Sắt và canxi là bộ đôi dưỡng chất cấu tạo nên hệ xương vững chắc và tạo máu nuôi cơ thể. Tuy nhiên việc bổ sung sắt và canxi cho bà bầu khi nào là băn khoăn của nhiều mẹ bầu nhằm đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi trong thời gian bầu bí. Vì sao việc tăng cường sắt và canxi lại quan trọng với phụ nữ mang thai? Mỗi ngày mẹ cần bổ sung bao nhiêu? Mẹ hãy theo dõi bài viết sau để biết được câu trả lời. Tầm quan trọng của việc tăng cường sắt và canxi trong thai kỳ Vai trò của sắt trong thai kỳ của mẹ bầu Sắt là nguyên liệu chính tham gia vào quá trình cấu tạo nên hemoglobin, có nhiệm vụ vận chuyển oxy đi tới các mô và tế bào trong cơ thể, cung cấp oxy cho toàn bộ hoạt động của cơ thể cũng như nuôi dưỡng thai nhi trong bụng mẹ. Trung bình lượng sắt mẹ cần trước khi mang thai khoảng từ 15 – 30mg/ngày, khi bầu bí, thể tích máu của mẹ sẽ tăng lên khoảng 50% và vì thế cơ thể cũng sẽ cần được tăng cường sắt lên tới 45 – 60mg/ngày. Có 2 cách đơn giản để bổ sung sắt cho phụ nữ mang thai đó là thông qua nguồn cung cấp các thực phẩm giàu sắt và viên uống sắt cho bà bầu để tránh tình trạng thiếu máu thiếu sắt, khiến hệ miễn dịch bị suy giảm và kèm theo những nguy cơ bị huyết áp thai kỳ, tiền sản giật, sinh non, nhiễm trùng hậu sản.. cũng như ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của thai nhi, trẻ sinh ra bị suy dinh dưỡng, thiếu chất. Vai trò của canxi trong quá trình mang thai của mẹ Bên cạnh sắt thì canxi cũng là một vi chất quan trọng không thể thiếu cần tăng cường trong suốt quá trình mang thai của mẹ. Lượng canxi tập trung trong xương lên tới 99%, chỉ có 1% canxi tồn tại trong máu và các mô. Bổ sung canxi là cách tăng cường độ vững chắc của xương khớp trong cơ thể, tránh cho mẹ mắc các nguy cơ loãng xương, thoái hóa xương, mất xương trong thai kỳ và giai đoạn mãn kinh. Tùy theo từng giai đoạn phát triển của thai nhi mà nhu cầu về canxi của mẹ sẽ tăng dần. Mẹ cần bổ sung từ 800mg/ngày từ những tháng đầu tiên và lên tới 1500mg/ngày ở giai đoạn sau sinh và cho con bú. Thiếu canxi, cơ thể sẽ tự rút lượng canxi từ chính cơ thể mẹ để bổ sung cho thai nhi, giúp hình thành nên hệ xương, răng của em bé. Lượng canxi thiếu hụt sẽ khiến thai nhi có nguy cơ dị dạng xương, chậm phát triển, còi xương suy dinh dưỡng, chậm phát triển trí tuệ. Trẻ sinh ra nhẹ cân thiếu tháng hơn các bạn cùng trang lứa. Nên uống bổ sung sắt và canxi cho bà bầu khi nào là tốt nhất? Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu là việc mẹ cần chuẩn bị từ trước khi thụ thai để đảm bảo cơ thể luôn có nguồn vi chất dự trữ cho thai nhi phát triển. Trước khi bầu bí từ 1-3 tháng, mẹ cần đã tăng cường thêm thuốc sắt và ăn nhiều các thực phẩm bổ sung sắt, canxi. Khi mang thai giai đoạn 3 tháng đầu tiên, mẹ vẫn cần duy trì việc uống thuốc sắt đều đặn và thực hiện chế độ dinh dưỡng đủ chất để cơ thể có sức đề kháng tốt và cung cấp cho thai nhi nguồn dưỡng chất tốt nhất. Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu khi nào? Bắt đầu từ tháng thứ 4 của thai kỳ là lúc mẹ cần tăng cường thêm lượng canxi với viên canxi dành riêng cho bà bầu cùng lúc với việc bổ sung thực phẩm giàu canxi. Đây là thời điểm thai nhi bắt đầu phát triển với tốc độ nhanh chóng và hoàn thiện những chức năng quan trọng của cơ thể. Lượng canxi ở giai đoạn này lên tới 1000mg/ngày. Đến 3 tháng cuối mang thai, canxi cần cung cấp tăng lên 1300mg/ngày. Không chỉ cần uống sắt và canxi trong thai kỳ, mẹ sau sinh cũng nên duy trì uống thuốc ít nhất tới 6 tháng cho con bú để bé được bổ sung qua nguồn sữa mẹ. >>Xem thêm: uống sắt đúng cách Những điều cần biết khi tăng cường sắt và canxi cho mẹ bầu Sắt và canxi là những dưỡng chất khó hấp thu vào cơ thể, do đó khi bổ sung thì mẹ cũng cần lưu ý một số điều sau: Không dùng chung sắt và canxi một lúc mà cần chia thời gian uống cách nhau 2 giờ đồng hồ Không uống sắt hoặc canxi chung với sữa, trà, cà phê hay các vi chất khác để tránh làm cản trở hấp thu vi chất của cơ thể Khi sử dụng canxi, tốt nhất mẹ nên lựa chọn loại thuốc có chứa vitamin D3 để tăng chuyển hóa canxi cũng như giúp cơ thể hấp thu tối ưu lượng canxi trong thuốc Sắt và canxi nên được uống vào uống vào buổi sáng, sau ăn sáng khoảng 2 giờ, tránh uống vào lúc chiều tối có thể gây lắng cặn cho cơ thể cũng như không đảm bảo cơ thể hấp thu hoàn toàn vi chất Mẹ nên sử dụng loại sắt và canxi có hàm lượng tiêu chuẩn và có chứng nhận của Bộ Y Tế >>Xem thêm: sắt và canxi uống cách nhau bao lâu Mong rằng với những chia sẻ trên thì mẹ hiểu rõ hơn về tầm quan trọng cũng như cách bổ sung sắt canxi cho mẹ bầu để chuẩn bị cho hành trình bầu bí an toàn, mẹ khỏe, bé phát triển toàn diện, thông minh hơn.