Kích sữa bao giờ cũng là một quá trình miệt mài và gian khổ đòi hỏi mẹ bỉm sữa phải có ý chí sắt đá, một tinh thần quyết tâm và tự tin. Bài chia sẻ này từ mẹ Thanh Bình đã trải qua gần 4 năm nuôi con bằng sữa mẹ cùng với việc tư vấn, giúp đỡ hàng nghìn mẹ kích sữa thành công 3 phương pháp kích sữa chủ yếu. Các mẹ cùng tham khảo các phương pháp này nhé!   1. Chuẩn bị Kích sữa cần một quá trình lâu dài nên mọi người muốn kích sữa thì cần các yếu tố sau, nếu như không có tỉ lệ thành công sẽ rất ít : - Tinh thần lạc quan, luôn tự lạc quan là mình có rất rất nhiều sữa thật, các mẹ nên nhớ rằng tinh thần chính là chìa khóa để đi đến thành công, hãy bỏ ngoài tai mọi lời dị nghị, bàn tán để giữ vững ý chí của mình. - Quyết tâm kích sữa nhưng tuyệt đối không stress, lo lắng vì stress là thủ phạm số một gây mấy sữa đấy các mẹ ạ. Nếu rơi vào tình trạng stress thì khả năng kích sữa trở lại rất khó khăn. Có rất nhiều mẹ chia sẻ mất sữa do gặp những cú shock tinh thần chỉ sau một đêm và không có cách nào tìm lại được sữa cả. - Chế độ ngủ nghỉ đầy đủ, đặc biệt giấc ngủ trưa rất có tác dụng gọi sữa, điều này đã được rất nhiều mẹ công nhận. Ngủ trưa giúp phục hồi năng lượng nhanh chóng vì vậy các mẹ hãy tranh thủ ngủ mọi lúc có thể nhé.     - Chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng bao gồm : bột đường, đạm, béo, vitanmin, chất xơ,… Tuy nhiên, nên hạn chế chất béo vì rất dễ gây tắc sữa, nhất là mấy loại móng heo, móng giò,…Không nên ép mình kiêng khem quá nhiều vì như vậy dinh dưỡng bù đắp cho mẹ còn không đủ thì nói gì đến dinh dưỡng tạo sữa. Chỉ cần kiêng đồ chua đồ lạnh, đồ cay và thực phẩm dễ gây dị ứng là được. Cũng không nên nhồi nhét thật nhiều cũng dẫn đến chán ăn, gây áp lực cho tinh thần. Cứ ăn cái gì mẹ thấy ngon miệng sẽ giúp tinh thần phấn chấn góp phần không nhỏ trong việc kích sữa của mẹ. - Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, từ 3-4 lít/ngày. Đây là mức lý tưởng để cơ thể mẹ không phải làm việc quá sức để lọc nước. Tuy nhiên, các mẹ cũng nên lưu ý không phải cứ uống thật nhiều nước thì sẽ có thật nhiều sữa, uống quá nhiều nước cơ thể phải gồng lên để làm việc, sẽ gây mệt mỏi cho mẹ và phản tác dụng. Tổng lượng nước là 3-4 lít là tổng chất lỏng mẹ nạp vào cơ thể, gồm canh, sữa, nước,…   2. Công cụ cần thiết Máy hút sữa là công cụ không thể thiếu trong hành trình kích sữa của mẹ. Có máy điện đôi, điện đơn, máy tay nhưng thực tế thì tỉ lệ thành công ở máy đôi là cao hơn hết. Máy đơn hay máy tay các mẹ vẫn kích được nhưng tỉ lệ thành công cực kỳ thấp và cũng tốn rất nhiều thời gian và công sức bởi vậy khi mới bắt đầu công cuộc kích sữa đó là trang bị một chiếc máy hút sữa điện đôi để có kết quả kích sữa tốt nhất.     3. Phương pháp kích sữa bằng máy hút sữa Gồm 3 phương pháp như sau: - Phương pháp 1: Kích sữa theo lịch cố định. Đây được coi là phương pháp cơ bản nhất và được nhiều mẹ theo kích nhất tuy nhiên cũng đòi hỏi thời gian ngặt nghèo nhất. Cách hút sữa như sau: Hút 2-3 giờ/lần vào ban ngày và cách không quá 4 giờ vào ban đêm, thời gian hút mỗi cữ từ 20.30 phút, một ngày hút từ 6-10 cữ. Cữ hút nào trùng với cữ con bú thì cho bé bú đồng thời hút vú còn lại. Sau khi bé bú xong hút tiếp 5-10 phút để hút hết sữa thừa. Trường hợp vừa hút xong con đòi ti thì các mẹ vẫn cho con ti đến khi hết sữa mà con vẫn đói thì lấy sữa vừa hút cho con ăn. Kích sữa khuyến khích đúng giờ và luôn ưu tiieen bé bú mẹ. Các mẹ cô gắng không nên để lệch giờ quá 30 phút.     Đối với các mẹ hút máy đơn tiến hành hút 7-5-3. Các mẹ sữa khó xuống cũng có thể áp dụng phương pháp hút 7-5-3 này giúp sữa xuống dễ hơn. Bắt buộc các mẹ phải hút đủ cữ, nếu không may bỏ qua cữ nào đó thì trong ngày mẹ phải hút bù lại cữ trong ngày. Lịch hút tham khảo ( các mẹ có thể tự điều chỉnh để phù hợp với điều kiện của mình): Lịch 1: Hút 6-9-12-15-18-22-2 Lịch 2: Hút 6-8-10-12-15-17-19-23-3. Lịch này khuyên dùng cho các mẹ có bé không bú mẹ hoặc bú mẹ ít, mẹ có người giúp đỡ trông bé vì lịch khá dày. Nên ưu tiên giấc ngủ trưa và đêm để hồi phục năng lượng. Với lịch hút này ban đêm các mẹ có thể đủ thời gian để nghỉ ngơi, tránh mất ngủ do phải dạy nhiều lần. - Phương pháp 2: Kích sữa sau khi con ti. Phương phát này chủ yếu được các mẹ có bé ti hoàn toàn hoặc bé không ti bình áp dụng. Ưu điểm của phương pháp này đó là các mẹ không phải canh cữ để hút mà chỉ cần hút sau mỗi lần con ti là được. Sau khi con ti xong các mẹ tiến hành hút thêm 10 phút để rút sạch sữa thừa trong ngực. Trường hợp bé bú mẹ ít hoặc không bú hết cae hai bên ngực thì mẹ có thể hút song song với con ti tức là con ti một bên mẹ hút một bên nhé. Khi bé ti xong thì hút thêm 5-10 phút ở cả 2 ngực.     -. Phương pháp 3: Kích tăng cường. Đây là phương pháp dành cho mẹ đi làm , không có thời gian hút theo lịch cố định, rảnh lúc nào hút lúc đó. Có hai phương pháp hút tăng cường, một ngày các mẹ áp dụng không quá 5 lần.Hút 10-10-10-10 tức là cứ hút 10 phút các mẹ nghỉ 2-3 phút rồi hút tiếp 10 phút hoặc hút 20-10-10. Với phương pháp thứ nhất luôn đòi hỏi giờ giấc nghiêm ngặt, ở 2 phương pháp sau thì không yêu cầu giờ giấc. Các mẹ có thể linh hoạt áp dụng cả 3 phương pháp để phù hợp với hoàn cảnh của mình. Bắt buộc phải hút một cữ đêm, cữ trước khi ngủ và sáng ngủ, nếu có thể hãy áp dụng cách hút tăng cường để rút ngắn thời gian kích sữa, tăng hiệu quả kích.   4. Yêu cầu chung của 3 phương pháp Trước và sau khi hút các mẹ nên uống một cốc nước ấm. Nếu có thể thì khi hút sữa hãy để một cốc nước bên cạnh để uống trong quá trình hút sữa. Tận dụng chế độ massage của máy triệt để hoặc massage tay để kích thích sữa xuống. Bằng mọi cách phải kích thích được phản xạ xuống sữa, như vậy việc kích sữa mới đạt hiệu quả. Càng kích thích được nhiều lần sữa xuồn thì việc kích sữa càng nhanh đạt kết quả. Trong lúc hút các mẹ hãy bơ cái máy đi, mặc áo hút sữa vào để tay được rảnh rang lướt facebook, nghe nhạc, xem phim, đọc báo, để bản thân thư giãn nhất.     Các mẹ sữa ít dưới 800ml thì không được phép bỏ cữ đêm vì ban đêm hoocmon tạo sữa hoạt động mạnh nhất vì vậy bỏ qua cữ đêm tức là có thể mẹ bỏ qua mất cơ hội tăng sữa. Bắt buộc hút phải đủ thời gian, không ra sữa vẫn phải hút để đủ cữ nhằm tạo một lập trình mới cho cơ thể. Nên ghi chi tiết lượng hút mỗi cữ hàng ngày để kiểm soát lượng sữa tăng – giảm giúp mẹ điều chỉnh phù hợp phương pháp. Kích sữa luôn khiến mẹ mệt mỏi vì vậy trước khi bắt đầu vào kích thì các mẹ hãy lên dây cót tinh thần đã nhé! Hãy loại bỏ ngay những lo sợ như: sợ kích sữa không lên, sợ đầu tư máy hút phí tiền,sợ mệt mỏi, sợ mất ngủ,…bởi nếu chưa làm mà đã sợ thì coi như đã thất bại ngay. Hi vọng các mẹ sẽ chọn được cho mình phương pháp hiệu quả nhất và có nhiều sữa về cho bé!