Để sở hữu một vóc dáng chuẩn với 0% mỡ thừa, nhiều chị em phụ nữ thường nghĩ ngay đến việc sử dụng các loại thuốc giảm cân. Tuy nhiên việc sử dụng thuốc trong thời gian dài có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Vậy làm thế nào để có thể vừa giảm được cân nặng vừa an toàn cho cơ thể. Mời bạn cùng mình tham khảo một số phương pháp giảm cân, giảm béo hiệu quả không dùng thuốc dưới đây.       Liệu có nên sử dụng thuốc uống giảm cân hay không?   Khi đã bắt đầu dùng thuốc để giảm cân, nhiều người sẽ có xu hướng lạm dụng cách này mà không hề biết đến tác dụng phụ của chúng.   Lạm dụng thuốc giảm cân sẽ gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe như: ảnh hưởng dến tim mạch, gặp các vấn đề về đường tiêu hóa, gây mất ngủ,tăng tình trạng căng thẳng, lo âu,…   Khi ngưng sử dụng thuốc giảm cân sẽ khiên cơ thể căng cân trở lại rất nhanh.   Để có hiệu quả giảm cân về lâu về dài cũng như giảm cân một cách an toàn, lành mạnh bản nện tránh xa thuốc giảm cân và có thể áp dụng các bí quyết giảm cân thành công dưới đây.   >> Xem thêm: Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả!   Chia sẻ bí quyết giảm cân thành công không cần dùng thuốc hiệu quả, an toàn   Lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo tiêu thụ giúp giảm béo hiệu quả   Bí quyết giảm cân thành công đầu tiên chính là theo dõi, điều chỉnh lượng calo trong cơ thể mỗi ngày. Bạn cần phải theo dõi sát sao về calo khi nạp vào cơ thể. Để có thể giảm cân thành công thì lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo thiêu thụ. Lượng calo cần thiết cho con người mỗi ngày là từ 1600-2400 calo đối với nữ và 2200-3200 đối với nam. Nếu bạn nhỡ nạp quá nhiều calo bạn cần phải vận động để có thể đốt cháy hết lượng calo đó.   Chia nhỏ bữa ăn trong ngày giúp hỗ trợ giảm béo hiệu quả   Thay vì ăn 3 bữa thật no, khó đốt cháy hết được lượng thức ăn nạp vào thì bạn có thể ăn vừa phải trong 3 bữa chính và thêm vào 2-3 bữa phụ trong ngày. Đây là bí quyết giảm cân thành công giúp bạn luôn cảm thấy no mà không thèm ăn đồ linh tinh. Tuy nhiên các bữa phụ cũng phải chứa ít đồ ngọt, thay thế bằng các loại ngũ cốc giảm cân, trái cây tươi, sữa chua không đường,..   >> Xem thêm: Cách đánh mỡ bụng giảm béo hiệu quả!   Giảm lượng đường và tinh bột - Bí quyết giúp giảm béo hiệu quả   Tinh bột và đường là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể, Tuy nhiên, nếu dư thừa sẽ gây nên hiện tượng thừa cân, béo phì. Năng lượng của tinh bột và đường thuộc loại năng lượng khó tiêu hao, và dễ tích tụ lại thành dạng mỡ thừa. Để giảm cân mà vẫn khỏe mạnh bạn không thể loại bỏ hoàn toàn tinh bột mà có thể nạp lượng tinh bột bằng các đồ ăn hấp thu chậm như yến mạch, gạp lứt, ngũ cốc nguyên cám,…   Ăn nhiều thực phẩm chứ nhiều protein, chất xơ giúp hỗ trợ giảm béo hiệu quả   Dù giảm cân nhưng bữa ăn của bạn nên bao gồm đầy đủ protein, chất béo, rau xanh,… Ăn đủ lượng protein trng khuyến nghị để có thể duy trì sức khỏe cũng như phát triển được cơ bắp khi giảm cân. Ăn đủ protein còn có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ các bệnh về tim, no lâu, giảm cảm giác thèm. Lượng protein cần nạp vào cơ thể mỗi ngày là 56-91g đối với nam và 46-57g đối với nữ. Các thực phẩm protein lành mạnh mà bạn có thể ăn bao gồm: thịt nạc, cá gồi, tôm, ức gà, rau, đậu phụ,…   Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên giúp giảm béo khỏe mạnh   Bí quyết giảm cân thành công không thể thiếu chính là thể thao. Thể dục thể thao vừa giúp bạn tăng cường sức khỏe, sức bền của bản thân mà còn giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo trong cơ thể. Việc tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày giúp cơ thể duy trì được ăn nặng mong muốn, giúp cơ bắp săn chắc, tăng cường lưu thông khí huyết, tăng sức đề kháng cho cơ thể.   Bài viết trên là các bí quyết giảm cân thành công mà không hề cần đến các loại thuốc giảm cân trên thị trường. Chỉ cần nắm rõ các bí quyết đó là có thể giảm cân một cách nhanh chóng mà không hề có tác dụng phụ giống như khi dùng thuốc. Chú ý, nhưng biện pháp trên chị em cần kiên trì bền bỉ thực hiện để có kết quả giảm béo tốt nhất. Bên cạnh đó, ngoài việc giảm cân tại nhà bạn cũng có thể giảm cân tại spa giảm béo uy tín. Theo thống kê tìm hiểu mẹ nên chọn spa giảm béo có liệu trình massage giảm béo, massage giảm mỡ bụng. Bởi đây phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn hiệu quả cao rất an toàn nên được đông đảo chị em tin chọn. Nhất là các mẹ bỉm thì massage giảm mỡ bụng là cách giảm cân sau sinh giúp 99% mẹ bỉm có được vóc dáng thon gọn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe và cũng như chất lượng sữa cho con bú.   Hy vọng bài viết chia sẻ bí quyết giảm cân thành công không cần dùng thuốc trên mang lại cho chị em nhiều thông tin hữu ích. Cuối cùng chúc chị em sớm có được vóc dáng mi nhon, quyến rũ nhé!