Nhiều bà mẹ sau sinh gặp phải vấn đề về giấc ngủ, một giấc ngủ ngon và liền mạch có lẽ là sự xa xỉ. Vậy sau sinh bị mất ngủ nên uống gì để cải thiện? Các mẹ cùng tìm hiểu để chăm sóc sau sinh tốt hơn nhé!     Hậu quả của mất ngủ kéo dài với phụ nữ sau sinh như thế nào?   Cơ thể mẹ sau sinh cần được ngủ nghỉ đầy đủ để hồi phục lại chức năng các cơ quan và tái tạo lại năng lượng đã mất. Mất ngủ sau sinh kéo dài trong thời gian cho con bú khiến các cơ quan nội tạng, đặc biệt là gan hoạt động không hiệu quả, đồng thời khiến cho cơ thể bị mệt mỏi, suy nhược, tâm trạng bất ổn, trầm cảm.. nếu thời gian ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày.   Việc mất ngủ liên tục cũng khiến sức khỏe mẹ bị suy giảm, nguồn sữa và chất lượng sữa sụt giảm khiến trẻ không được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển trí não và thể chất của con. Mẹ bị mất ngủ thường xuyên khiến cho khả năng tập trung bị ảnh hưởng, khả năng làm việc và học tập bị suy giảm, chất lượng cuộc sống bị giảm sút.   >> Xem thêm: Cách massage sau sinh giảm đâu nhức, giảm stress hiệu quả!   Mất ngủ sau sinh nên uống gì? 5 loại trà mẹ nên thử để cải thiện   Nếu mẹ quan tâm tới vấn đề mất ngủ sau sinh nên uống gì để cải thiện thì có thể tham khảo sử dụng những loại trà dưới đây:   1. Trà hoa cúc tốt cho mẹ mất ngủ sau sinh   Trà hoa cúc là một trong những loại trà có tác dụng an thần rất hữu hiệu. Mùi thơm dịu ngọt của trà hoa cúc được rất nhiều mẹ sau sinh ưa thích sử dụng thường xuyên, mang tới cảm giác thư giãn rất dễ chịu. Không những thế, trà hoa cúc còn có công dụng giảm căng thẳng và mệt mỏi rất tốt.   Thành phần trà hoa cúc có chứa chất chống oxy hóa apigenin, khi uống vào cơ thể sẽ liên kết với các thụ thể trong não bộ để làm dịu cảm giác stress nhanh chóng. Pha trà hoa cúc và dùng mỗi ngày sẽ giúp mẹ ngủ sâu giấc và ngủ ngon giấc hơn.   2. Trà tâm sen tốt cho mẹ mất ngủ sau sinh   Mất ngủ sau sinh nên uống gì? Trà tâm sen hay tim sen là cái tên không thể bỏ qua nếu mẹ đang tìm kiếm một loại trà có công dụng chữa mất ngủ hiệu quả.   Theo Đông Y, tâm sen có tính hàn, vị đắng, giúp ổn định hệ thần kinh. Bên cạnh đó, nuciferin và nelumbin trong tâm sen cũng là những hợp chất có tác dụng an thần và ổn định giấc ngủ. Thành phần alkaloid sẽ tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương và não bộ, làm lành các tổn thương thần kinh, giãn các mao mạch.. vì vậy sử dụng trà tâm sen là lựa chọn rất nên thử để làm giảm căng thẳng, mang tới một giấc ngủ ngon cho mẹ sau sinh.   >> Xem thêm: Ăn gì nhiều sữa sau sinh!   3. Trà gừng mật ong tốt cho mẹ sau sinh mất ngủ   Trà gừng mật ong là thức trà không nên bỏ sót trong danh sách mất ngủ sau sinh nên uống gì. Gừng có chứa các chất shogaol, gingerol giúp chống viêm, thúc đẩy tuần hoàn máu, điều hòa hệ thần kinh… Kết hợp cùng mật ong làm tăng tác dụng an thần của trà. Mật ong có chứa acid amin tryptophan sẽ kích thích cơ thể tiết ra nhiều serotonin – chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng chữa mất ngủ và stress, trầm cảm.   4. Trà Saffron tốt cho mẹ mất ngủ sau sinh   Saffron được biết đến nhiều trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ, đồng thời mang đến nhiều tác dụng chữa bệnh mất ngủ cho mẹ sau sinh. Thành phần nhụy hoa nghệ tây có hoạt chất safranal giúp điều chỉnh thời gian chuyển động mắt nhanh (NREM) giúp mẹ vào giấc dễ dàng và ngủ ngon hơn. Sử dụng trà saffron còn giúp làm lành các thương tổn bên trong do saffron có tính kháng viêm, nhờ đó sức khỏe mẹ sau sinh cũng hồi phục tốt hơn.   5. Trà táo đỏ kỷ tử tốt cho mẹ mất ngủ sau sinh   Theo Đông Y, táo đỏ và kỷ từ là hai nguyên liệu rất giàu chất chống oxy hóa, giúp làm dịu đi những căng thẳng mệt mỏi sau một ngày dài. Hoạt chất trong kỷ tử có tác dụng cân bằng, điều hòa hormone trong cơ thể và mang tới sự thư giãn, thoải mái, giúp mẹ ngủ ngon hơn. Cả táo đỏ và kỷ tử đều rất bổ máu và giữ ấm cơ thể tốt, vì vậy mẹ uống nhiều trà táo đỏ kỷ tử còn phòng tránh tình trạng thiếu máu sau sinh.   Với những loại trà gợi ý trên, chắc hẳn mẹ đã không còn lo lắng tự hỏi mất ngủ sau sinh nên uống gì rồi. Ngoài việc uống trà chữa mất ngủ hàng ngày, cơ thể cũng cần được ngủ nghỉ đầy đủ, kết hợp vận động tăng cường tuần hoàn máu cũng như thực hiện các liệu pháp mang lại sự thư giãn chữa lành cho mẹ sau sinh như chăm sóc sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh uy tín. Tại đây, mẹ sẽ được các chuyên viên thực hiện massage sau sinh giảm đau nhức tại nhiều vùng cơ thể. Đặc biệt sử dụng kỹ thuật massage Nhật Bản chuyên sâu giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ của mẹ mỗi đêm, giảm căng thẳng, mệt mỏi nhanh chóng hồi phục sức khỏe hiệu quả mà còn hỗ trợ mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn.   Cuối cùng, chúc mẹ luôn có một tinh thần rạng rỡ để chăm sóc con yêu tốt nhất nhé!