Khi mang thai, chắc hẳn mẹ bầu luôn rơi vào tình trạng mệt mỏi đau nhức. Vì thế nhiều mẹ có thói quen vặn mình. Vậy bà bầu vặn nình có nên không? Các mẹ cùng mình giải đáp để chăm sóc bầu tốt nhất nhé.       Bà bầu vặn mình có sao không?   Mỗi một ngày bé con trong bụng lớn lên là một ngày mẹ thêm trông ngóng. Nhưng cho tới khi bé ra đời, mẹ bầu phải trải qua quá trình mang thai rất vất vả với nhiều vấn đề xảy ra. Chẳng hạn như, càng về những tháng cuối của thai kỳ, em bé trong bụng mẹ sẽ càng phát triển hoàn thiện và lớn hơn rất nhiều so với giai đoạn đầu. Vì thế, mẹ bầu sẽ không tránh khỏi việc bị đau nhức khắp cơ thể, đặc biệt là vùng lưng, vai, gáy, chân.. Lúc này, nhiều mẹ bầu thường dùng động tác vặn mình giúp cho cơ thể đỡ nhức mỏi hơn.   Khi mang thai, mỗi một động tác hay cử chỉ của mẹ đều phải cẩn thận vì nó có thể gây ảnh hưởng đến bé con trong bụng. Bởi vậy không phải thói quen nào cũng có thể thực hiện khi mẹ đang ở trong thai kỳ, tương tự với thói quen vặn mình của nhiều mẹ bầu. Vậy trên thực tế, bà bầu có được vặn mình không?   Các bác sĩ sản khoa cho biết, hành động vặn mình ở mẹ bầu không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé nếu như mẹ chỉ thực hiện nhẹ nhàng một số lần khi quá mỏi, và không đi kèm các biểu hiện sai khớp, trật khớp hay đứt, giãn dây chằng. Như vậy, mẹ bầu vẫn được vặn mình khi cảm thấy mệt mỏi nhưng phải chú ý để không vặn mình sai cách.   >> Xem thêm: Bà bầu đau đầu phải làm sao?   Thế nào là vặn mình sai cách ở mẹ bầu?   Nếu đã giải đáp được thắc mắc bà bầu có được vặn mình không, mẹ càng phải lưu ý về cách vặn mình khi mang thai. Ở một số trường hợp, vặn mình sai cách có thể gây nguy hiểm cho mẹ bầu và em bé trong bụng. Vì vậy, mẹ có thể vặn mình một cách thật nhẹ nhàng để xua tan cơn nhức mỏi tức thì.   Trong khi đó, cũng có những bà bầu vặn mình quá mạnh dẫn tới giãn dây chằng thắt lưng và nặng hơn có thể đứt dây chằng. Điều này rất dễ xảy ra khi mà em bé trọng lượng ngày càng tăng và hệ thống các cơ, dây chằng phải giãn ra để nâng đỡ. Nếu mẹ vặn mình bị giãn dây chằng, biểu hiện dễ thấy nhất là việc đau nhức âm ỉ hoặc dữ dội, mẹ có thể không cúi gập được người xuống.   Trong trường hợp vặn mình mà bị đau thêm, sai khớp hay xuất hiện hiện tưỡng giãn, đứt dây chằng kể trên… thì chứng tỏ mẹ đã vặn mình sai cách. Lúc này, mẹ bầu cần đến ngay bác sĩ để được thăm khám cụ thể hơn. Muốn tăng cao sự an toàn trong cả thai kỳ, mẹ bầu có thể tham khảo nhiều bài tập dành riêng cho bà bầu khác.   >> Xem thêm: Cách giúp bà bầu bị mất ngủ, ngủ ngon hơn!   Một số biện pháp tránh mệt mỏi và căng thẳng cho mẹ bầu hiệu quả, an toàn   Nhức mỏi là hiện tượng thường xảy ra ở những mẹ bầu trong những tháng cuối của thai kỳ nhưng mẹ lại phải hạn chế vặn mình hoặc chỉ được vặn mình một cách nhẹ nhàng. Điều này sẽ khiến nhiều mẹ bầu không hài lòng vì không thể xua tan cơn nhức mỏi. Nhưng mẹ đừng lo lắng. Thay vì vặn mình thường xuyên, mẹ có thể áp dụng một số biện pháp chăm sóc bầu giảm mệt mỏi và căng thẳng như sau:   Mẹ bầu nên đi giày đế thấp, tránh xa giày cao gót   Lựa chọn đúng giày để đi cũng là yếu tố quan trọng trong thai kỳ của mẹ. Với giày cao gót, mẹ sẽ phải dồn toàn bộ trọng lượng của cơ thể vào phần ngón chân, do đó, những dây thần kinh hông cũng sẽ bị ảnh hưởng. Khi em bé lớn hơn, áp lực lên dây thần kinh càng lớn và khiến các cơn đau dữ dội hơn. Bên cạnh đó, giày cao gót cũng không an toàn với phụ nữ mang thai.   Mẹ bầu hãy lựa chọn những đôi giày thấp có đế bằng, với độ rộng vừa phải, mềm mại và nâng niu bàn chân. Điều này cũng sẽ giúp mẹ tránh được hiện tượng phù chân nếu đi giày chật nhé.   Sửa lại tư thế đúng cho mẹ bầu   Bất kể khi mẹ đứng, ngồi hay nằm, hãy luôn đảm bảo mình đang trong tư thế đúng để tránh bị đau lưng. Mẹ có thể dùng thêm gối lót phía sau phần thắt lưng khi nằm, hoặc ngồi lên những chiếc gối lõm nhằm nâng đỡ trọng lượng cơ thể đang lớn dần.   Thêm vào đó, hãy duy trì tư thế thẳng lưng để bảo vệ lưng mẹ nhé. Trong trường hợp mẹ bị đau thắt lưng thì cũng có thể tham khảo động tác nghiêng hông mỗi lần khoảng 5-10 lần mỗi bên sau khi ngồi lâu để tránh bị mỏi.   Mẹ bầu nên luyện tập các bài vận động nhẹ nhàng   Nếu như câu trả lời của thắc mắc “bà bầu có được vặn mình không” khuyên mẹ nên hạn chế vặn mình thì những động vận động nhẹ nhàng khi mang thai lại là một giải pháp không thể bỏ qua cho những mẹ bầu đang nhức mỏi. Vận động khi mang thai giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, mang đến sự linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể, đồng thời lưu thông máu dễ dàng hơn và giảm thiểu việc đau mỏi ở những bộ phận dưới lưng, đau lưng, chân, hông.   Một số môn thể thao mẹ có thể lựa chọn gồm có: bơi lội, đi bộ, yoga.. hoặc những bộ môn nhẹ nhàng khác dành riêng cho mẹ bầu. Những bài tập này không chỉ giúp mẹ giảm căng thẳng và đau nhức khi mang thai mà còn hỗ trợ quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi hơn. Chính vì vậy, mẹ nên tập thể dục thay vì vặn mình nhé.       Massage bầu giúp mẹ thư giãn, giảm thiểu đau nhức   Để mang lại sự thư giãn, mẹ có thể lựa chọn phương pháp massage bầu ở những vùng hay nhức mỏi như cổ, vai, gáy, lưng, tay, chân.. để kích thích sự lưu thông máu. Mẹ có thể tự massage ở nhà hoặc đến những spa chăm sóc bầu uy tín, chất lượng để được chăm sóc tốt nhất cho sức khỏe của mẹ và bé. Tại địa chỉ chăm sóc bầu uy tín mẹ không chỉ được thực hiện các bước massage bầu đúng cách mà mẹ còn dược ngâm chân cho bà bầu bẳng thảo dược giúp khí huyết lưu thông giúp giảm thiểu tình trạng mệt mỏi. Ngoài ra, tại đây giúp bản thân các mẹ chăm sóc da cho bà bầu sáng nịn hơn. Chính vì thế, nếu có kinh tế mẹ đừng bỏ qua cách chăm bầu hiệu quả rõ rệt này nhé.     Hiện nay, Mama Maia Spa là spa chăm sóc bầu top đầu tại Hà Nội cung cấp dịch vụ massage bầu được hơn 300.000 khách hàng gồm các mẹ bầu, mẹ sau sinh lựa chọn, trong đó gồm nhiều ngôi sao, MC Việt nổi tiếng như MC Minh Trang, diễn viên Hoàng Yến, MC Thùy Dung. Khi đến với Mama Maia Spa, mẹ sẽ được các chuyên viên massage hàng đầu thực hiện xoa bóp những vùng đau nhức thường gặp, đồng thời, mẹ cũng sẽ được ngâm chân thảo dược với các dược liệu an toàn từ thiên nhiên để thải độc, lưu thông máu, tránh phù nề, chuột rút, nhức mỏi chân và toàn thân.