Trầm cảm sau sinh là tình trạng đáng báo động trong thời gian gần đây. Tỉ lệ mắc trầm cảm ngày càng tăng cao ở phụ nữ sau sinh, gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cả mẹ và bé. Vậy trầm cảm sau sinh kéo dài bao lâu? Các mẹ cùng giải đáp để chăm sóc sau sinh tốt hơn.     Hội chứng trầm cảm sau sinh là gì?   Trầm cảm sau sinh là tình trạng phụ nữ sau sinh bị rối loạn cảm xúc, thay đổi về thể chất, tâm lý, hành vi và thường có suy nghĩ tiêu cực, mệt mỏi, cáu gắt, lo lắng và nhiều vấn đề xảy ra trong cuộc sống.   Tình trạng rối loạn này có thể bắt gặp ở bất cứ ai, nhưng tỷ lệ cao nhất xảy ra với mẹ sau sinh lần đầu và phát triển bệnh trong vòng 1 năm đầu sau sinh nở. Theo thống kê, có khoảng 10-20% mẹ sau sinh bị rối loạn tâm lý và trầm cảm, trong đó 15% trường hợp bị trầm cảm trong 3 tháng đầu sau sinh và từ 15-25% xảy ra trong năm đầu sau sinh.   Vậy thì chứng trầm cảm sau sinh kéo dài bao lâu? Chứng trầm cảm sau sinh có thể ở mức nhẹ, vừa hoặc nặng, có thể tự khỏi nhưng cũng có trường hợp cần tới sự điều trị tâm lý kịp thời để tránh khiến người mẹ mất tự chủ, xuất hiện các hành động tự hủy hoại bản thân mà nghiêm trọng hơn là cách kết thúc mạng sống của cả mẹ và em bé.   >> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!   Trả lời câu hỏi chứng trầm cảm sau sinh kéo dài bao lâu thì hết?   Hội chứng trầm cảm sau sinh kéo dài bao lâu? Rất khó để trả lời cụ thể chứng trầm cảm sau sinh kéo dài bao lâu bởi bệnh lý này có thể xuất hiện ở mức nhẹ, vừa hoặc nặng. Tuy nhiên, trầm cảm thường kéo dài trong khoảng từ 1-12 tháng sau khi phát hiện và thực hiện đều trị.   Mức độ bệnh nhẹ: Thời gian hết bệnh khoảng dao động từ 1 đến 2 tháng. Mức độ trung bình: Thời gian hết bệnh khoảng từ 3 đến 4 tháng, có khi sớm hơn hoặc lâu hơn. Mức độ nguy hiểm: Thời gian hết bệnh khoảng từ 5 đến 12 tháng tùy thuộc vào ý chí và sự phối hợp của người bệnh.   >> Xem thêm: 12 thực phẩm cực lợi sữa hiệu quả!   Điều trị trầm cảm sau sinh bằng những biện pháp nào?   Sau khi đã biết trầm cảm sau sinh kéo dài bao lâu, thông thường sẽ có 3 cách điều trị hội chứng này bao gồm điều trị tại nhà, điều trị tâm lý và điều trị thuốc, cụ thể:   Điều trị trầm cảm sau sinh thực hiện ở nhà   Điều trị trầm cảm sau sinh tại nhà bằng cách vận dụng chế độ dinh dưỡng, ăn uống, nghỉ ngơi, vận động thể chất khoa học để tạo ra thói quen sinh hoạt lành mạnh, cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất tốt nhất cho các mẹ đang bị trầm cảm sau sinh.   Chế độ ăn uống: Tăng cường các thực phẩm dồi dào protein, vitamin và khoáng chất để phục hồi nhanh sức khỏe sau sinh ở. Đồng thời dùng thêm nhiều thực phẩm giàu acid amin, acid béo Omega-3 để điều hào và cân bằng cảm xúc. Chú ý uống từ 2-2.5 lít nước/ngày.   Chế độ tập luyện: Rèn luyện cơ thể với các bộ môn thiền, đi bộ, yoga, bơi lội.. để cân bằng hormone trong cơ thể, điều chỉnh và kiểm soát cảm xúc dễ dàng hơn. Việc tập thể thao thường xuyên giúp người bệnh phục hồi sức khỏe tinh thần tốt hơn.   Chế độ nghỉ ngơi: Dành thời gian ngủ nghỉ điều độ và cần đảm bảo thời gian ngủ khoảng 8-10 tiếng/ngày. Mẹ cũng nên dành thời gian cho các sở thích cá nhân như đọc sách, nghe nhạc.. để thư giãn.     Điều trị tâm lý của chứng trầm cảm sau sinh hiệu quả   Khi xuất hiện các vấn đề tâm lý bị trầm cảm sau sinh, mẹ có thể tham khảo thực hiện điều trị tư vấn tâm lý, được tiến hành bởi các bác sĩ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm. Sau các bài test, đánh giá tâm lý, bác sĩ sẽ đưa ra lợi khuyên giúp mẹ giải quyết những vấn đề đang gặp phải. Nhờ đó, mẹ sau sinh cũng biết điều gì khiến bản thân cảm thấy lo lắng; từ đó, học cách chấp nhận điểm mạnh và điểm yếu của mình.   Mục đích của biện pháp trị liệu này là giúp mẹ hiểu rõ hơn về bản thân mình để tiến tới các mối quan hệ tốt đẹp, có suy nghĩ tích cực hơn.   Điều trị bằng thuốc cho mẹ bị trầm cảm sau sinh   Cách điều trị trầm cảm với thuốc thường được sử dụng với người bệnh có tình trạng nghiêm trọng, nguy hiểm. Sử dụng thuốc sẽ giúp ổn định tinh thần trước khi áp dụng phương pháp điều trị tâm lý. Thông thường khi điều trị trầm cảm sau sinh bằng thuốc với các bác sĩ chuyên khoa, người bệnh sẽ được kết hợp điều trị song song với phương pháp tâm lý hay điều trị tại nhà để nhanh khỏi bệnh.   Giải tỏa tâm trạng stress bằng cách massage sau sinh tại địa chỉ chăm sóc sau sinh uy tín     Để phòng tránh tình trạng trầm cảm sau sinh nguy hiểm, mẹ cần giữ tinh thần thư giãn, thả lỏng và nâng cao sức khỏe sau sinh. Nhiều mẹ thông thái đã lựa chọn các liệu trình chăm sóc sau sinh, massage sau sinh tại các spa sau sinh chuyên nghiệp để giải tỏa tâm trạng stress, mệt mỏi sau những giờ trông con vất vả, đồng thời tăng cường sức khỏe, giải quyết nhiều vấn đề sau sinh nở như chuột rút, đau mỏi toàn thân, sưng phù.. Không chỉ vậy, liệu trình massage sau sinh còn hỗ trợ mẹ giảm béo sau sinh hiệu quả, an toàn.   Cuối cùng, chúc mẹ bỉm luôn rạng rỡ, thoải mái nhé và sớm hồi phục sức khỏe.