Giảm cân sau sinh là một trong những mối quan tâm hàng đầu của nhiều sản phụ. Chỉ một chút thay đổi trong lối sống, tăng cường tập luyện và kiên trì thì bạn đã có thể đạt được cân nặng lý tưởng để có vóc dáng thon gọn. Vậy, đâu là bí quyết các mẹ cùng mình tìm hiểu nhé!       Những cách giảm béo toàn thân nhanh nhất, an toàn nhất cho mẹ sau sinh   Tùy vào cơ địa của từng mẹ sau sinh mà các phương pháp giảm béo mang lại hiệu quả khác nhau. Sau đây là một số cách giảm cân an toàn trong thời gian ngắn, giúp mẹ trút bỏ được số cân nặng dư thừa để khỏe mạnh và về dáng nhanh hơn.   Tăng cường thực phẩm giàu protein và chất xơ trong các bữa chính   Một chế độ ăn giàu protein và dồi dào chất xơ rất tốt cho quá trình giảm béo toàn thân sau sinh. Bằng cách cung cấp cho cơ thể thêm các món ngon giàu đạm và xơ, mẹ sẽ thấy cân nặng được điều chỉnh một cách nhanh chóng. Chất đạm có lợi cho việc tăng cường cơ bắp, mang lại cảm giác no lâu hơn cũng như ngăn ngừa sự tích mỡ trong cơ thể. Trong khi chất xơ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mang lại làn da đẹp hơn bên cạnh việc giảm béo.   Kiểm soát lượng calo nạp vào để giảm béo sau sinh   Cơ thể mẹ sau sinh vẫn còn thừa cân khá nhiều, muốn giảm béo nhanh mà vẫn đủ sữa cho bé bú, mẹ cần lên kế hoạch chi tiết để kiểm soát lượng calo nạp vào. Thực đơn dinh dưỡng vẫn đầy đủ các nhóm chất cần thiết nhưng giảm bớt các thực phẩm nhiều chất béo rắn và đường như pizza, bánh kẹo, khoai tây chiên… thay vào đó, những món ăn lành mạnh tốt cho sức khỏe nên được bổ sung thêm như trái cây tươi, sữa chua, ngũ cốc… vào những bữa phụ hoặc khi muốn ăn vặt.   Cho con bú là cách giảm béo toàn thân nhanh nhất   Thực tế đã chứng minh, rất nhiều mẹ bỉm sữa khi cho con bú đã nhanh chóng về lại mức cân nặng như trước khi bầu bí bởi hành động cho bé bú giúp đốt cháy thêm hàng trăm calo mỗi ngày. Vì vậy, nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ giúp bổ sung nguồn dinh dưỡng quý giá cho sự phát triển toàn diện của bé yêu, nâng cao sức đề kháng của trẻ mà còn hỗ trợ giảm cân an toàn mẹ nên áp dụng hàng ngày.     Nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ đủ giấc giúp giảm cân sau sinh hiệu quả   Giấc ngủ rất quan trọng trong việc tái tạo năng lượng mỗi ngày mà còn giúp mẹ giảm béo nhanh hơn. So với những mẹ không được ngủ đủ, việc dành ra từ 7-8 giờ đồng hồ để ngủ sẽ giúp cơ thể nhanh hồi phục các vết thương khi sinh nở, đốt cháy calo cũng như ngăn ngừa cảm giác thèm ăn khi thức dậy. Nếu mẹ phải chăm bé, tốt nhất nên thiết lập giờ ngủ và sinh hoạt của con để mẹ cũng có thể dành thời gian cho việc nghỉ ngơi của bản thân.   Vận động là cách giảm béo toàn thân nhanh nhất sau sinh   Khi cơ thể đã hồi phục cũng là lúc mẹ nên quay lại với những bài tập vận động để thúc đẩy giảm béo toàn thân nhanh nhất. Những bài tập rèn luyện sự chịu đựng và dẻo dai của cơ thể, đồng thời tác động tăng cơ, giảm mỡ, đánh tan mỡ thừa toàn thân gồm có yoga, đi bộ, aerobic, bơi lội… Thời điểm cơ thể hoàn toàn hồi phục và có thể tập những bài nặng hơn thì những môn thể thao đốt mỡ toàn thân dành cho mẹ sau sinh tham khảo còn có nhảy dây, chạy bộ, HIIT..   >> Xem thêm; Cách đánh mỡ bụng giảm béo sau sinh hiệu quả!   Một số lưu ý mẹ nên nhớ để giảm béo sau sinh hiệu quả hơn   Rất nhiều mẹ bỉm sữa muốn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon như trước khi sinh nở cũng như xuống cân nhanh chóng mà áp dụng những chế độ ăn nghiêm ngặt cùng các phương pháp phản khoa học. Điều này là không nên khi cơ thể mẹ cần thời gian để hồi phục cũng như cần cung cấp dinh dưỡng cho bé bú.   Mẹ cần lưu ý một số điều sau để về dáng an toàn mà không ảnh hưởng tới sức khỏe:   Giảm béo toàn thân nhanh nhất nhưng phải có kế hoạch: Khi mang thai, cơ thể mẹ đã tích lũy một số cân nặng lớn trong suốt 9 tháng 10 ngày, số cân này không thể giảm ngay tức khắc được mà cần có thời gian để tiêu hao lượng mỡ thừa. Mẹ nên lên kế hoạch giảm cân hợp lý để không giảm cân quá nhanh, có thể gây hại cho sức khỏe cũng như tác động đến lượng sữa cho con bú.   Không phụ thuộc giảm béo bằng cách cho con bú: Không phải phụ nữ sau sinh nào cũng giảm béo hiệu quả bằng phương pháp này. Trung bình cho con bú giúp mẹ tiêu hao 500 calo/ngày, mẹ có thể sử dụng thêm các cách giảm béo khác hỗ trợ như massage giảm mỡ để đốt cháy thêm nhiều calo hơn   Dừng lại khi thấy dấu hiệu sức khỏe bất thường: Trong quá trình áp dụng các biện pháp giảm béo, nếu cơ thể xuất hiện các dấu hiệu bất thường, mẹ mệt mỏi nhiều và kiệt sức thì cần dừng ngay lại và có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ       Bên cạnh những phương pháp trên, cách giảm béo toàn thân nhanh nhất nhiều mẹ bỉm sữa lựa chọn còn có massage giảm béo, thực hiện đốt cháy mỡ thừa với các liệu trình đánh mỡ tại spa. Đây phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn rất an toàn trong việc giảm cân sau sinh. Nhưng mẹ lưu ý chọn địa chỉ massage giảm béo uy tín để đảm bảo đúng kỹ thuật mang đến hiệu quả tốt nhất nhé!   Một trong những cơ sở chăm sóc giảm béo dành cho mẹ sau sinh top đầu tại Hà Nội không thể không nhắc tới chính là Mama Maia Spa. Nơi đây đã tiếp đón hơn 300.000 mẹ sau sinh tới giảm béo và thực hiện liệu trình chăm sóc sau sinh, hồi phục cơ thể, trong đó có MC Minh Trang, diễn viên Hoàng Yến…