Chuyển dạ nhanh là điều rất nhiều thai phụ cận ngày sinh quan tâm nhất. Hiểu tâm lý của các mẹ bầu sắp đến ngày lâm bồn mình chia sẻ những cách chuyển dạ nhanh tốt cho mẹ bầu nhé. Các mẹ cùng mình tìm hiểu để có những phương pháp hữu ích cho mẹ nhé!     Thời gian chuyển dạ sinh bé thường kéo dài bao lâu?   Chuyển dạ là quá trình thai nhi và các phần phụ của thai được đưa ra khỏi đường sinh dục của người mẹ. Trong khoảng tuần từ 38-42, mẹ sẽ dần cảm nhận được các cơn đau ở tử cung, báo hiệu bắt đầu chuyển dạ. Cổ tử cung sẽ mở rộng hơn và gây ra co thắt tử cung, khiến cho tử cung mềm mại hơn trong quá trình co thắt. Em bé sẽ tiếp tục di chuyển dần và sẵn sàng để được ra ngoài.   Thời gian chuyển dạ nhanh hay chậm còn tùy thuộc vào cơ địa, tiền sử mang thai và sức khỏe mẹ bầu. Cơn chuyển dạ thường gồm 2 pha:   Pha tiềm tàng: Tính từ lúc tử cung mẹ bắt đầu mở tới khi mở được 6cm. Thời gian cho pha này thường kéo dài vài tiếng tới 1 ngày và có thể ngắn hơn nếu mẹ đã sinh nở trước đó. Pha tích cực: Lúc này cổ tử cung giãn thêm từ 6-10cm, trung bình mỗi tiếng cổ tử cung mở được 1cm, vì vậy pha tích cực thường kéo dài 4-8 tiếng cho tới lúc mẹ sinh.   >> Xem thêm: Cách massage sau sinh giảm đau nhức, mệt mỏi hiệu quả!   Cách chuyển dạ nhanh, ít đau cho mẹ bầu sinh thường hiệu quả, an toàn   Để mẹ sinh nở nhanh chóng và ít đau hơn, dưới đây là một số cách chuyển dạ nhanh hiệu quả để mẹ tham khảo:   Bổ sung thực phẩm có tác dụng kích thích chuyển dạ   Nếu mẹ đang tìm kiếm cách chuyển dạ nhanh đơn giản thì sử dụng thực phẩm có tác dụng kích thích chuyển dạ trước đó vài tuần hoặc dùng ngay khi có dấu hiệu chuyển dạ sẽ mang tới nhiều lợi ích không ngờ:   Quả dứa: Dứa là trái cây có chứa hàm lượng bromelain có tác dụng giúp làm mềm tử cung, kích thích tử cung co bóp để từ đó mẹ chuyển dạ dễ dàng hơn. Đây là loại quả được khuyến cáo không nên dùng trong 3 tháng đầu mang thai nhưng lại nên ăn nhiều từ tuần thai 39. Mè đen: Chứa hàm lượng dinh dưỡng lớn và giúp mẹ chuyển dạ nhanh hơn, nên ăn vào khoảng tuần thai thứ 35. Rau lang: Ăn rau lang luộc trong 2 tuần cuối thai kỳ giúp mẹ tránh tình trạng táo bón và gọi sữa về nhanh sau khi sinh. Nước tía tô: Ngay khi có dấu hiệu chuyển dạ, mẹ nên uống nước lá tía tô liên tục để làm mềm tử cung, tránh uống trước khi sinh bởi có thể khiến mẹ sinh non.   Vận động thường xuyên, đi bộ nhiều giúp chuyển dạ nhanh hơn   Những bộ môn vận động nhẹ nhàng với tần suất liên tục rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu ở những tuần thai cuối. Trong đó, mẹ có thể lựa chọn việc tập yoga bầu hay đi bộ thật nhiều tùy sở thích. Khi mẹ đi bộ, bụng bầu sẽ chịu áp lực khiến em bé di chuyển dần về vị trí chờ sinh. Cách chuyển dạ nhanh này giúp mẹ đẻ ít đau hơn do cơ thể đã có sự chuẩn bị từ trước đó, giúp sinh nở dễ dàng.   Ngâm mình trong bồn nước ấm để mở tử cung nhanh hơn   Cổ tử cung mở chậm kéo dài thời gian chuyển dạ, lúc này mẹ có thể ngâm mình tắm trong bồn nước ấm để kích thích tử cung mở nhanh hơn cũng như làm cho các cơn co thắt bớt đau hơn. Tuy nhiên, việc ngâm mình tắm nước ấm cần thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ bởi việc sinh nở có thể diễn ra bất cứ lúc nào nếu mẹ không chuẩn bị kịp thời.   Massage kích thích đầu ti khi chuyển dạ   Một trong những cách chuyển dạ nhanh theo dân gian chính mà massage ngực kết hợp kích thích đầu nhũ hoa giúp tử cung giãn nở. Khi kích thích đầu ti, mẹ sẽ thấy những cơn co thắt mạnh mẽ hơn để thúc đẩy tử cung giãn nở. Hành động massage ngực giúp giải phóng oxytocin để tử cung mở nhanh hơn. Mẹ chỉ cần massage quanh bầu ngực và vân vê đầu ti là được.   Sinh nở là một quá trình kéo dài nhiều giờ đồng hồ khiến mẹ cảm thấy rất mệt mỏi và kiệt sức, vì vậy, ngay từ trong các giai đoạn mang thai, mẹ đã cần có sự chuẩn bị trước về thể lực và thực hiện massage bầu để giúp cơ thể thoải mái, tự tin cho hành trình chuyển dạ sinh bé và giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh.     Trong số những spa chăm sóc bầu top đầu tại Hà Nội, Mama Maia Spa là địa điểm nhiều mẹ bầu lựa chọn để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn trong thai kỳ. Các liệu trình chăm sóc bầu của Mama Maia Spa được chuẩn bị riêng cho mẹ, gồm nhiều bước như massage bấm huyệt kiểu Nhật, đi đá nóng thúc đẩy tuần hoàn máu, ngâm chân thảo dược, chăm sóc làn da với tinh dầu và nguyên liệu tự nhiên.. Mẹ sẽ thấy hoàn toàn thoải mái và thư giãn, giảm đau nhức hiệu quả sau liệu trình.   Cuối cùng, chúc các mẹ luôn khỏe mạnh để vượt cạn thành công!