Táo bón sau sinh không phải là tình trạng hiếm gặp nên nhiều người lựa chọn dùng thuốc nhuận tràng để khắc phục vấn đề. Tuy nhiên, việc dùng thuốc trong giai đoạn cho con bú có thể gây nhiều tác hại. Một phương pháp an toàn, đơn giản, giúp điều trị táo bón sau sinh hữu hiệu là bổ sung trong thực đơn hằng ngày những thực phẩm có công dụng chữa táo bón. Vậy, mẹ sau sinh bị táo bón nên ăn gì hay sau sinh ăn gì để không bị táo bón? Các mẹ cùng tìm hiểu để chăm sóc sau sinh tốt hơn nhé.       Sau sinh nên ăn gì để dễ đi ngoài, trị táo bón hiệu quả?   Táo bón sau sinh không gây nguy hiểm tới tính mạng nhưng lại ảnh hưởng tới đời sống cũng như khiến mẹ sau sinh khó chịu. Vì vậy, ngoài việc lựa chọn sử dụng thuốc nhuận tràng để dễ đi ngoài. Các mẹ nên ưu tiên chọn các thực phẩm bổ sung trong thực đơn chăm sóc sau sinh hàng ngày để cải thiện tình trạng táo bón. Bởi đây là cách dễ dàng và an toàn, không gây hại cho trẻ trong giai đoạn bú sữa mẹ. Một số thực phẩm được đề cập tới nhiều với mẹ sau sinh nên ăn gì để dễ đi ngoài dưới đây.   Sử dụng khoai lang để cải thiện tình trạng táo bón sau sinh   Như đã biết, khoai lang là một trong những loại thực phẩm rất tốt trong việc trị táo bón. Đối với mẹ sau sinh bị táo bón thì ăn khoai lang rất tốt. Khoai lang chứa lượng chất xơ dồi dào, giúp nhuận tràng, hỗ trợ tiêu hóa tốt. Cách chế biến loại thực phẩm này cũng rất dễ dàng, đơn giản. Mẹ chỉ cần luộc khoai lang hoặc ăn các món từ rau khoai lang cũng rất hiệu quả để giảm táo bón và đi ngoài dễ dàng.   Trái bơ cho mẹ chưa biết sau sinh nên ăn gì để dễ đi ngoài   Bơ là loại trái cây chứa nhiều chất xơ, bao gồm cả chất xơ hào tan và chất xơ không hòa tan. Bởi vậy bơ giúp hỗ trợ táo bón cho mẹ sau sinh khá hiệu quả. Bơ cung cấp lượng magie tốt cho hệ tiêu hóa, giúp làm mềm phân để đào thải ra ngoài nhanh hơn, giúp mẹ sau sinh dễ đi ngoài, hạn chế tình trạng táo bón.   >> Xem thêm: Cách làm đẹp trong tháng cữ hiệu quả!   Sau sinh nên ăn gì để dễ đi ngoài, trị táo bón? Mẹ nên ăn đu đủ   Được xem là loại hoa quả nhuận tràng tốt, đu đủ được sử dụng nhiều để trị táo bón hiệu quả. Bởi vậy, khi chưa biết sau sinh nên ăn gì để dễ đi ngoài, mẹ sau sinh thường được cho ăn đu đủ để dễ đi ngoài hơn. Đu đủ chứa nhiều chất xơ, các enzyme papain giúp hỗ trợ thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất hiệu quả, ngoài ra ăn đu đủ còn giúp đào thải chất độc và các cặn bã ra ngoài cơ thể rất tốt. Nhờ enzyme này mà protein tích tụ trong đại tràng được giải phóng nhanh chóng, giảm thiểu nguy cơ táo bón. Quan trọng hơn là ăn đu đủ cũng nguồn sữa của mẹ sau sinh dồi dào hơn.   Vừng đen hỗ trợ mẹ sau sinh dễ đi ngoài hơn   Vừng đen để trị táo bón là bài thuốc dân gian được sử dụng tại nhà. Vừng đen có vị ngọt, không độc có tính sát khuẩn, giúp giải độc tốt, nhuận tràng và trị táo bón hiệu quả. Mẹ sau sinh nên ăn vừng đen trong khoảng từ 2 đến 3 ngày đã có thể thấy được hiệu quả cải thiện táo bón rõ rệt. Một số món ăn mà mẹ có thể tham khảo có chứa vừng đen như chè vừng, cháo them vừng đen, vừng đen kết hợp với mật ong…vừa giúp cải thiện táo bón lại vừa chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.   >> Xem thêm: Sau sinh ăn gì đẹp da?   Khi nào tình trạng táo bón sau sinh cần gặp bác sĩ?   Nếu tình trạng táo bón sau sinh của bạn vẫn còn kéo dài và chế độ ăn nhiều chất xơ không giải quyết được vấn đề, hãy trình bày với bác sĩ để được kê đơn thuốc làm mềm phân. Trong trường hợp bạn đang hồi phục sau sinh mổ, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nhuận tràng nào hoặc dược phẩm bổ sung chất xơ. Có thể mất một khoảng thời gian để đường tiêu hóa của bạn phục hồi hoàn toàn sau cuộc phẫu thuật lớn như sinh mổ. Nhiều thực phẩm giàu chất xơ - như bông cải xanh, đậu và bắp cải, cũng gây đầy hơi và chướng bụng, có thể khiến bạn khó chịu hơn trong quá trình hồi phục.   Thông thường, tình trạng táo bón sau sinh sẽ biến mất sau khoảng vài ngày đến một tuần, nên các mẹ không cần quá lo lắng. Thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày và duy trì chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ cải thiện tình trạng bệnh. Tuy nhiên, nếu tình trạng này vẫn không có gì tiến triển sau vài tuần, hãy liên hệ với các cơ sở y tế để được bác sĩ khám và điều trị một cách hiệu quả nhất.     Trên đây là một số thực phẩm dễ tìm kiếm và sử dụng giúp mẹ sau sinh nên ăn gì để dễ đi ngoài, trị táo bón hiệu quả. Tóm lại, để hạn chế được tình trạng táo bón mẹ không chỉ chú trọng vào các loại thực phẩm nạp vào mà còn cần đầu tư cho sức khỏe cơ thể của mình, tránh lo âu, căng thẳng bởi có thể ảnh hưởng tới hiệu quả chăm con. Các dịch vụ chăm sóc sau sinh hiện nay khá được ưa chuộng bởi tính tiện lợi, an toàn. Tại địa chỉ chăm sóc sau sinh uy tín mẹ tận hưởng liệu trình massage sau sinh giúp cơ thể thư giãn, lấy lại tinh thần, sức vóc sau những tháng ngày mang thai. Đẩy nhanh các cơn đau nhức, mệt mỏi khi chăm con và hỗ trợ mẹ bỉm giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn.   Cuối cùng, chúc các mẹ sớm hết táo bón và hồi phục sức khỏe nhanh chóng!