Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng an toàn và đảm bảo cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Do đó nhu cầu làm gì để nhiều sữa sau sinh luôn là băn khoăn của rất nhiều mẹ bỉm sữa, nhất là những mẹ mới có con đầu lòng. Để sở hữu dòng sữa dồi dào, chất lượng, mẹ có thể tham khảo những biện pháp tăng tiết sữa trong bài viết sau. Vì sao sữa mẹ bị giảm sau sinh? Sau sinh, vì một số nguyên nhân chủ quan lẫn khách quan mà nhiều mẹ không có đủ sữa cho con bú, trẻ không nhận được nguồn sữa mẹ cần thiết để phát triển.  Nguyên nhân có thể đến từ những điều sau đây: Cơ địa của mẹ ít sữa: Những mẹ dưới 18 tuổi có tuyến vú chưa phát triển nên khả năng tiết sữa cũng kém hơn, hoặc cấu trúc cơ thể mẹ tiết sữa ít. Chậm cho bé bú: Thông thường, sau khi sinh khoảng 30 phút mẹ đã có thể cho bé bú dòng sữa non và kích thích tuyến vú để gọi sữa về nhiều hơn. Nếu trì hoãn việc cho con bú, 2-3 ngày mới cho bú thì lượng sữa cũng giảm nhiều so với mẹ cho con bú ngay sau sinh. Không cho bú thường xuyên: Cơ thể sản xuất sữa dựa theo nhu cầu của bé, nếu mẹ cho con bú quá ít sẽ không kích thích tuyến yên sản sinh hóc-môn prolactin (hóc-môn kích thích vú sản xuất nhiều sữa hơn). Cho bú không đúng cách: Mẹ cho trẻ bú không đúng tư thế có thể khiến con dễ đầy hơi, chướng bụng do hút nhiều không khí vào bụng, vừa giảm lượng sữa tiết ra, không kích thích phản xạ bú sữa của bé. Chế độ dinh dưỡng kém: Bổ sung dinh dưỡng không đầy đủ sau sinh khiến lượng sữa tụt giảm, lượng chất béo trong sữa cũng ít hơn. Do một số bệnh lý: Những mẹ đang có vấn đề về sức khỏe như bệnh tim, thiếu máu sau sinh, suy dinh dưỡng, dùng kháng sinh.. cũng khiến khả năng tiết sữa giảm sút. Mẹ sau sinh nên làm gì để nhiều sữa cho con bú? Thực hiện chế độ dinh dưỡng tăng tiết sữa Một trong những cách tăng tiết sữa tự nhiên được nhiều mẹ áp dụng là tăng cường ăn các thực phẩm lợi sữa vừa đảm bảo bổ sung dinh dưỡng cho mẹ sau sinh, vừa kích thích cơ thể tăng tiết sữa để mẹ tham khảo như sau: Cà rốt, củ cải, khoai lang: Chứa hàm lượng beta-carotene cần thiết cho quá trình cung cấp sữa mẹ, đặc biệt phytoestrogen trong cà rốt sẽ giúp mẹ tăng sữa tốt hơn. Rau lá xanh đậm: Trong những loại rau lá xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn.. giàu vitamin, khoáng chất, enzyme cùng phytoestrogen rất cần thiết cho mẹ sau sinh đang cho con bú. Ngũ cốc nguyên hạt: Thành phần của ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, tinh bột tốt cùng các vitamin khác như yến mạch, lúa mạch.. có khả năng tăng cường sữa. Các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh: Vừa cung cấp protein dồi dào mà còn rất tốt và dinh dưỡng mẹ nên dùng. Gia vị cho các bữa ăn như gừng, tỏi: Nên dùng thêm một chút trong việc chế biến các món ăn để tăng cường tiết sữa. Uống nhiều nước: Làm gì để nhiều sữa sau sinh? Nguyên liệu cho việc sản xuất sữa mẹ là nước, vì vậy, mẹ nên bổ sung thật nhiều nước để có lượng sữa dồi dào hơn. >>Xem thêm: các loại thực phẩm gây mất sữa sau sinh mẹ cho con bú nên tránh Cho trẻ bú trực tiếp càng sớm càng tốt Để kích thích sữa nhanh về thì mẹ nên cho bé bú từ sớm. Khi bé bú, cơ thể được phát tín hiệu sản xuất sữa và sẽ tiết sữa nhiều hơn nếu mẹ cho con bú càng nhiều. Những cữ bú của con nên cách nhau khoảng 2 giờ đồng hồ, nếu bé ngủ giấc dài hơn 3 giờ đồng hồ mà chưa dậy bú thì mẹ cần gọi bé và cho bé bú. Tiến hành da tiếp da, âu yếm con sẽ giúp tăng tiết sữa tốt hơn. Sử dụng máy hút sữa Với những mẹ ít sữa thì dùng máy hút sữa là cách kích để nhiều sữa hơn, thích hợp sử dụng mọi lúc mọi nơi. Có rất nhiều loại máy hút sữa với kiểu dáng và kích cỡ khác nhau. Mẹ hãy lựa chọn loại máy hút sữa phù hợp để tích sữa cho bé cũng như tạo điều kiện cho cơ thể tạo sữa nhiều hơn. Chú ý vệ sinh máy hút sữa thường xuyên để tránh gây ra tình trạng nhiễm khuẩn khi sử dụng. >>Xem thêm: thuốc sắt cho mẹ sau sinh giúp ngừa thiếu máu Sắp xếp thời gian ngủ nghỉ khoa học Nếu mẹ đang băn khoăn vấn đề làm gì để nhiều sữa sau sinh thì có thể việc ngủ nghỉ đầy đủ sẽ giúp ích rất nhiều. Sau khi sinh bé, lịch sinh hoạt của mẹ bị thay đổi rất nhiều và khiến tâm trạng mẹ bỉm sữa cũng dễ bị căng thẳng, stress, thời gian ngủ không được đảm bảo. Căng thẳng về tâm lý ảnh hưởng rất nhiều tới lượng sữa của mẹ, cũng như ngủ nghỉ không đầy đủ khiến cho cơ thể mệt mỏi và dễ suy nhược. Để tăng cường tiết sữa, mẹ nên sắp xếp thời gian ngủ nhiều hơn, từ 8-10 tiếng/ngày. Tranh thủ bất cứ thời gian ngắn nào để chợp mắt cũng sẽ giúp nâng cao sức khỏe tốt hơn. Cùng với việc chăm sóc sức khỏe sau sinh và thực hiện những biện pháp tăng tiết sữa như trên thì mẹ nên chú ý bổ sung thuốc canxi cho mẹ cho con bú, tăng cường viên sắt, vitamin và khoáng chất để nâng cao chất lượng sữa mẹ tốt hơn. Nuôi con là việc của mẹ và cha, vậy nên phải học hỏi suốt đời. Cố lên nhé các mẹ sữa tuyệt vời. Chúc mẹ khỏe mạnh, phục hồi nhanh chóng cũng như tiếp tục đồng hành cũng bé yêu, theo dõi con khôn lớn mỗi ngày.