Chắc hẳn khi nuôi con, bố mẹ nào cũng đều mong con luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Đặc biệt, chiều cao của trẻ là yếu tố được nhiều bố mẹ quan tâm hàng đầu. Nội dung bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những mốc quan trọng phát triển chiều cao của trẻ tối ưu mẹ không nên bỏ qua. 1. Giai đoạn bào thai – mốc đầu quan trọng phát triển chiều cao của trẻ Giai đoạn bào thai Đây là giai đoạn đầu tiên trong quá trình phát triển chiều cao của bé. Sau 9 tháng thai kỳ, chiều dài của trẻ sẽ đạt trung bình 50 cm. Để đạt được chiều dài này thì hoàn toàn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của mẹ trong quá trình mang thai. Vì vậy, mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ và cân đối các nhóm chất dinh dưỡng. Đặc biệt là canxi sẽ giúp cấu tạo nên khung xương. Nhu cầu canxi hàng ngày của mẹ trong giai đoạn mang thai là 1200mg/ngày. Mẹ có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi như: sữa và các sản phẩm từ sữa, tôm, cua, trứng, thủy hải sản, nước cam, rau xanh…. hoặc các loại thực phẩm chức năng theo hướng dẫn của các chuyên gia và bác sĩ. Việc cung cấp các chất dinh dưỡng sẽ vừa tốt cho sức khỏe của mẹ vừa đáp ứng nhu cầu cho sự phát triển chiều cao của bé sau này. 2. Giai đoạn từ 0-3 tuổi – Mốc thúc đẩy chiều cao ở bé Giai đoạn từ 0-3 tuổi Đây là cột mốc thứ 2 trong “đường đua” phát triển chiều cao của trẻ. Trong giai đoạn này, trẻ cần được chăm sóc tốt và bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng. Chiều cao của trẻ có thể tăng 25cm trong năm đầu tiên và là 10cm trong những năm tiếp theo. Vì thế, khi 1 tuổi trẻ đã có thể đạt chiều cao trung bình khoảng 74 – 75cm. Và thông thường chiều cao của bé trai sẽ cao hơn bé gái một chút, khoảng 1,5cm. Ở giai đoạn phát triển chiều cao này, mẹ đừng quên bổ sung dinh dưỡng hợp lý cho con: Trẻ cần được bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới WHO. Bởi sữa mẹ có đầy đủ dưỡng chất bao gồm cả Canxi, magie, photpho, vitamin…. để con phát triển chiều cao. Sau 6 tháng, mẹ cần chú ý bổ sung đa dạng nguồn thực phẩm giúp phát triển chiều cao cho trẻ qua thực đơn ăn dặm. Mẹ nên cho trẻ tiêm phòng định kỳ, đầy đủ để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh, giảm nguy cơ còi xương, suy dinh dưỡng, sụt cân, biếng ăn,… Nên bổ sung canxi và vitamin D nhằm hỗ trợ sự phát triển của xương khớp qua các thực phẩm hoặc tắm nắng sớm. Đặc biệt, việc cho trẻ ngủ đúng giờ cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Theo đó, trẻ ngủ sau 22h thường thấp còi và kém thông minh hơn, bố mẹ cần lưu ý nhé! Ngoài ra, với các bé đạt 1 tuổi trở lên, các chuyên gia khuyến khích phụ huynh nên tăng cường kết hợp bổ sung cho bé các sản phẩm có chứa vitamin D3 và canxi để tăng cường sức khỏe toàn diện cũng như thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao hiệu quả. Hiện nay, canxi tảo biển là loại canxi hữu cơ lành tính giúp hấp thu 97% lượng canxi vào cơ thể. Từ đó giúp bé tăng chiều cao tối ưu và bền vững. 3. Giai đoạn tuổi dậy thì – Giai đoạn vàng phát triển chiều cao ở trẻ Trong các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ em thì giai đoạn dậy thì chính là giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ. Ngoài ra, đây cũng chính là cơ hội cuối để thúc đẩy tăng trưởng cho trẻ. Bởi vì sau độ tuổi này, các mô sụn sẽ không còn kéo dài được nữa: Đối với bé nữ, tuổi dậy thì là từ 10-16 tuổi: bé có thể tăng chiều cao lên khoảng 8cm/năm. Đối với bé nam, tuổi dậy thì là từ 12-18 tuổi: bé có thể tăng chiều cao lên khoảng 10cm/năm. Giai đoạn tuổi dậy thì Để tăng trưởng chiều cao cho bé ở giai đoạn này, bố mẹ nên: Khuyến khích trẻ luyện các bài tập yoga giúp tăng chiều cao (bởi luyện tập thể thao chính là yếu tố chiếm 20% sự tăng trưởng chiều cao của trẻ). Tùy theo năng lực và sở thích, mẹ nên khuyến khích con chơi một số môn thể thao giúp phát triển chiều cao như: bơi lội, cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ, đu xà, đạp xe,… Hãy luôn nhắc nhở trẻ đi ngủ trước 22 giờ đêm để đảm bảo sức khỏe tốt cũng như việc sản xuất hormone tăng trưởng. Từ đó để trẻ phát triển chiều cao một cách tối đa. Đặc biệt ở giai đoạn này, bố mẹ cần đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ với các nhóm chất từ thực phẩm hằng ngày như: canxi, vitamin D, photpho, sắt, DHA,… giúp thúc đẩy tăng chiều cao tối ưu.