Thời tiết hanh khô cùng không khí lạnh của mùa đông khiến “hàng rào” sức đề kháng mong manh của trẻ dễ dàng bị “đánh gục” bởi những căn bệnh về đường hô hấp, tiêu hóa, và dị ứng. Vậy ba mẹ phải làm gì để tăng sức đề kháng cho trẻ em vào mùa đông? 1. Tại sao trẻ em dễ nhiễm bệnh vào mùa đông? Trẻ rất dễ nhiễm bệnh vào mùa đông Mùa đông với nhiệt độ thấp cùng độ ẩm không khí cao là thời điểm thuận lợi để virus phát triển nhanh và mạnh. Cùng với đó, sự chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm khiến cơ thể trẻ khó thích ứng, tạo ra lỗ hổng trong “hàng rào” sức đề kháng khiến vi khuẩn, virus dễ xâm nhập hơn. Đồng thời, các chất nhầy ở mũi gặp lạnh nên khô nhanh hơn, dính hơn, chính điều này đã thúc đẩy sự lây lan virus một dễ dàng. Mùa lạnh cũng là lúc cha mẹ thường hạn chế các hoạt động ngoài trời, và cho con ở trong nhà nhiều hơn. Không gian bị hạn chế, ẩm thấp, thiếu ánh sáng,… đã gián tiếp làm tăng nguy cơ mắc bệnh ở trẻ. Vì vậy, tăng cường sức đề kháng cho trẻ em trong mùa đông là cần thiết để hạn chế nguy cơ mắc bệnh và diễn biến bệnh nặng của trẻ. 2. Cách tăng sức đề kháng cho trẻ em trong mùa đông Bổ sung thêm thực phẩm có lợi cho sức đề kháng Dinh dưỡng là giải pháp tốt nhất giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ Dinh dưỡng là giải pháp tốt nhất giúp tăng đề kháng cho trẻ. Theo các nghiên cứu khoa học, vitamin C, D, E, B2, kẽm, magie là những vitamin và khoáng chất quan trọng trong việc xây dựng và cải thiện đề kháng. - Vitamin C giúp đào thải các chất độc hại khỏi cơ thể, thúc đẩy phát triển hoàn thiện hệ xương răng. Những loại củ quả chứa hàm lượng Vitamin C cao như: cam, bưởi, chanh, dâu tây,… - Vitamin E và B2 giữ vai trò quan trọng trong việc nâng cao khả năng thích ứng của cơ thể trẻ khi thay đổi nhiệt độ. Bên cạnh đó, Vitamin E còn là “vũ khí” giúp loại bỏ gốc tự do, tăng tuần hoàn máu, ngừa các bệnh tim mạch và tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Cá, trứng, sữa là những lựa chọn tốt nhất để mẹ bổ sung Vitamin E và B2 cho bé. - Vitamin D giúp quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra tốt hơn, tăng khả năng hấp thụ canxi, dinh dưỡng của bé. Ba mẹ có thể cho trẻ tắm nắng để bổ sung vitamin D hoặc sử dụng thêm các thực phẩm chức năng đảm bảo trẻ không bị thiếu chất. Với các bé trong độ tuổi mầm non, mẹ hãy tham khảo ngay những thực đơn đủ dinh dưỡng cho trẻ mầm non để nhằm cung cấp cho con những dinh dưỡng cần thiết nhất. Vận động thường xuyên Vào mùa đông, ba mẹ thường hạn chế cho trẻ ra ngoài vì sợ lạnh. Tuy nhiên, việc này đang gián tiếp khiến trẻ dễ mắc bệnh hơn. Ba mẹ nên cho trẻ vận động ngoài trời nhằm tăng khả năng thích nghi với thời tiết, tăng cường tuần hoàn máu, chuyển hóa, trao đổi chất trong cơ thể. Không những thế, vận động 30 phút mỗi ngày còn tạo cho bé yêu tình thần thoải mái, vui vẻ hơn. Tuy nhiên, khi cho trẻ ra ngoài cần chú ý mặc đủ ấm nhưng phải thoáng, thường xuyên kiểm tra mồ hôi để thay quần áo kịp thời, tránh trường hợp bị cảm do mồ hôi thấm ngược. Cho trẻ uống đủ nước Khi trời trở lạnh, trẻ em rất lười uống nước. Nhưng uống đủ nước là cách giữ cho hệ miễn dịch của bé được khỏe mạnh, giúp vận chuyển bạch cầu, tăng cường trao đổi chất, đảo thải chất độc hại qua tuyến mồ hôi. Do đó, mẹ nên tập cho bé thói quen uống đủ nước mỗi ngày dù nóng hay lạnh. Tiêm vaccine đầy đủ Tiêm vaccine là cách tạo ra hệ miễn dịch chủ động Để tạo ra hệ miễn dịch chủ động cho trẻ thì tiêm phòng là cách tốt nhất. Ba mẹ nên cho bé tiêm vaccine đầy đủ theo khuyến cáo của Bộ Y tế, đặc biệt là vaccine cúm hằng năm để giảm nguy cơ mắc bệnh cúm mùa. Theo các chuyên gia, trẻ được tiêm phòng đẩy đủ sẽ giảm khả năng biến chứng nặng khi trở bệnh. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng sức đề kháng cho trẻ Ngoài những biện pháp tăng cường sức đề kháng ở trên, mẹ nên bổ sung thêm cho con những sản phẩm hỗ trợ tăng đề kháng cho trẻ an toàn và hiệu quả. Hiện nay, có rất nhiều dòng sản phẩm tốt hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho trẻ em trên thi trường. Tuy nhiên, nguồn gốc xuất xứ, thành phần cần được lựa chọn kĩ càng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của trẻ. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo ba mẹ nên ưu tiên sử dụng những sản phẩm có thành phần thảo dược tự nhiên lành tính như nhân sâm, thảo quả, kế sữa,…, đặc biệt có chứa các loại vitamin, khoáng chất cần thiết: vitamin C, kẽm, Lysine, vitamin D3,… Hãy là người mẹ thông thái trong việc tìm ra phương pháp giúp con yêu khỏe mạnh, vui vẻ, mẹ nhé!