Đau đầu khi mang thai là tình trạng mẹ bầu thường gặp ở giai đoạn đầu hoặc cuối thai kỳ. Cơn đau đầu kéo dài không chỉ khiến bà bầu khó chịu, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết rõ hơn về chứng đau đầu, chóng mặt khi mang thai và cách giảm đau đầu cho bà bầu hiệu quả.     Nguyên nhân nào khiến bà bầu bị đau đầu chóng mặt?   Bà bầu bị đau đầu chóng mặt do nhiều nguyên nhân gây ra. Đó là:   Căng thẳng, stress kéo dài là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng hoa mắt chóng mặt và đau đầu cho bà bầu. Thiếu máu do thiếu sắt trong thai kỳ làm giảm lượng oxy tới não và gây đau đầu ở bà bầu. Thói quen nằm ngửa khi tử cung đang lớn dần sẽ làm hạn chế sự lưu thông máu gây chóng mặt, đau đầu. Sự điều chỉnh liên tục của hệ thống tim mạch và thần kinh để phù hợp với những thay đổi của cơ thể khi mang bầu. Khi sự điều chỉnh không diễn ra kịp thời với sự thay đổi của cơ thể sẽ dẫn đến hiện tượng chóng mặt, đau đầu.   >> Xem thêm: Cách chăm sóc da cho bà bầu hiệu quả!   Hậu quả khi bà bầu bị đau đầu, chóng mặt là gì?   Không ít bà bầu thường bỏ qua triệu chứng đau đầu, chóng mặt vì nghĩ đấy là hiện tượng bình thường. Vậy nhưng, đau đầu chóng mặt khi mang bầu chính là triệu chứng báo hiệu nhiều nguy cơ tiềm ẩn tới sức khỏe của cả mẹ và bé.   Bà bầu bị đau đầu 3 tháng đầu, 3 tháng cuối: Báo hiệu nguy cơ tiền sản giật, thường xảy ra trong 3 tháng đầu của thai kì. Với phụ nữ trên 40 tuổi sẽ có nguy cơ mắc tiền sản giật cao hơn 2-3 lần. Cũng có không ít mẹ bầu bị tiền sản giật nặng và kéo dài nên cần được theo dõi. Đau đầu chóng mặt trong thai kì, khiến cho mẹ bầu luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, bị những cơn đau đầu hành hạ, gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.   >> Xem thêm: Cách ngâm chân cho bà bầu hiệu quả!   Giải pháp giúp giảm chứng đau đầu chóng mặt cho bà bầu hiệu quả   Uống trà gừng giảm đau đầu chóng mặt hiệu quả   Uống trà gừng là một trong những giải pháp hữu hiệu giúp giảm thiểu chứng đau đầu chóng mặt cho bà bầu. Gừng với công dụng kháng viêm, giảm đau vô cùng hiệu quả. Vì thế, mỗi khi bị đau đầu chóng mặt mẹ bầu hãy uống một ly trà gừng nóng và nằm nghỉ ngơi 15 phút cơn đau đầu sẽ nhanh chóng thuyên giảm.   Sử dụng túi chườm để giảm đau đầu chóng mặt hiệu quả   Chườm nóng hay lạnh đều giúp giảm cơn đau cho bà bầu hiệu quả. Chườm nóng giúp các mạch máu được giãn nở, hỗ trợ quá trình lưu thông máu lên não, hỗ trợ các cục máu gây đau đầu. Bên cạnh đó, tắm nước ấm cũng là phương pháp giảm đau, khá hiệu quả mà các mẹ có thể áp dụng.   Bên cạnh đó, chườm lạnh có công dụng khi bà bầu bị đau đầu chóng mặt do các mạch máu mở rộng. Thực hiện chườm lạnh trên trán sẽ làm thu nhỏ mô cơ, thắt chặt mạch máu nên giúp làm dịu các cơn đau.   Sử dụng tinh dầu để giảm đau đầu chóng mặt hiệu quả   Theo các chuyên gia, bà bầu bị đau đầu chóng mặt có thể sử dụng tinh dầu để giảm đau đầu. Một số loại tinh dầu mà mẹ bầu có thể sử dụng như: tinh dầu oải hương, tinh dầu quế, tinh dầu tràm,… có độ an toàn cao và hiệu quả cho bà bầu.   Luyện tập thể dục giúp giảm đau đầu,mệt mỏi   Tập thể dục đều đặn và thường xuyên sẽ giúp cơ thể được lưu thông thoải mái, giảm bớt áp lực và cải thiện hiệu quả tình trạng đau đầu khi mang thai.   Chế độ dinh dưỡng khoa học để tinh thần thoải mái, giảm đau đầu hiệu quả   Bà bầu bị đau đầu chóng mặt cần có chế độ ăn dinh dưỡng và hợp lý. Khi đó, mẹ bầu có thể chia nhỏ các bữa ăn thành 5-6 bữa trong ngày để tránh bị đói khi mang thai gây hạ đường huyết và gây ra tình trạng đau đầu. Mỗi ngày bà bầu cần uống đủ lượng nước, uống nước lọc hoặc bổ sung thêm nước ép trái cây tươi. Đồng thời, hạn chế uống các loại đồ uống có ga, đồ ăn đóng hộp, thịt chế biến sẵn,…   Tăng cường bổ sung một số loại thực phẩm như: sữa tươi, đậu trắng, anh đào, khoai tây,… Cùng các loại thực phẩm giàu sắt: rau chân vịt, bông cải xanh, mía,… sẽ giúp giảm đau đầu khi mang thai và tốt cho lưu thông máu lên não.   Ngủ đủ giấc giúp giảm đau đầu hiệu quả   Một giấc ngủ sâu sẽ là cách giúp cải thiện chứng đau đầu chóng mặt cho bà bầu hiệu quả. Giúp cơ thể phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi, do đó mẹ bầu hãy tập trung dành nhiều thời gian vào giấc ngủ ban đêm.   Massage đầu cho bà bầu thổi bay nhức mỏi   Thả lỏng cơ thể, cảm giác thoải mái sẽ giúp bà bầu giảm đau đầu và mệt mỏi. Thực hiện massage vùng đầu, vai gáy và cả gan bàn chân sẽ tăng cường lưu thông máu và giảm đau đầu hiệu quả.   Ngoài ra, để đảm bảo sự an toàn cho cả mẹ và bé, mẹ bầu nên tìm đến các spa chăm sóc bầu uy tín trên thị trường nhé để được chăm sóc bầu tốt nhất. Tại đây, mẹ bầu được trải nghiệm dịch vụ massage bầu uy tín đúng kỹ thuật giúp mẹ giảm đau nhức, mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy mẹ còn được ngâm chân cho bà bầu bằng thảo dược giúp mẹ lưu thông khí huyết giảm phù nề hiệu quả. Ngoài việc chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu thì mẹ còn được đắp mặt, massage mặt để chăm sóc da cho bà bầu hiệu quả giúp mẹ có 1 làn da mịn màng, sạch sáng hơn nhé.   Mama Maia Spa là trung tâm chăm sóc bầu hàng đầu tại Hà Nội. Với đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm, được đào tạo bài bản cùng kỹ thuật massage bầu chuẩn Nhật Bản, mẹ sẽ được chăm sóc một cách toàn diện nhất.