Theo thống kê, khoảng 80% bà bầu bị đau đầu trong thời gian mang thai thì đến khoảng 60% trường hợp bị đau đầu ở các tháng đầu thai kỳ. Vậy nguyên nhân do đâu? Mẹ bé hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm nhiều thông tin hữu ích. Vì sao bà bầu bị đau đầu buồn nôn trong 3 tháng đầu? Theo các chuyên gia chia sẻ thì bà bầu bị đau đầu buồn nôn trong 3 tháng đầu có thể do một số nguyên nhân được kể đến như: Thay đổi hormone nội tiết: đây là nguyên nhân điển hình khi hormone nội tiết HCG tăng cao gấp 2 lần so với bình thường khiến cơ thể mẹ chưa kịp thích ứng dẫn tới đau đầu, buồn nôn hoặc nôn. Thiếu chất dinh dưỡng: do mẹ không ăn đủ bữa, không xây dựng chế độ ăn khoa học. Hay gặp là trường hợp không bổ sung đủ sắt cho bà bầu dẫn đến thiếu máu vận chuyển khắp cơ thể, trong đó có hệ thần kinh và não bộ gây ra hiện tượng đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi. Tăng cân quá nhanh: thường gặp ở mẹ bầu mang thai tháng cuối nhưng một số mẹ 3 tháng đầu cũng vẫn có thể bị tăng cân quá nhiều. Mẹ bé tăng cân mất kiểm soát sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, đặc biệt dẫn truyền máu tới hệ thần kinh bị ảnh hưởng sẽ gây đau đầu. Ngưng sử dụng caffeine: người thường xuyên uống cà phê trước khi mang thai khi đột ngột ngừng sử dụng cũng có thể dẫn tới đau đầu. Tuy nhiên, mẹ bé nên tập bỏ cà phê, thói quen uống rượu, bia hay sử dụng các chất kích thích,…vì nếu duy trì sẽ gây hại cho mẹ và bé. Tâm lý không thoải mái: mẹ bầu mang thai lần đầu căng thẳng, lo lắng quá độ cũng có thể dẫn tới đau đầu, buồn nôn. >>Xem thêm: viên sắt cho bà bầu Phải làm sao khi bà bầu bị đau đầu buồn nôn trong 3 tháng đầu? Khi biết được nguyên nhân gây nên tình trạng này thì mẹ cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và thay đổi thói quen sinh hoạt là những cách tốt để chữa đau đầu buồn nôn cho bà bầu hiệu quả. Cụ thể: Bổ sung vi chất bằng viên uống khi bà bầu bị đau đầu buồn nôn Thời gian mang thai mẹ bé cần bổ sung dinh dưỡng nhiều hơn so với bình thường, đặc biệt một số vi chất thiết yếu như sắt, canxi, DHA, axit folic,…Hàm lượng các vi chất mẹ cần bổ sung mỗi ngày là sắt 30-60mg, 800-1500mg tùy theo từng giai đoạn, axit folic từ 400-500mcg, DHA 200-300mg,… Mẹ bé trong quá trình khám thai nên hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn sản phẩm bổ sung với liều lượng phù hợp, tránh bổ sung thừa hoặc thiếu đều có thể gây hại cho cơ thể. Thành phần viên uống nên chứa thêm các dưỡng chất bổ trợ cho nhau, ví dụ viên sắt cho bà bầu nên chứa thêm vitamin C để tăng khả năng hấp thụ sắt, viên DHA nên có axit folic đều tốt cho hệ thần kinh của mẹ lẫn bé. Song, mẹ bé đặc biệt lưu ý lựa chọn viên uống chính hãng, sản phẩm đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành và có công ty phân phối địa chỉ rõ ràng tại Việt Nam. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần tuân theo chỉ dẫn cụ thể của bác sĩ sản khoa bổ sung đúng cách để đạt hiệu quả như mong đợi. >>Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt Chế độ sinh hoạt tốt khi bà bầu bị đau đầu buồn nôn Chế độ ăn uống và sinh hoạt ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe của mẹ do đó, mẹ bé cần lưu ý những vấn đề sau để giảm thiểu bị đau đầu buồn nôn: Xây dựng thực đơn ăn uống hàng ngày hợp lý, ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng và uống nhiều nước mỗi ngày (8-10 cốc nước hay 2-2,5 lít nước). Tránh sử dụng các loại thực phẩm không tốt cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu như: đồ ăn nhiều dầu mỡ, gia vị mạnh (ớt, hạt tiêu), rượu, bia,… Duy trì nếp sống sinh hoạt khoa học như ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya, giữ tinh thần thoải mái, tránh lo lắng, mệt mỏi. Nên tập thể dục, đi bộ nhẹ nhàng, có thể nghiên cứu tập yoga rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Đi khám thai định kỳ đầy đủ và lắng nghe cơ thể nếu có dấu hiệu bất thường thì cần lập tức đến cơ sở y tế để được khắc phục kịp thời. >>Xem thêm: uống sắt lúc nào tốt cho bà bầu Trường hợp mẹ bầu bị đau đầu kèm theo những biểu hiện bất thường bạn nên đi khám sản khoa để được chẩn đoán chính xác tình trạng bệnh, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé sau này. Chúc mẹ có thai kỳ khỏe mạnh và trọn vẹn!