗi ngày uống từ 2-2.5 lít nước (khoảng 8-9 ly nước)   Sử dụng trà thảo mộc thay thế cho nước lọc nếu mẹ không muốn thêm caffeine vào cơ thể   Ăn nhiều rau và hoa quả mọng để cung cấp nước, vitamin và khoáng chất tốt cho làn da     Tăng cường sự đàn hồi cho làn da với việc tập luyện   Tập luyện thường xuyên trong thai kỳ không chỉ giúp làn da tăng độ đàn hồi tốt hơn mà còn thúc đẩy sự lưu thông máu của cơ thể. Mẹ bầu sẽ thấy khỏe mạnh, thư thái hơn sau khi tập luyện, giữ dáng và không bị tăng cân quá mức, là nguyên nhân chính gây ra tình trạng rạn da.   Những bài tập nhẹ nhàng phù hợp để luyện tập hàng ngày bao gồm: yoga, pilates, bơi lội, kegel, đi bộ… mẹ đều có thể lựa chọn tập mà không tốn quá nhiều sức. Phương pháp tránh rạn ra khi mang thai với các bài tập còn giúp mẹ bầu giảm tình trạng phù nề chân, chuột rút cũng như giảm đau mỏi khi bầu bí hiệu quả.   Mẹ bầu cần có kế hoạch tăng cân hợp lý để phòng tránh rạn da   Tăng cân nhanh trong thời gian ngắn khiến cho làn da dễ xuất hiện rạn và ngày càng nhiều hơn. Đó là lí do vì sao mẹ bầu cần quan tâm đến vấn đề về cân nặng khi mang thai và duy trì trọng lượng cơ thể theo đúng tiêu chuẩn các giai đoạn trong thai kỳ.   Tránh rạn da khi mang thai hiệu quả với một kế hoạch tăng cân từ từ sẽ giúp mẹ hạn chế tối đa các vết rạn da khi mang thai. Nhiều mẹ bầu áp dụng một chế độ ăn khoa học, chia nhỏ các bữa ăn và chỉ ăn vừa đủ, không nên nạp quá nhiều năng lượng với suy nghĩ cần phải ăn cho hai người. Bên cạnh đó, nạp nhiều chất béo, tinh bột với nhiều món ăn vặt nhiều đường cũng là thủ phạm khiến cân nặng tăng nhiều hơn cùng với các rủi ro về sức khỏe như tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao..   >> Xem thêm: Cách tăng cân chậm cho bà bầu!   Thực hiện chế độ ăn uống tốt khoa học cho làn da   Một chế độ dinh dưỡng khoa học khi mang thai vừa giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh hơn mà thai nhi cũng được cung cấp đủ các chất dinh dưỡng để phát triển toàn diện. Tránh rạn da khi mang thai từ bên trong bằng các thực phẩm tốt cho làn da cũng rất quan trọng.   Các mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A, E, C, D và các loại Omega-3, Omega-6 như cá hồi, cá ngừ, quả mọng giàu vitamin, rau củ tươi… Những thực phẩm này có tác dụng cải thiện tính đàn hồi cho da giúp làn da tươi khỏe nhờ được cung cấp các dưỡng chất nuôi dưỡng từ bên trong.   Một số gợi ý ăn uống tốt cho mẹ bầu tránh rạn da như:   Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp nuôi dưỡng làn da và bảo vệ từ bên trong (dâu tây, cải bó xôi, việt quất…) Thực phẩm chứa vitamin E sẽ giúp bảo vệ màng tế bào da và giúp làn da mịn mướt (bông cải xanh, bơ, các loại hạt..) Thực phẩm có thành phần vitamin A giúp phục hồi các mô tế bào bị đứt gãy, tổn thương vì rạn (bí đỏ, khoai lang, cà rốt..) Thực phẩm giàu Omega-3 và Omega-6 giúp các tế bào da khỏe mạnh, mang đến làn da mịn (cá hồi, hạt óc chó, dầu cá..) Thực phầm dồi dào kẽm vừa giúp ngăn ngừa mụn mà còn nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong (ngũ cốc, chocolate đen, các loại hạt..)   Dưỡng da với các liệu trình massage bầu hợp lý giúp tránh tình trạng rạn da hiệu quả   Không thể bỏ qua các bước dưỡng da, massage bầu với các loại tinh dầu thiên nhiên giúp dưỡng ẩm và giữ nước cho làn da đẹp, phòng tránh rạn khi mang thai. Nhiều mẹ bầu ưa thích việc sử dụng các loại tinh dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu olive, dầu hạnh nhân… để massage nhẹ nhàng nhiều vùng hay bị rạn.   Ngoài ra để chăm sóc da cho mẹ bầu tốt nhất mẹ nên sử dụng dịch vụ chăm sóc bầu ở spa bầu uy tín. Tại đây mẹ được thực hiện các bước chăm sóc da hiệu quả đúng khoa học cho mẹ làn da đẹp hơn. Không chỉ vậy với dịch vụ chăm sóc bầu mẹ còn có cả được nhưng bước massage bầu thư gian hiệu giúp giảm đau nhức mệt mỏi thai ky hiệu quả.     Vì dụ: Tại các spa chăm sóc mẹ bầu chuyên nghiệp như Mama Maia Spa, các chuyên viên thường sử dụng kết hợp các bước massage trị liệu để giảm đau nhức toàn thân cho mẹ bên cạnh những bước chăm sóc da với tinh dầu và chăm sóc riêng cho da mặt. Đã có hơn 300.000 mẹ bầu, mẹ sau sinh lựa chọn liệu trình tại đây và hoàn toàn hài lòng sau khi sử dụng dịch vụ như MC Minh Trang, diễn viên Hoàng Yến, hotmom Kiều Trang… Các bước massage tập trung giảm đau mỏi tại đầu cổ, vai gáy, tay chân… giảm tình trạng phù nề, chuột rút của mẹ những tháng cuối thai kỳ. Tại Mama Maia Spa, các chuyên viên chăm sóc bầu kết hợp với liệu trình sử dụng đá nóng đả thông kinh lạc, ngâm chân tăng tuần hoàn máu… Mẹ sẽ thấy hoàn toàn thư giãn và thoải mái khi được chăm sóc cơ thể và làn da khi tới với Mama Maia Spa.