Sữa mẹ bị nóng là tình trạng được hội chị em bỉm sữa thường xuyên nhắc đến với việc là nguyên nhân khiến bé chậm lớn, chậm tăng cân như nhiều người vẫn nghĩ không? Vậy, sữa mẹ bị nóng làm như nào để khắc phục? Các mẹ cùng tìm hiểu để chăm sóc sau sinh tốt hơn nhé!       Thế nào là sữa nóng và sữa mát?   Hiện nay, có rất nhiều quan điểm xoay quanh về sữa mẹ cũng như sự khác biệt của sữa nóng và sữa mát. Vậy thế nào là sữa nóng và sữa mát?   Sữa mẹ nóng: Sữa mẹ nóng ở đây không chỉ nhiệt độ của sữa mà là từ ngữ dân gian dùng để chỉ nguồn sữa khiến bé tăng cân chậm hoặc không tăng cân trong một vài tháng. Nhiều người còn cho rằng, bởi vì sữa mẹ nóng khiến bé có thể bị lười ăn hoặc dễ mắc các bệnh về hô hấp, các bệnh về đường tiêu hóa. Cũng chính vì thế mà rất nhiều mẹ đang cho con bú băn khoăn rằng sữa mẹ bị nóng phải làm sao. Sữa mẹ mát: Ở đây chỉ nguồn sữa giúp bé phát triển toàn diện, tăng cân ổn định và không những thế bé còn bụ sữa, mũm mĩm. Ngoài ra, bé khi được hưởng nguồn sữa mẹ mát lành thì sức đề kháng sẽ tốt hơn và hệ tiêu hóa cũng khỏe mạnh hơn.   >> Xem thêm: Thực phẩm gây mất sữa sau sinh - Mẹ nên tránh!   Sữa mẹ bị nóng phải làm sao để khắc phục tốt nhất?   Mặc dù sữa mẹ bị nóng không hoàn toàn là nguyên nhân dẫn đến việc bé chậm tăng trưởng nhưng các mẹ cũng nên theo dõi tình trạng của bé để đưa ra giải pháp chăm sóc sau sinh thích hợp.   Uống đủ nước mỗi ngày giúp sữa mẹ mát hơn   Uống đủ nước mỗi ngày là giải pháp đầu tiên trả lời cho câu hỏi sữa mẹ bị nóng phải làm sao. Trong sữa mẹ thì nước chiếm hơn 50% hàm lượng thành phần. Việc mẹ uống đủ nước mỗi ngày là yếu tố quan trọng giúp làm mát cơ thể của mẹ giúp cho nguồn sữa của mẹ đạt chất lượng hơn. Mỗi ngày mẹ nên bổ sung đủ từ 2,5-3 lít nước. Mẹ có thể uống bất kỳ loại nước nào tùy theo sở thích của mình nhưng nước lọc để ấm vẫn là lựa chọn tốt nhất.   Ngoài nước lọc, thì mẹ cũng có thể sử dụng nước ép từ các loại hoa quả, rau củ có chứa nhiều vitamin bổ dưỡng. Gợi ý cho mẹ các loại rau giúp sữa mát là rau má, rau diếp cá, rau đay, rau mồng tơi,… đều là những thực phẩm thiên nhiên giàu dinh dưỡng. Mẹ cũng có thể lấy những loại rau này kết hợp với các loại củ quả khác để làm món nước dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể.   Ăn đầy đủ nhóm dinh dưỡng giúp sữa mẹ mát hơn   Trẻ mới sinh chưa thể ăn được nên chỉ có thể hấp thu dinh dưỡng qua nguồn sữa mẹ nên việc mẹ ăn đầy đủ các dưỡng chất cũng sẽ giúp con cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Nếu mẹ chưa biết sữa mẹ bị nóng phải làm sao thì xây dựng khẩu phần ăn đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng để sữa mẹ có chất lượng tốt.   Mẹ cần xây dựng một chế độ với đủ các nhóm chất để cải thiện tình trạng sữa mẹ bị nóng, cụ thể:   Nhóm tinh bột: Ngoài các loại gạo thường ăn hằng ngày, mẹ có thể tham khảo gạo lứt, đặc biệt là các loại ngũ cốc nguyên hạt bởi chúng có chứa rât nhiều dinh dưỡng và dồi dào chất xơ.   Nhóm chất đạm: thịt nạc, trứng, tôm, cá, các loại hạt họ đậu,… Nhóm chất béo: có rất nhiều ở bơ, dầu tuy nhiên nhóm này mẹ nên ăn hạn chế Nhóm vitamin và khoáng chất: có trong các loại rau xanh và hoa quả. Mẹ nên sử dụng các loại quả theo mùa để tránh những loại quả hay sử dụng những chất kích thích hoặc tẩm thuốc.  >>Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!   Xây dựng lối sống lành mạnh giúp sữa mẹ tốt hơn   Sữa mẹ bị nóng phải làm sao để khắc phục? Để sữa mẹ thật sự có được chất lượng tốt thì ngoài chế độ dinh dưỡng mẹ cũng nên quan tâm đến thói quen sinh hoạt và tâm trạng của mình.   Mẹ nên có thời gian để dành cho việc nghỉ ngơi, không nên làm việc quá sức hoặc để bản thân bị căng thẳng. Theo như nghiên cứu khoa học thì tâm trạng thoải mái, vui vẻ thì cơ thể sẽ sản sinh ra hormone hạnh phúc hỗ trợ sữa và tăng cường hơn chất lượng sữa của mẹ.   Một lưu ý quan trọng nữa là mẹ nên hạn chế sử dụng các loại thuốc như giảm đau, kháng sinh. Nếu trong trường hợp cần phải sử dụng bất cứ loại thuốc nào thì cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ và dược sĩ để được tư vấn bởi những loại thuốc có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ, làm cho sữa mẹ bị nóng.   Hy vọng từ những chia sẻ của bài viết đã giải đáp được thắc mắc sữa mẹ bị nóng phải làm sao để khắc phục của mọi người. Bên cạnh đó, mẹ có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc sau sinh để có thể được chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện nhất cho mẹ sau sinh để mẹ có thời gian chăm sóc con yêu tốt hơn.Tại đây, mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh giúp mẹ giảm đau nhức, mệt mỏi, giảm stress hiệu quả và nhiều phương pháp chăm sóc mẹ sau sinh tốt. Đặc biệt khắc phục nhanh những tình trạng mẹ bỉm hay gặp như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Chính vì thế, những liệu trình chăm sóc sau sinh uy tín như vậy mọi mệt mỏi, đau nhức trên cơ thể sẽ được thổi bay hoàn toàn, mẹ sẽ được thư giãn tuyệt đối. Hơn thế, mẹ còn có thể giảm cân sau sinh an toàn, về dáng nhanh chóng mà vẫn đủ sữa cho con.