Lướt qua nhiều trang web, thấy nhiều bà bầu và bà đẻ lên google tìm kiếm thông tin tham khảo về bà đẻ kiêng ăn những gì, mẹ cho con bú nên kiêng gì hay những món bà đẻ nên ăn. Hôm nay mình sẽ tổng hợp lại tất cả các thông tin nhằm giúp các mẹ bầu và bà đẻ đở khỏi bối rối. Chúng ta cùng nhau bắt đầu tham khảo bài viết tổng hợp để chăm sóc sau sinh tốt hơn.           Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì?   Để hồi phục sức khỏe, sắc vóc sau sinh một cách tốt nhất, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất lớn đối với các bà mẹ. Nếu xây dựng thực đơn đúng cách, mẹ sẽ nhanh chóng khỏe mạnh, lấy lại vóc dáng và làn da. Ngược lại, ăn uống sai cách có thể khiến mẹ lâu phục hồi, thậm chí là ảnh hưởng đến cả nguồn sữa cho con bú. Vì thế, mẹ cần lưu ý trong việc ăn uống hàng ngày như sau:   Những thực phẩm mẹ không nên ăn sau sinh:   Khi mới sinh, kể cả mẹ sinh thường hay sinh mổ đều có cơ thể rất yếu, hệ tiêu hóa chưa ổn định. Vì thế đây là thời điểm mà mẹ chỉ nên nạp vào cơ thể những món ăn dễ tiêu hóa, thường là dạng lỏng như cháo, súp,… Với mẹ sau sinh mổ, tuyệt đối chỉ uống nước và húp cháo loãng trong vòng 6 tiếng sau sinh cho tới khi mẹ có thể “xì hơi”.   Phụ nữ sau sinh không nên ăn gì? Sau khi cơ thể đã có sự phục hồi nhất định, mẹ có thể bắt đầu xây dựng chế độ ăn với các món đa dạng hơn. Song vẫn cần lưu ý tới một số thực phẩm không tốt cho sức khỏe là:   Đồ ăn đóng hộp, thức ăn nhanh: Đây là những món ăn có thể chế biến dễ dàng, tiện lợi và đôi khi chúng là món khoái khẩu của các chị em. Nhưng với mẹ sau sinh thì chúng không hẳn là sự lựa chọn lớn bởi hàm lượng dinh dưỡng đem lại không cao mà còn dễ dư thừa calo khiến mẹ tăng cân mất kiểm soát. Đồ ăn nhiều gia vị, dầu mỡ: Chúng sẽ khiến mẹ tăng cân nhanh mà lại khó giảm. Thức ăn chứa nhiều gia vị (đặc biệt là cay) cũng không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ. Đồ ngọt: Nhiều khi mẹ sau sinh sẽ không kiểm soát được mà xuất hiện những cơn thèm đồ ngọt. Nhưng lượng đường quá lớn có trong đồ ngọt lại chính là nguyên nhân khiến mẹ tăng cân và gây mụn trên da. Mẹ nên hạn chế sử dụng chúng nếu không muốn tăng cân mất kiểm soát sau sinh nhé. Các món gỏi tái, sống: Sau sinh, hệ tiêu hóa của mẹ cần thời gian để phục hồi. Đó là lý do mà mẹ sau sinh không nên ăn các món sống, đồ tái. Chúng có thể khiến mẹ nhiễm khuẩn và ngộ độc thực phẩm nếu không chế biến đúng cách. >> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!   Phụ nữ sau sinh không nên ăn gì? Thực phẩm gây mất sữa và ảnh hưởng đến chất lượng sữa   Chế độ ăn chăm sóc sau sinh của mẹ không thể thiếu chất xơ và vitamin từ rau củ quả. Song một số loại rau, lá lại không phải lựa chọn thích hợp vì dễ gây mất sữa chính là măng, lá lốt, lá đinh lăng, bạc hà… Bên cạnh đó, rau cần tây và cải bắp cũng thuộc nhóm thực phẩm có thể gây mất sữa và giảm khả năng tiết sữa sau sinh mà mẹ cần lưu ý.   Tỏi là một loại củ quen thuộc không thể thiếu khi chế biến các món ăn. Nhưng trên thực tế, mũi của tỏi có thể tồn tại trong sữa mẹ khá lâu khiến một số bé sơ sinh khó chịu và bỏ bú nếu nhạy cảm. Mẹ sau sinh cũng cần lưu ý đối với đậu phộng. Trong một số trường hợp, đậu phộng có thể gây ra dị ứng khiến bé phát ban, khó chịu. Phụ nữ sau sinh không nên ăn gì? Mẹ cần hạn chế đối với các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao. Bởi lẽ chúng có thể nhiễm vào sữa gây ảnh hưởng tiêu cực về sau. Các loại cá mà mẹ nên tránh ăn khi đang trong thời gian cho con bú là cá mập, cá kiếm, cá kình, cá thu hoàng hậu… Bên cạnh các món ăn, mẹ cũng cần lưu ý đến đồ uống. Sau khi sinh, mẹ nên hạn chế sử dụng nước có gas và caffein như cà phê, soda hay trà. Vì lượng caffein kết tụ trong sữa mẹ sẽ gây kích ứng khiến bé trở nên cáu kỉnh và mất ngủ.   Ngoài ra, mẹ sau sinh cũng nên nói không với rượu bia vì chúng có ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa. Chúng thường gây ra chứng suy nhược và tăng cân bất thường ở bé.   >> Xem thêm: Uống sữa ông thọ có nhiều sưa không?   Bí quyết chăm sóc mẹ sau sinh hiệu quả, an toàn   Bên cạnh lưu ý phụ nữ sau sinh không nên ăn gì, mẹ nên vận động một cách khoa học để giảm bớt đau mỏi và phục hồi sức khỏe nhanh hơn. Mẹ có thể tham khảo thêm dịch vụ chăm sóc sau sinh, massage sau sinh tại spa sau sinh để được chăm sóc một cách khoa học và toàn diện. Trong đó Mama Maia Spa là một địa chỉ được nhiều người lựa chọn nhờ những gói dịch vụ hiệu quả và an toàn.   Với gói chăm sóc sau sinh ở Mama Maia Spa gồm bước ngâm chân, xông hơi sau sinh, massage sau sinh giúp cơ thể giảm thiểu đau nhức giúp giảm stresss nhanh chóng hồi phục sức khỏe hơn và massage giảm béo theo kĩ thuật Nhật Bản. Nhờ đó mà mẹ sau sinh sẽ giảm cân sau sinh được hiệu quả an toàn không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú. Ngoài ra, spa cũng giúp mẹ chăm sóc làn da hiệu quả nhờ những nguyên liệu thiên nhiên an toàn.   Như vậy, không chỉ chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sau sinh, mẹ cần tìm đúng spa chăm sóc phù hợp để cơ thể khỏe đẹp hơn. Mama Maia Spa là lựa chọn của MC Minh Trang, DV Hoàng Yến cùng nhiều mẹ sau sinh khác.