Theo nhiều nghiên cứu, có khoảng 60 – 70% phụ nữ gặp phải tình trạng khó thở khi mang thai. Tình trạng này là hệ quả của những thay đổi bên trong cơ thể mẹ và không quá nghiêm trọng đối với sức khỏe. Nhưng khiến mẹ rất mệt mỏi khó chịu và stress. Vậy cần chăm sóc bầu như thế nào để giải quyết vấn đề này?       Nguyên nhân khiến bà bầu mệt mỏi khó thở là gì?   Tình trạng mệt mỏi và khó thở có thể kéo dài trong suốt cả thai kỳ của mẹ, từ những tháng đầu tiên cho tới khi sinh bé. Những nguyên nhân chủ yếu khiến mẹ khó chịu như sau:   Trong tháng đầu mang thai: Lúc này, cơ hoành (mô cơ ngăn cách tim, phổi với phần bụng) của mẹ tăng lên, đồng thời lượng hóc-môn progesterone tăng khiến cho mẹ phải thay đổi cách hít thở, hơi thở dồn dập hơn để lấy thêm nhiều oxy cho bé yêu trong bụng. Đây cũng là lý do mẹ thấy khó thở Trong thai kỳ 3 tháng cuối: Khi em bé lớn hơn, tử cung to lên chèn vào các cơ hoành, cũng như lượng máu trong cơ thể mẹ tăng, hoạt động vận chuyển máu nhanh, tim làm việc nhiều hơn làm mẹ luôn rơi vào tình trạng mệt mỏi, thở khó Một số nguyên nhân khác khiến mẹ bầu hay khó thở   Ngoài sự thay đổi của cơ thể khi có em bé trong bụng khiến bà bầu mệt mỏi khó thở còn có thêm những nguyên nhân khác sau đây:   Bệnh hen suyễn: Nếu mẹ bị hen suyễn thì khi mang thai, những dấu hiệu của bệnh có thể tồi tệ hơn, bao gồm khó thở Bệnh cơ tim chu sản: Đây là một dạng bệnh suy tim, gây ra những biểu hiện như sưng mắt cá chân, tim đập gấp gáp hơn, hạ huyết áp, khó thở. Nhiều mẹ bầu nghĩ đây là triệu chứng của mang thai, nhưng bệnh này gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt tới mẹ và cần được điều trị kịp thời Bệnh thuyên tắc phổi: Ảnh hưởng đến việc mẹ hít thở và gây ra biểu hiện ho, khó thở, đau tức ngực trong thai kỳ Mẹ bị thiếu máu: Mang thai là quá trình mẹ cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là sắt. Nếu thiếu sắt, cơ thể không sản xuất đủ máu để nuôi dưỡng thai nhi và các cơ quan khác trong cơ thể, mẹ sẽ đặc biệt cảm thấy mệt mỏi và rất khó thở   Ngay khi mẹ cảm thấy tình trạng mệt mỏi, khó thở tăng lên, kèm theo triệu chứng như thở khò khè, đau ngực, tim đập nhanh.. thì cần đi khám bác sĩ để biết chính xác tình trạng cả cơ thể, từ đó tìm ra cách điều trị phù hợp.   >> Xem thêm: Cách giảm đau đầu cho bà bầu hiệu quả!   Những cách giảm tình trạng mệt mỏi và khó thở ở mẹ bầu hiệu quả, an toàn   Bà bầu mệt mỏi khó thở phải làm sao? Khi mẹ cảm thấy mệt, thở khó, mẹ nên lập tức dừng những hoạt động đang làm lại để cơ thể nghỉ ngơi, tùy theo trạng thái cơ thể mà điều chỉnh lại tần suất làm việc và lịch sinh hoạt của bản thân.   Thay đổi tư thế của cơ thể   Điều chỉnh lại tư thế nằm, ngồi là cách nhanh chóng nhất giúp mẹ giảm tình trạng mệt mỏi và khó thở. Khi ngồi hoặc đứng, mẹ hãy giữ thẳng lưng để có thêm không gian trong phổi, giúp việc hít thở dễ hơn.   Nếu mẹ bị mất ngủ ban đêm do khó thở, lúc này cần có sự trợ giúp của gối, chèn vào sau lưng và phần thân trên, điều chỉnh để có tư thế ngủ tốt nhất, tránh việc em bé trong bụng chèn, gây áp lực lên phổi. Mẹ cũng nên nghiêng bên trái nhiều hơn để tử cung không chèn lên động mạch chủ. ( tham khảo cách giúp mẹ bầu mất ngủ, ngủ ngon hơn )   Thực hiện các động tác vận động nhẹ nhàng   Trong quá trình bầu bí, mẹ nên tập những động tác hít thở để hô hấp dễ hơn, kết hợp với yoga, đi bộ nhẹ nhàng.. điều hòa nhịp tim và giữ nhịp thở vững.   Có rất nhiều bài tập dành cho mẹ bầu trên youtube, cũng như các lớp yoga bầu, mẹ nên tham khảo nhé.   Massage bầu giúp mẹ thư giãn, loại bỏ mệt mỏi   Bà bầu mệt mỏi khó thở trong cả thai kỳ là dấu hiệu nhiều mẹ gặp phải. Để giữ cho bản thân thư giãn, loại bỏ căng thẳng stress, mẹ có thể tham khảo biện pháp massage bầu giảm mệt mỏi, đau nhức trong thai kỳ, xoa bóp các vùng đau trên cơ thể để giúp mẹ nâng cao sức khỏe và ngủ ngon hơn mỗi tối. Phương pháp này cũng là lựa chọn của rất nhiều mẹ bầu bởi tác dụng mà massage bầu mang lại. Nhưng mẹ chú ý nên chọn địa chỉ chăm sóc bầu uy tín nhé.       Với các mẹ bầu tại Hà Nội, Mama Maia Spa là spa chăm sóc bầu được các mẹ lựa chọn rất nhiều bởi dịch vụ và chất lượng mà spa mang lại. Tại đây, mẹ sẽ được các chuyên gia massage, chăm sóc bầu tư vấn kĩ lưỡng về chế độ ăn, cũng như thực hiện những bước massage giảm mệt mỏi, xoa bóp toàn thân, đồng thời kết hợp ngâm chân thảo dược để thải độc cơ thể và kết cả bước chăm sóc da cho bà bầu giúp làn da mẹ luôn sáng đẹp mịn màng.   Mama Maia Spa cho tới nay đã đón tiếp hơn 300.000 khách hàng gồm các mẹ bầu, mẹ sau sinh và có cả những ngôi sao, MC nổi tiếng như MC Minh Trang, diễn viên Hoàng Yến… đến chăm sóc cơ thể, chăm sóc bầu tại spa.   Qua đây, hi vọng mẹ nắm rõ được cách giải quyết khi bị mệt mỏi khó thở nhé. Chúc mẹ có thai kỳ trọn vẹn rạng rở nhé!