MC Quỳnh Scarlett tên thật là Ngô Như Quỳnh hiện là MC Đài HTV. MC 33 tuổi này đã từng rất nổi tiếng khi giữa tháng 5/2017 cô đăng tải thông tin kén chồng qua mạng. Và chỉ sau một tháng đăng tuyển, cô đã nhanh chóng tìm được một nửa của mình. Thời điểm gần đây, Như Quỳnh lại tiếp tục gây chú ý khi chia sẻ bí quyết mang thai “vào mẹ không vào bé” trên trang cá nhân.   Quỳnh Như đăng tải thông tin tuyển chồng trên trang cá nhân Tháng 5/2017 Được biết, lúc còn con gái Quỳnh Như cao 1m63 nặng 50kg không mập không ốm, thể trạng bình thường. Đến khi mang bầu được 9 tháng cô chỉ tăng 8kg nhưng đã vô con hết 3,5kg. Như Quỳnh chia sẻ cả người chỉ tăng đúng bụng và ngực, còn lại tay chân mông vẫn thon gọn như con gái. Mặt không nọng không mập, mũi không sưng không đỏ, người không rạn chút nào.  Trong quá trình 9 tháng đó, nữ MC chia sẻ mình đã tăng theo thứ tự: - 3 tháng đầu: không tăng kí nào, thậm chí sụt 1kg do nghén. - 3 tháng giữa: tăng 6kg, mỗi tháng 2kg. - 3 tháng cuối: tăng 3 kg, mỗi tháng tăng 1kg. Tuy nhiên, để có kết quả đó, ngoài may mắn được trời ban cơ địa hấp thu tốt, ít tăng cân, phân bổ dinh dưỡng đúng nơi đúng chỗ, thì có sự kiểm soát chừng mực của bản thân vào chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi. Hãy cùng tham khảo bí quyết giữ dáng mang bầu "vào con không vào mẹ" của Thu Quỳnh là gì nhé   1. Về ăn uống Ngay khi biết tin có bầu, các mami nên lập tức điều chỉnh lại chế độ ăn uống. Nên đặt ra vùng cấm như: Không ăn đồ sống (sasimi, sushi), đồ có khả năng nhiễm khuẩn (các loại mắm, đồ chua, raư sống...); hạn chế cafe, rượu; tránh xa khói thuốc; những đồ có khả năng ảnh hưởng tới thai nhi (rau răm, rau ngót, cá thu cá ngừ, đu đủ xanh, khoai mì...) Chế độ ăn sẽ theo nguyên tắc:  - Tuyệt đối dẹp cái quan niệm “ăn cho 2 người”, ăn vừa đủ, tức là: - Cứ ăn như lúc bình thường, bớt 1/2 bột và tăng 1 phần đạm. Ví dụ sáng ăn phở bò, bớt 1/2 bánh phở, thêm 1 phần bò và chén trứng chín. Ăn cơm tấm, bớt cơm, thêm miếng sườn. Ăn cơm nhà thì bớt cơm, ăn thêm cá thịt rau. - Ăn đa dạng, thay đổi luân phiên để khỏi ngán. Sáng thịt (heo/gà). Trưa cá-trứng-đậu. Chiều bò-hải sản, rồi xoay tua. Ví dụ: Sáng ăn bún phở hủ tíu, trưa ăn cơm cá kho/chiên, tối ăn cua-tôm hấp hoặc bò nướng. Ăn món mình thích, ăn thấy ngon miệng, dinh dưỡng mới vào con. - Ăn nhiều rau xanh (chín) và củ quả để khỏi táo bón. - Chế biến thức ăn ưu tiên hấp, luộc, nướng, canh, hạn chế chiên xào. - Ăn ít ngọt (để tránh tiểu đường). Các món nước uống ko hoặc ít đường, trái cây ít ngọt. Nên hạn chế kem, chè, trà sữa. - Uống nhiều nước (để đủ ối) - Uống nước cam mỗi ngày 1 ly để tăng sức đề kháng, hoặc luân phiên thay đổi với các nước ép khác (bưởi, táo, dưa hấu, dâu, sơri...).  - Mỗi ngày 1 ly sữa tươi không đường bổ sung canxi (đừng uống sữa bầu). - Ngoài các bữa chính, nếu đói ăn thêm bữa phụ như: sữa ngũ cốc, chè đậu đen, đậu xanh (ít đường), khoai lang luộc, yaourt (tốt tiêu hoá tránh táo bón), trái cây ít ngọt (táo, thanh long, ổi, mận...), các loại hạt: óc chó, macca, hạnh nhân... - Sau 3 tháng bắt đầu uống nước dừa, tuần 2-3 trái, nước mía tuần 1 ly. Sau 6 tháng ăn hột vịt lộn, tuần 2 quả, ăn yến nếu có điều kiện, tuần 2-3 chén (chén 1/2 tai). - Những gì nên hạn chế nhưng có thèm thì cứ ăn cho tâm trạng vui, nhưng mẹ chớ ăn thả ga, chỉ cho phép bản thân ăn 1/2 thôi.   Hình ảnh trước và sau khi mang bầu của Như Quỳnh   2. Về dinh dưỡng bổ sung - Uống thêm vitamin, canxi, DHA, liều lượng nên hỏi bác sĩ.  - Không dùng thuốc nếu không được cho phép. - Ngưng các loại collagen vitamin làm đẹp (Ngưng luôn các phương pháp làm đẹp xâm lấn (tiêm chích, laser...), nhuộm tóc, sơn móng...   3. Về tập luyện Từ sau 3 tháng, mẹ có thể tập luyện các môn thể thao tốt cho mẹ và bé như: - Yoga bầu: tuần 2-3 buổi, mỗi buổi 45-1 tiếng. Tập nhẹ. Hít thở. - Bơi: tuần 2-3 lần, mỗi lần 30 phút. Bơi nhẹ nhàng. - Đi bộ chậm: mỗi ngày 30 phút, hoặc tuần 3 buổi. - Thiền (nếu được, không thì thôi): nên tập thiền buông thư (thiền nằm) cho dễ - search google, 5-10 phút mỗi ngày.   4. Về thăm khám - Ngay từ lúc biết tin mình có bầu mẹ nên đi khám ngay để xác định tình trạng sức khoẻ của bản thân và con. Sau đó tuân thủ lịch khám suốt thai kì theo lịch hẹn bác sĩ. - Nếu được nên theo 1 bác sĩ ở bệnh viện uy tín sẽ nắm rõ tình hình sức khoẻ của chúng ta. - Mỗi lần siêu âm nhớ hỏi kĩ về cân nặng, chiều dài bé để mình điều chỉnh chế độ ăn. Hỏi cả nước ối để biết gia giảm lượng nước. - Trước khi dùng bất kì thuốc hay thực phẩm chức năng nào nếu không chắc ăn nên hỏi bác sĩ.   5. Về nghỉ ngơi - giải trí - Nên cố gắng tập thói quen đi ngủ sớm, lý tưởng trước 22 giờ hàng ngày, nếu không trễ nhất là 23 giờ. - Dậy từ 6 giờ sáng, phơi nắng nếu được chừng 15-30 phút. - Nghe nhạc hoà tấu, cổ điển, thư giãn, nhạc cho thai nhi  - Đọc sách về thai giáo, các sách tình cảm, không đọc các tựa sách kích động. - Coi phim hài hay phim tình cảm nhẹ nhàng (trước tuần 30 - sau đó đừng coi nữa, âm thanh lớn không tốt cho bé). - Có thể đi du lịch sau 3 tháng và trước 7 tháng. Đi bằng các phương tiện ít giồng xốc. Đi biển rất tốt cho sức khoẻ. - Hẹn hò gặp gỡ bạn bè chuyện trò tán gẫu giúp tâm trạng thoải mái. - Nếu thèm có thể uống chút cafe, rượu đỏ không sao, chừng 1/2 ly, tuần 1 lần.    Quỳnh Như và chồng hiện tại, họ kết hôn sau 1 tháng cô đăng tải thông tin tìm chồng trên mạng xã hội   6. Về tâm lí tinh thần - Luôn tâm niệm đây là khoảng thời gian đẹp nhất cuộc đời người phụ nữ, tận hưởng mọi thay đổi của cơ thể mình, cười nhiều lên. - Nghĩ tới con và ước mong con khoẻ mạnh sẽ là động lực để ta ăn hay ko ăn, tập hay ko tập. - Có thái độ bình thường hoá với mọi khó chịu thai kì như: nghén, ói, phù, chuột rút, tiểu đêm, đau nhức, khó chịu...vì đó là tất yếu của việc có thêm 1 sinh thể khác bên trong mình. Khi mình không làm quá lên, mọi chuyện cũng sẽ trở nên nhẹ nhàng.  - Nếu có lúc nào bất an hay trầm cảm hãy nghĩ tới biết bao người phụ nữ không thể có con, để tự nhủ mình quá may mắn, không nên than thở nhiều. - Kết nối với những người bạn đang có bầu hoặc đã từng sinh nở để chuyện trò chia sẻ học hỏi kinh nghiệm. Quỳnh Như cho biết: “Vì hiện một chế độ ăn - tập luyện - nghỉ ngơi khoa học, cộng với tâm trạng thoải mái, nên 9 tháng mang bầu của mình cực kì nhẹ nhàng, y như một cuộc dạo chơi. Lúc lên bàn sanh là 58kg, sinh xong còn 54kg và sau 1 tháng mình về cân cũ một cách nhẹ nhàng, chả phải ủ muối xông hơ gì hết. Bụng phẳng lì. Da ko vết rạn.”   Hình ảnh xinh đẹp thời còn con gái của nữ MC Như Quỳnh Chuyện kiểm soát để mang bầu đẹp “vào con ko vào mẹ” không chỉ về mặt thẩm mỹ, mà còn giúp mình khoẻ và né trầm cảm. Khi bản thân mẹ mang bầu khoẻ mạnh và không tăng cân, mẹ đi sinh cũng sẽ rất nhẹ nhàng. Sinh xong không xồ xề, không mất tự tin và lại khoẻ mạnh, có sức để bước vào “cuộc chiến” trường kì gian khó hơn là nuôi con. Chế độ ăn uống sinh hoạt này không chỉ dùng cho thời gian mang bầu mà còn có thể áp dụng được cho cả người bình thường. Nếu áp dụng thành thói quen luôn sẽ có tác dụng ổn định cân nặng, không sợ tăng sụt thất thường, khoẻ mạnh và trẻ trung. Đây là những chia sẻ vô cùng hữu ích, mặc dù rất phù hợp và hiệu quả với nữ MC Như Quỳnh, tuy nhiên chỉ mang tính cá nhân và có thể chưa chắc đã phù hợp với số đông. Vì mang bầu vốn không có công thức chung cho từng cơ địa, thể trạng, thói quen hay hoàn cảnh sống của mỗi người, vậy nên các mẹ có thể chọn những điều cảm thấy phù hợp nhất với bản thân để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé!