Lão hóa da sẽ xuất hiện nhanh chóng nếu chị em không bảo vệ da đúng cách.Dưới đây là những thực phẩm bổ sung đẹp da mà bạn cần ghi nhớ! Thực phẩm bổ sung đẹp da giàu vitamin C Khi hỏi thực phẩm bổ sung đẹp da nào tốt nhất, thực phẩm giàu vitamin C luôn nằm trong top đầu. Vitamin C là một chất chống oxy hóa hiệu quả hàng đầu với làn da. Nó tham gia vào sự phát triển của các mô, tăng cường sức đề kháng, bảo vệ da khỏi các yếu tố bên ngoài. Đặc biệt, vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa. Nó sẽ vô hiệu hóa các gốc tự do khiến da bị tổn thương. Đồng thời ức chế melanin dưới da hạn chế thâm sạm, nám, tàn nhang… Đặc biệt hơn, vitamin C còn tham gia vào quá trình sản sinh collagen của cơ thể. Nếu thiếu vitamin C, các axit amin sẽ không thể liên kết với nhau tạo thành collagen được. Do đó, hoạt chất này được xem là “thần dược” giúp chống lão hóa, trẻ hóa da. Các thực phẩm giàu vitamin C bạn nên bổ sung là cam, bưởi, ổi, quýt, chanh, rau xanh, cà chua, đu đủ… Ngoài ra bạn có thể bổ sung vitamin C thông qua các sản phẩm thực phẩm chức năng từ bên ngoài. Bổ sung thực phẩm giàu sắt giúp đẹp da Sắt là một loại khoáng chất có vai trò tổng hợp hemoglobin và myoglobin trong cơ thể. Đây là các chất vận chuyển oxy cho các tế bào và chất dự trữ oxy. Có thể nói, sắt chính là dưỡng chất quan trọng để bạn hạn chế vấn đề thiếu máu, hỗ trợ sức khỏe tốt hơn. Nếu cơ thể bạn thiếu sắt, việc vận chuyển oxy tới các mô tế bào trong cơ thể sẽ suy giảm. Điều này kéo theo các phản ứng chuyển hóa sinh năng lượng không hiệu quả. Cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, ngủ gật, kém tập trung, khó ghi nhớ… Ngoài ra, việc thiếu sắt còn khiến da của bạn xanh xạo, nhợt nhạt, da khô, lão hóa sớm.  Chính vì thế, thực phẩm bổ sung đẹp da bạn cần quan tâm chính là các thực phẩm giàu sắt. Chúng có nhiều trong súp lơ, thịt bò, khoai lang, măng tây, nấm, các loại đậu, hạt điều, gan động vật… Các thực phẩm dồi dào collagen giúp da mịn màng săn chắc Để giúp làn da duy trì được sự tươi trẻ, rạng rỡ thì các thực phẩm giàu collagen chính là điều bạn nên tích cực bổ sung. Collagen là một loại protein chiếm hơn 70% cấu trúc da. Nó tồn tại dưới dạng sợi ở lớp hạ bì của da. Nhiệm vụ của collagen là gắn kết các mô tế bào. Từ đó tạo ra mạng lưới nâng đỡ, giúp da săn chắc, đàn hồi hơn. Theo thời gian, lượng collagen trong cơ thể sẽ hao hụt dần. Điều này khiến cấu trúc da trở nên lỏng lẻo. Da sẽ ngày càng chảy xệ, nhăn nheo, kém săn chắc. Do đó, thực phẩm bổ sung đẹp da hàng đầu cho bạn chính là thực phẩm giàu collagen.  Bạn hãy tích cực bổ sung các thực phẩm như: nước hầm xương, chân giò, rau xanh đậm, trái cây họ cam, cá hồi, cá ngừ, các loại hạt,….                             Kết hợp dùng thêm các sản phẩm giúp bổ sung collagen hỗ trợ da săn chắc, mịn màng Ngoài ra, phương pháp được nhiều chị em phụ nữ áp dụng hiện nay là sử dụng sản phẩm collagen dạng uống từ bên ngoài. Chúng sẽ mang lại hiệu quả cải thiện và chống lão hóa tối ưu hơn. Bạn có thể lựa chọn collagen Châu Âu, collagen Châu Á hoặc collagen Việt Nam sản xuất tùy sở thích. Tuy nhiên hãy chú ý thật kĩ tới nguồn gốc xuất xứ, thương hiệu sản phẩm. Tránh mua phải hàng nhái, kém chất lượng gây hại cho sức khỏe.