Khoảng thời gian 6 tuần sau sinh (thời kỳ hậu sản), các cơ quan trong cơ thể người mẹ, nhất là những cơ quan sinh dục sẽ dần dần trở về trạng thái bình thường như trước khi có thai trừ tuyến vú vẫn tiếp tục phát triển để tiết ra sữa. Trong khoảng thời gian này, có những vấn đề cần theo dõi là sự thu hồi tử cung, sự tiết sản dịch, sự lên sữa và tiết sữa, những thay đổi tổng quát khác và phát hiện nhiễm trùng hậu sản. Vậy, cần chăm sóc sau sinh như thế nào để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé?       1. Vấn đề vệ sinh cá nhân cho mẹ sau sinh thường   Vệ sinh thân thể cho sản phụ sau sinh thường cũng cần phải chú ý. Bởi sau sinh sản dịch ra khá nhiều, cần vệ sinh vùng âm hộ cẩn thận mỗi ngày 3 lần vào sáng, chiều và tối trước khi đi ngủ. Nếu sản dịch ra nhiều thì mẹ nên vệ sinh nhiều lần hơn nữa.   Cần thường xuyên thay băng, giấy vệ sinh, khăn, nước rửa cũng phải thật sạch sẽ, tốt nhất nên dùng nước đun sôi để nguội hoặc nước ấm để chăm sóc sau sinh cho mẹ. Có thể dùng dung dịch vệ sinh sát khuẩn pha loãng hay nước muối để rửa. Sau khi rửa xong thì dùng khăn thấm cho khô.   Trong quá trình sinh nở, cơ thể mẹ sẽ tiết ra nhiều mồ hôi, nên cần tắm gội cho sạch sẽ. Ngày xưa các mẹ sẽ phải kiêng từ 1 – 2 tháng mới được tắm gội. Tuy nhiên việc tắm gội sẽ không ảnh hưởng nếu diễn ra nhanh từ 5-10 phút, không nên tắm trong bồn (đặc biệt là không nên ngâm mình trong nước). Bên cạnh đó, phòng tắm phải thật kín gió và nên tắm bằng nước ấm dù thời tiết nóng hay lạnh.   >> Xem thêm: Cách trị rạn da sau sinh hiệu quả!   2. Chế độ dinh dưỡng sau sinh như thế nào để nhanh chóng hồi phục sức khỏe   Sau khi sinh mẹ thường hay bị mất nhiều sức và máu. Bởi vậy sản phụ sau sinh cần có chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ chất dinh dưỡng.    Đối với mẹ sau sinh thường thì ưu tiên ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, kích thích ra sữa nhằm cung cấp đầy đủ nguồn sữa để bé được phát triển toàn diện hơn.    Rất nhiều mẹ mong muốn giảm béo sau sinh nhanh. Tuy nhiên mẹ không được nôn nóng mà kiêng khem quá nhiều. Cách giảm béo sau sinh tốt nhất là mẹ hãy ăn uống đầy đủ các nhóm chất để có nhiều sữa cho con bú. Việc cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn vào 6 tháng đầu sau sinh vừa giúp bé có thể hấp thụ được chất dinh dưỡng đầy đủ, vừa giúp mẹ giảm béo hiệu quả.   Một số loại thực phẩm chăm sóc mẹ sau sinh có nhiều chất dinh dưỡng mà lại dễ tiêu hóa như: canh rau ngót, cháo nhuyễn, rau xanh, các loại thịt đỏ,… Không được ăn quá mặn, tránh những gia vị có mùi nồng cay vì nó sẽ có thể ảnh hưởng tới mùi vị của sữa mẹ khiến cho trẻ không bú như: hành, tỏi, tiêu, ớt,.. Mỗi ngày nên uống thật nhiều nước như: nước lọc, chè vằng, bột ngũ cốc,…. Để đảm bảo đầy đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Cũng như góp phần có thêm nguồn sữa cho con nhỏ.   3. Về vấn đề tinh thần cho mẹ sau sinh cần chăm sóc như thế nào?   Theo kinh nghiệm chăm sóc sản phụ sau sinh thường được biết, tinh thần chính là một trong những yếu tố giúp mẹ không nên chủ quan sau mỗi lần sinh con. Đặc biệt với những ai lần đầu làm mẹ, chưa hiểu hết được các công việc và áp lực bận rộn hàng ngày như: chăm sóc bé chưa quen, giờ giấc sinh hoạt không ổn định,…    Kèm theo đó là những sự thay đổi về hormone ở trong cơ thể của người mẹ càng làm cho mẹ trở nên mệt mỏi, tính tình thay đổi và trở nên khó chịu hơn. Không những thế, vấn đề tắc sữa cũng là nguyên nhân khiến mẹ mệt mỏi bởi bé sẽ quấy khóc nếu không đủ lượng sữa mỗi ngày.    Bởi vậy, mẹ sau sinh cần có sự an ủi, sẻ chia từ chồng và người thân bên cạnh. Các mẹ cũng không nên quá suy nghĩ gì nhiều làm ảnh hưởng tới tình trạng trầm cảm sau sinh. Thay vào đó mẹ nên làm những việc vặt khi bé đang ngủ, trò chuyện với mọi người, nghỉ ngơi điều độ.    Hiện nay ngoài các kinh nghiệm chăm sóc sau sinh tại nhà, mẹ có thể lựa chọn cho mình phương pháp massage sau sinh tại các spa sau sinh uy tín - Đây phương pháp giảm đau nhức stress hiệu quả giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh khong chỉ vậy tại đây hỗ trợ mẹ các vấn đề sau sinh thường gặp như: Sản dịch, tắc tia sữa.    Nếu mẹ đang băn khoăn chưa biết đến địa chỉ spa nào uy tín thì Mama Maia Spa là một trong những spa chăm sóc bầu, chăm sóc sau sinh hàng đầu tại Hà Nội, được MC Minh Trang, diễn viên Hoàng Yến và hơn 300.000 mẹ bầu, mẹ sau sinh lựa chọn. Mama Maia Spa có quy trình chăm sóc sản phụ bằng các kỹ thuật massage sau sinh chuyên sâu, các bước được thực hiện bằng tay theo đúng tiêu chuẩn Nhật Bản. Nhờ đó sức khỏe mẹ sẽ sớm phục hồi khi được lưu thông khí huyết, đẩy sản dịch tốt. Đồng thời hết đau nhức khi massage trị liệu các vùng cổ vai gáy. Ngoài ra tại Spa còn có các bước đi đá nóng, nằm muối trị liệu và đắp bùn cứu từ thiên nhiên. Liệu trình chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa giúp chăm sóc toàn diện, giảm đau nhức hiệu quả, thoải mái tinh thần, giảm cân sau sinh và chăm sóc làn da sau sinh hiệu quả. Ngoài ra, các chuyên viên của spa luôn sẵn sàng hỗ trợ thông tắc tia sữa, đẩy sản dịch sau sinh khi mẹ yêu cầu.