Đau nhức đầu gối sau sinh là tình trạng phổ biến gây ảnh hưởng xấu tới chất lượng cuộc sống của chị em. Nếu không được can thiệp kịp thời, những cơn đau nghiêm trọng có thể dẫn tới các vấn đề phức tạp, tác động đến tâm lý cũng như sức khỏe của người mẹ. Cùng tìm hiểu nguyên nhân sản phụ bị nhức mỏi đầu gối sau sinh trong bài viết dưới đây. Những điều cần biết về chứng nhức mỏi đầu gối ở sản phụ sau sinh Nguyên nhân sản phụ bị nhức mỏi đầu gối sau sinh nên biết Đây là một số lý do giải thích tại sao các bà mẹ phải đối mặt với đau mỏi đầu gối sau khi sinh: Từng có tiền sử đau nhức xương khớp: Trường hợp mẹ từng bị đau nhức xương khớp khó tránh khỏi đau nhức hay tê mỏi đầu gối, thậm chí tình trạng có thể gia tăng hơn vì mẹ vừa trải qua giai đoạn “mang nặng đẻ đau”. Canxi bị thiếu hụt: Ở thời kỳ mang thai và sau sinh (giai đoạn cho con bú), cơ thể mẹ cần lượng lớn canxi để nuôi dưỡng bé phát triển. Mẹ không đáp ứng đủ canxi từ chế độ ăn hay thực phẩm bổ sung thì lượng canxi truyền cho bé sẽ lấy ra từ cơ thể mẹ gây ảnh hưởng xương khớp, điển hình là nhức mỏi đầu gối. Thắc mắc uống canxi bao lâu thì ngưng, sản phụ có điều kiện tốt nhất nên duy trì uống viên canxi đến hết thời gian cho con bú. >>Xem thêm: thuốc canxi cho mẹ sau sinh giúp ngừa đau nhức xương khớp Hormone có sự biến đổi: Sau sinh, cơ thể mẹ phải chịu áp lực bởi sự biến đổi lớn hormone estrogen gây cản trở quá trình hoạt động của các khớp xương và làm gia tăng triệu chứng đau khớp. Lưu thông khí huyết kém: Sản phụ có thể trạng yếu, bị thiếu máu và mất cân bằng gan thận, theo đông y, đó là một trong những nguyên nhân khiến sức khỏe mẹ bị giảm sút, ảnh hưởng đến hệ xương khớp. Sản phụ bị nhiễm lạnh: Mẹ sau sinh rất dễ bị nhiễm lạnh do tổn thương khí huyết. Trường hợp mẹ không giữ ấm cơ thể, gió lạnh lùa vào ngoài gây nhức mỏi gối còn gây đau lưng thậm chí là nhức mỏi toàn thân. Thói quen sinh hoạt không tốt: Mẹ vận động, đi lại quá nhiều khi cơ thể chưa hồi phục sau sinh hoặc ngồi lâu ở một tư thế trong suốt thời gian dài có thể dẫn đến nhức mỏi đầu gối. >>Xem thêm: nhức mỏi sau sinh phải làm sao Tình trạng tăng cân ở thời gian mang bầu: Cân nặng của em bé liên tục tăng trong thai kỳ và mẹ phải cố hết sức để mang được khối lượng lớn sẽ tạo ra áp lực lớn lên khớp gối, gây nhức mỏi đầu gối. Nhức mỏi đầu gối sau sinh kéo dài bao lâu? Không ít mẹ băn khoăn về thời gian kéo dài chứng nhức mỏi đầu gối sau sinh, điều này phụ thuộc vào sức khỏe từng người. Xong, đa số các cơn đau liên quan đến xương khớp thường kéo dài trong một vài tuần hoặc lâu hơn. Ở một số trường hợp nặng, cơn đau còn có thể dai dẳng trong 4-6 tháng.  Nhức mỏi đầu gối sau sinh: Mẹ nên làm gì? Đối với phụ nữ sau sinh, thường hạn chế sử dụng thuốc để điều trị bệnh. Bởi các thuốc có nhiều tác dụng phụ, có thể tác động trực tiếp hoặc gián tiếp tới tình trạng của em bé. Vì vậy, các bà mẹ sau sinh luôn ưu tiên các biện pháp điều trị bệnh không cần uống thuốc. Như sau: Đảm bảo chế độ ăn đủ dinh dưỡng: Như đã biết, thiếu hụt canxi là một trong những nguyên nhân phổ biến gây nhức mỏi đầu gối. Mẹ nên tích cực ăn thực phẩm giàu canxi có thể kể đến như: sữa và các chế phẩm từ sữa, đậu phụ, các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, hạt điều,…), tôm, cá,…Bên cạnh đó, mẹ vẫn nên duy trì sử dụng canxi dạng nước hoặc viên canxi hữu cơ sau sinh góp phần đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể cần. >>Xem thêm: thuốc sắt cho mẹ sau sinh giúp ngừa thiếu máu Vận động nhẹ nhàng, tập thể dục phù hợp: Mẹ sau sinh nên tập các bài thể dục hoặc tập yoga với tư thế phù hợp giúp nâng cao sức khỏe, tăng cường cơ bắp và giảm lỏng lẻo dây chằng. Ngoài ra, tập thể dục còn tăng cường lưu thông máu cải thiện nhức mỏi gối. Chườm lạnh hoặc chườm nóng: Mẹ có thể dùng miếng đệm sưởi ấm, tắm nước nóng hoặc chườm đá lạnh lên vùng khớp gối bị đau nhức sẽ góp phần làm giảm cơn đau nhức. Tuy nhiên, mẹ lưu ý không đặt trực tiếp túi sưởi hoặc đá lạnh lên da, nên dùng thêm một lớp khăn mỏng. Một số bài thuốc dân gian giảm nhức mỏi đầu gối: Ngoài những cách trên thì có thể áp dụng các bài thuốc từ lá lốt: mẹ dùng lá lốt, ngải cứu, muối trắng, giấm cho vào chảo đun nóng sau đó đổ ra miếng vải rồi chườm lên đầu gối. Bài thuốc từ rượu, gừng: ngâm rượu trắng và gừng được đập dập khoảng 1 tháng rồi lấy rượu ra xoa bóp vùng bị đau nhức.  >>Xem thêm: thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp Đau nhức mỏi đầu gối sau khi sinh là hiện tượng bình thường khi cơ thể chưa được bình phục. Việc áp dụng các biện pháp kết hợp chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt hợp lý sẽ sớm đẩy lùi tình trạng đau nhức. Chúc mẹ giữ được sức khỏe tốt và nuôi dạy bé lớn khôn toàn diện!