Trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, vấn đề làm sao đủ sữa cho con bú luôn được các bà mẹ quan tâm. Đặc biệt, trong chế độ ăn uống, có một số loại thực phẩm làm mất sữa mẹ mà chị em cần tránh để tạo đủ sữa cho con. Vậy những thực phẩm nào có thể làm mất đi nguồn sữa quý giá?       Mẹ sau sinh ăn gì mất sữa?       Đồ ăn nhiều dầu mỡ gây mất sữa sau sinh   Bởi khi ăn nhiều đồ dầu mỡ, cơ thể sẽ nạp nhiều chất béo. Điều này có thể làm tắc ống dẫn sữa, nếu không được xử lý kịp thời, lượng sữa mẹ sẽ giảm dần và gây mất sữa. Vì vậy, mẹ sau sinh đang cho con bú nên ăn đồ luộc và hấp, đồng thời hạn chế đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ trong chế độ ăn chăm sóc sau sinh tại nhà.   Một số loại rau gia vị - Thực phẩm gây mất sữa mẹ nên tránh   Một số loại rau gia vị gây mất sữa mà mẹ sau sinh nên tránh như: lá lốt, rau kinh giới, rau mùi, bạc hà, rau răm, tỏi, ớt,… Các loại rau gia vị này thường rất quen thuộc trong các bữa ăn của nhiều gia đình. Tuy nhiên, đối với mẹ sau sinh, những loại rau gia vị này có thể gây mất sữa hoặc làm ít sữa mẹ. Với tỏi, ớt là những loại quả gia vị có tính nóng, không những gây mất sữa mẹ mà còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe sau sinh. Vì vậy, trong giai đoạn cho con bú, mẹ sau sinh nên tránh ăn những loại rau gia vị này.   Thực phẩm có tính hàn dễ gây mất sữa sau sinh   Đối với mẹ sau sinh, một số thực phẩm có tính hàn có thể bị tổn thương tỳ vị, khiến cho lực tiết sữa bị giảm xuống. Một số thực phẩm có tính hàn mẹ sau sinh nên tránh như bắp cải, mướp đắng… >> Xem thêm: Cách massage sau sinh giảm đau nhức hiệu quả!   Ăn măng gây mất sữa sau sinh   Măng có chứa các độc tố axit HCN, đồng thời cũng chứa nhiều chất bảo quản trong quá trình ngâm. Với người bình thường, măng chỉ cần chế biến đúng cách để loại bỏ các độc tố. Tuy nhiên, đối với các mẹ sau sinh, măng sẽ gây giảm tiết sữa, mất sữa, mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé khi bú mẹ bởi măng sau khi chế biến vẫn còn chứa hàm lượng độc tố nhất định.   Ăn các loại quả nóng gây mất sữa cho mẹ sau sinh   Một số loại quả nóng như nhãn, vải… có chứa lượng đường cao, nếu mẹ sau sinh ăn quá nhiều sẽ bị nóng trong người gây mụn nhọt, táo bón. Đây cũng là nguyên nhân khiến mẹ sau sinh bị mất sữa.   Đồ uống chứa cồn và cafein là giảm lượng sữa mẹ   Các loại đồ uống có cồn và cafein có thể khiến cơ thể bị mất nước, đây chính là nguyên nhân gây mất sữa. Vì vậy, trong thời gian cho con bú, mẹ sau sinh nên tránh tuyệt đối các loại thức uống có chứa cồn và cafein như rượu, bia, trà, cà phê… Bên cạnh đó, em bé cũng có thể hấp thụ một lượng caffeine qua sữa mẹ và không thể tự đào thể sẽ gây rối loạn giấc ngủ và quấy khóc.   >> Xem thêm: Cách trị rạn da sau sinh hiệu quả!   Nguyên nhân khác gây mất sữa mẹ cần lưu ý   Bên cạnh chế độ ăn với những thực phẩm gây mất sữa, có rất nhiều nguyên nhân khác nhau tác động khiến mẹ sau sinh bị mất sữa khi đang cho con bú. Cụ thể, có thể kể đến như:   Căng thẳng, stress: Sau sinh, nội tiết tố thay đổi với mệt mỏi, căng thẳng do phải chăm sóc con khiến mẹ bầu dễ rơi vào trầm cảm. Điều này ảnh hưởng xấu tới sự hoạt động của tuyến yên và ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa mẹ. Bé bú ít hoặc bé bỏ ti mẹ: Việc này khiến tuyến sữa sẽ dần ngừng hoạt động và lượng sữa mẹ sẽ giảm dần. Mẹ sử dụng thuốc: Một số loại thuốc điều trị bệnh dị ứng, thuốc thông mũi, thuốc lợi tiểu,… đều có thành phần Pseudoephedrine ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng sữa mẹ, đồng thời có thể làm giảm khả năng tiết sữa. Cơ thể thiếu nước: Uống quá ít nước khiến cơ thể mẹ thiếu nước sẽ gây ít sữa, mất sữa. Do một số bệnh lý như bệnh lý liên quan đến tuyến giáp, hội chứng đa nang buồng trứng, tiểu đường hoặc béo phì sau sinh   Trên đây là những nguyên nhân có thể gây mất sữa ở mẹ sau sinh mà mẹ cần lưu ý. Để nguồn sữa mẹ luôn dồi dào, mẹ luôn cần giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái. Vì thế, mẹ có thể tham khảo các liệu trình chăm sóc sau sinh tại các spa chăm sóc sau sinh uy tín để giúp mẹ cải thiện sức khỏe giúp xua tan mệt mỏi, đau nhức hiệu quả và phục hồi sau sinh nhanh hơn.     Mama Maia Spa là một spa chăm sóc sau sinh uy tín tại Hả Nội được rất nhiều các mẹ tin chọn. Nhờ những kỹ thuật massage sau sinh chuyên nghiệp chuẩn kỹ thuật Nhật Bản an toàn và hiệu quả giúp mẹ xua tan nhức mỏi và giảm stress hiệu quả, giúp các mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau quá trình vượt cạn khó khăn. Ngoài ra còn có các bước chăm sóc chuyên sâu như đi đá nóng, nằm muối trị liệu giúp lưu thông khí huyết, ngâm chân thảo dược từ thiên nhiên đẩy lùi tình trạng đau nhức tê bì chân, chăm sóc da mặt trắng hồng rạng rỡ. Đặc biệt tại Mama Maia Spa còn có dịch vụ hỗ trợ chống tắc tia sữa để bé luôn có nguồn dinh dưỡng dồi dào. Xong tại đây có bước giúp hỗ trợ mẹ giảm béo sau sinh hiệu quả an toàn mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú.   Qua đây, hi vọng mẹ chú ý tránh xa những thực phẩm gây mất sữa sau sinh cũng khác phục một số nguyên nhân gây mất sữa để không bị rơi vào tình trạng mất sữa nhé. Chúc mẹ bỉm luôn khỏe mạnh và có nguồn sữa dồi dào cho con yêu.