Chuột rút (vọp bẻ) là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ trong thời gian mang thai. Chuột rút thường xảy ra ở chân, đùi, bàn chân, bàn tay hoặc cơ bụng do các cơ co thắt đột ngột, khiến các bộ phận này của các mẹ bầu rất đau nhức, không thể cử động. Vậy khi bị chuột rút mẹ nên chăm sóc bầu như thế nào để cải thiện tình hình tốt.     Mẹ bầu bị chuột rút có những dấu hiệu nào?   Chuột rút là hiện tượng cơ bắp co thắt đột ngột, gây đau, tê và khiến cho cơ thể cử động khó khăn. Sự co cơ có thể kéo dài vài giây tới vài phút, tuy nhiên sau khi hết cũng có thể co cơ trở lại. Chuột rút thường xảy ra khi cơ thể vận động và sử dụng nhiều tới cơ bắp trong ngày.   Bầu bị chuột rút có sao không? Trong thai kỳ, mẹ cũng rất dễ bị chuột rút và được nhận biết bởi các dấu hiệu sau:   Mẹ bầu bị chuột rút ngay khi vừa ngủ Những cơn co cơ bắp do chuột rút xuất hiện nhiều vào tháng thứ 3 trở đi của thai kỳ, ảnh hưởng nhiều tới giấc ngủ của mẹ Vị trí chuột rút thường xảy ra ở bắp chân, bàn chân, đùi.. Nếu mẹ có các biểu hiện khác thường như ra máu, đau bụng co thắt, đau dữ dội khi chuột rút.. thì nên gặp ngay bác sĩ đẻ chẩn đoán và điều trị   >> Xem thêm: Cách chăm sóc da cho bà bầu hiệu quả!   Những nguyên nhân gây chuột rút ở mẹ bầu, mẹ nên chú ý   Mẹ bầu thường hay lo lắng về việc bị chuột rút co cơ nhiều hơn khi em bé bắt đầu lớn dần trong bụng. Nguyên nhân khiến mẹ hay bị chuột rút bởi những lý do sau:   Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, mẹ có thể cảm thấy đau nhức do tử cung mở rộng hơn, khiến cho các dây chằng bị kéo căng lên. Thêm vào đó, tĩnh mạch cấp nguồn máu cho tử cung cũng bị đè và khiến mẹ rất mệt, thường bị co và nhức bụng dưới Hành trình mang thai mệt mỏi có thể khiến mẹ nghén, nôn ói nhiều, mất nước và rối loạn cân bằng điện giải.. dẫn đến chuột rút thai kỳ Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, thai nhi sẽ càng cần nhiều canxi hơn, do đó cũng dễ dẫn đến tình trạng rối loạn cân bằng điện giải và thiếu hụt canxi ở mẹ bầu, gây ra co cơ chuột rút   >> Xem thêm: Cách ngâm chân cho bà bầu giảm chuột rút hiệu quả!   Các cách phòng ngừa và xử lý khi bị chuột rút thai kỳ hiệu quả, an toàn   Bà bầu bị chuột rút có sao không? Mẹ đừng quá lo lắng, bởi đây cũng là triệu chứng xuất hiện ở rất nhiều mẹ bầu khi mang thai. Nếu bị chuột rút thai kỳ, mẹ hãy thực hiện các động tác xoa bóp nhẹ nhàng phần cơ thể đang bị co cơ. Cố gắng duỗi chân nếu như mẹ bị chuột rút ở chân, mẹ sẽ thấy tình trạng chuột rút đỡ dần và giảm đau hẳn.   Để ngăn ngừa các triệu chứng co cơ, chuột rút tái phát, mẹ có thể thực hiện một số biện pháp phòng ngừa sau đây:   Thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng: Thai nhi lớn dần trong bụng khiến các cơ quan trong cơ thể bị chèn ép và dễ gây chuột rút. Mẹ nên tập các bài tập co duỗi chân tay, xoa bóp mắt cá chân trước khi đi ngủ để phòng ngừa chuột rút xảy ra khi ngủ Thay đổi tư thế thường xuyên: Mẹ đừng giữ tư thế một chỗ quá lâu. Hãy đứng lên, thay đổi tư thế khi làm việc, ăn cơm.. để tránh sự co cơ Chú ý dinh dưỡng trong chế độ ăn: Bổ sung các thực phẩm giàu canxi như cá, trứng, sữa, đậu.. để phòng tránh việc thiếu canxi, gây ra chuột rút. Massage bầu thư giãn: Mẹ cũng nên tham khảo phương pháp massage bầu để mang đến sự thoải mái, thư giãn trong thai kỳ, là cách phòng tránh chuột rút rất hiệu quả       Phương pháp massage bầu cũng là lựa chọn của hơn 300.000 khách hàng đến với Mama Maia Spa – spa top đầu tại Hà Nội về chăm sóc sức khỏe mẹ bầu, trong đó bao gồm cả những ngôi sao nổi tiếng như diễn viên Hoàng Yến, MC Minh Trang, diễn viên Huyền Sâm.. suốt quá trình mang thai. Tại đây, mẹ được chuyên viên massage bầu hết sức tận tình và có chuyên môn nên giúp mẹ bầu thư thái, giảm đau nhức hiệu quả. Xong tại đây, mẹ còn được phục vụ bởi bước ngâm chân cho bà bầu bằng muối thảo dược giúp giảm stress, ngủ ngon hơn. Đặc biệt có thêm bước chăm sóc da cho bà bầu nên sẽ giúp mẹ bầu luôn rạng ngời tự tin hơn.