Làm mẹ chắc ai cũng tự hỏi "Ăn gì để sữa mẹ mát" đúng không nào ? Nhiều người còn cho rằng do bé uống nhiều sữa mẹ nên bị nóng, cho nên tìm cách làm cho sữa mẹ mát. Thực tế là sữa mẹ khác với sữa bột nên sẽ không bị nóng đâu nhé!   Các loại thực phẩm thiết yếu Dù đắn đo nên chọn loại thức phẩm nào thì cũng phải chú ý cân bằng dinh dưỡng：   Nhóm tinh bột: Nên chọn các loại ngũ cốc còn nguyên hạt và ít khâu chế biến vì chúng nhiều chất xơ và dinh dưỡng như bánh mì, bột yến mạch ..    Nhóm chất đạm (protein): Từ thực vật: có nhiều ở các loại hạt đậu.  Từ động vật: có nhiều ở thịt, cá, trứng, thủy hải sản...    Nhóm chất béo:  Có nhiều ở mỡ, dầu, bơ... Giúp cung cấp và dự trữ năng lượng cho cơ thể.      Nhóm vitamin và khoáng chất Thường có nhiều ở hoa quả, các loại rau và cả động vật. Nên chọn rau và trái cây theo mùa. Chúng ta nên chú ý cách chế biến và bảo quản.    Nước: Mặc dù không thể xếp nó vào thức uống dinh dưỡng song nó là thành phần cơ bản của mọi sinh vật. Đặt biệt với phụ nữ cho con bú để không bị mất sữa phải đảm bảo yếu tố quan trọng này.      Phụ nữ sau sinh được khuyến khích ăn tất cả những gì mình thích ,miễn là chúng không gây hại gì tới bản thân và đứa bé. Vì thực tế không có một chế độ ăn hoàn hảo nào là chuẩn mực cho các bà mẹ . Với những chia sẻ trên mong bạn giải đáp được phần nào thắc mắc "ăn gì để sữa mẹ mát" nhé!