Giảm béo toàn thân là việc làm không dễ thực hiện nếu không có sự kiên trì bền bỉ. Theo đó, cách giảm mỡ toàn thân nhanh nhất là bạn phải đốt cháy lượng calo nhiều hơn lượng calo nạp vào cơ thể. Dưới đây, những bí quyết giúp giảm béo toàn thân hiệu quả, an toàn.     1. Giảm tinh bột và tăng cường rau củ quả trong chế độ ăn kiêng giảm béo toàn thân   Ăn quá nhiều tinh bột là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân và mỡ thừa chậm tiêu giảm. Vì thế, cách giảm béo toàn thân nhanh nhất chính là cắt giảm lượng tinh bột và đường bạn nạp vào cơ thể hằng ngày như cơm, bánh mì, các loại bánh ngọt, các loại ngũ cốc, mỳ hay khoai tây. Thay vào đó bạn hãy ăn nhiều rau xanh hoa quả và các loại thực phẩm có chứa nhiều protein.   Để có thể đạt hiệu quả giảm cân nhanh nhất, chị em cũng cần đảm bảo nhiều rau xanh và các loại củ quả ít đường có trong bữa. Việc ăn nhiều rau củ quả còn giúp cơ thể được bổ sung thêm vitamin, chất chống oxy hóa và các khoáng chất tự nhiên có lợi với sức khỏe và cải thiện làn da.   2. Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể là cách giảm béo toàn thân   Làm sao để giảm béo toàn thân nhanh nhất? Các cách giảm cân nhanh toàn thân an toàn hiện này đều đòi hỏi bạn phải kết hợp thay đổi trong thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể dục đúng cách. Việc xây dựng một chế độ ăn giảm calo có thể giúp bạn giảm mỡ và cân nặng khoảng 450-900g mỗi tuần. Lưu ý cho các chị em là nên tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc bác sĩ dinh dưỡng về các định lượng calo cần hấp thụ và lượng cắt giảm khoa học và an toàn.     >> Xem thêm: Thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả!   3. Bổ sung protein nạc và thực phẩm lên men để giảm béo toàn thân hiệu quả   Protein là một trong những dưỡng chất rất cần thiết cho hoạt động chuyển hóa cơ thể vậy nên giảm hấp thu chất béo và tập trung bổ sung protein chính là cách giảm cân an toàn. Protein thường có trong thịt nạc, thịt gia cầm, hải sản, sữa ít béo và các loại đậu. Nên tăng cường bổ sung protein vào các bữa ăn chính và phụ, chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong ngày.   Thêm nữa bổ sung các loại thực phẩm lên men tự nhiên như sữa chua hữu cơ được lên men tự nhiên, các loại rau củ, dưa muối cũng giúp ích cho đường tiêu hóa. Vì trong thực phẩm lên men tự nhiên có chứa các lợi khuẩn giúp tăng chuyển hóa và duy trì cân nặng hợp lý. Việc bổ sung lợi khuẩn probitotic cũng giúp chị em kiểm soát căng thẳng hiệu quả.   4. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày giúp giảm béo hiệu quả   Không chỉ thay đổi chế đọ ăn mà cũng cần tăng cường việc luyện tập thể dục để giảm cân toàn thân nhanh nhất, cải thiện vóc dáng. Chị em nên lựa chọn những bài tập cardio giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bạn nên kiên trì luyện tập đều đặn để có thể giảm mỡ toàn thân nhanh chóng.   >> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả!   5. Uống nhiều nước lọc giúp giảm béo toàn thân hiệu quả   Nước lọc là loại thức uống không chứa calo và có tác dụng khử caffein đồng thời hỗ trợ tăng cường chuyển hóa năng lượng. Các chị em nên hạn chế các loại nước ngọt, nước tăng lực, soda chứa nhiều calo, khiến lượng mỡ thừa tăng lên. Mỗi ngày chị em nên bổ sung vào cơ thể 1,5-2 lít nước, với những người hoạt động, tập luyện thể dục nhiều thì cần tăng lược nước để bù lại lượng nước đã mất.   Hy vọng với 5 cách trên có thể giúp chị em giảm cân toàn thân nhanh nhất. Ngoài ra, chị em cũng có thể tham khảo phương pháp massage giảm béo tại spa nếu muốn giảm béo nhanh chóng, an toàn mà các chị em bận rộn. Đây là phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn mà đạt hiệu quả cao. Chính vì thế, đây giải pháp giảm béo tốt cho chị em. Đặc biệt, đây giải pháp giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú.   Cuối cùng, chúc chị em sớm có được vóc dáng thon gọn quyến rũ hơn!