Ăn uống sau sinh vô cùng quan trọng, nhờ vào chế độ ăn uống hợp lí mà mẹ có thể đẩy nhanh sản dịch ra ngoài và chăm sóc sức khỏe được tốt nhất.  Vậy sau sinh nên ăn gì để sạch sản dịch lại tốt cho sự phục hồi của mẹ? Ăn gì cho nhanh hết sản dịch sau sinh? Mẹ có thể sử dụng một số loại thực phẩm dưới đây giúp hỗ trợ đẩy nhanh sản dịch, giúp mẹ nhanh hết sản dịch sau sinh: Rau ngót Rau ngót là loại rau lành tính, có vị mát, chứa nhiều vitamin C, các khoáng chất giúp kích thích co bóp tử cung, hỗ trợ đẩy sản dịch ra ngoài. Ngoài ra, rau ngót cũng là một món ăn lợi sữa, giúp sữa mẹ về nhiều hơn. Mẹ sau sinh có thể ăn rau ngót nấu canh thịt bằm, rau ngót xào hoặc xay lá rau ngót lên uống trực tiếp nhé. >>Xem thêm: mẹ sau sinh uống sữa ông thọ có nhiều sữa không Mẹ sau sinh nên ăn cháo vừng đen để nhanh sạch sản dịch nhé Sau sinh nên ăn gì để nhanh sạch sản dịch thì mẹ cần nhớ tới vừng đen. Với hàm lượng lớn protein, canxi, lipit, vitamin E và chất sắt, đặc biệt là chất béo bão hòa, vừng đen hỗ trợ mẹ trong những ngày sản dịch, đồng thời giúp kích thích tiết sữa dồi dào hơn. Ăn cháo vừng đen giúp mẹ sau sinh dễ dàng tiêu hóa nhất là vào những ngày đầu sau sinh. Ngoài ra mẹ còn có thể uống sữa đậu nành vừng đen cũng bổ sung dưỡng chất rất tốt cho cơ thể sau khi sinh nhé. >>Xem thêm: thuốc sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu thiếu sắt Rau ngải cứu  Nếu như khi mang thai mẹ bầu nên tránh ăn ngải cứu để an toàn cho sức khỏe thì đối với mẹ sau sinh, rau ngải cứu lại là loại rau rất hữu ích trong việc đẩy nhanh sản dịch ra ngoài. Rau ngải cứu giúp hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, giúp co bóp tử cung đẩy máu tốt hơn. Nước đậu đen rang là thức uống hỗ trợ khắc phục sản dịch rất tốt Các món ăn từ đậu đen, đậu đỏ để kích thích cơ thể đào thải sản dịch. Theo dân gian, nước đậu đen và đậu đỏ rang có tính mát, rất tốt cho cơ thể của phụ nữ mới sinh. Mẹ nên dùng 200g đậu đen + 200g đậu đỏ đem rang cho thơm, rồi nấu với nước + men rượu, ngày uống một lần nhé. >>Xem thêm: thuốc canxi cho mẹ sau sinh giảm đau nhức tê bì chân tay Cách nhanh hết sản dịch sau sinh Việc chăm sóc cơ thể đối với các mẹ sau khi sinh là vô cùng quan trọng. Điều này không chỉ giúp nhanh hết sản dịch mà còn hỗ trợ việc phục hồi và hạn chế các vấn đề hậu sản như sa tử cung, nhiễm trùng hay mất máu nhiều. Các mẹ có thể áp dụng một số biện pháp dưới đây để nhanh hết sản dịch: Cho con bú thường xuyên: Cho con bú ngay sau khi sinh và đúng cữ giúp tử cung của mẹ nhanh chóng co bóp trở về trạng thái ban đồng và tống sản dịch ra ngoài nhanh nhất. Vận động nhẹ nhàng: Sau sinh mẹ cũng không nên nằm quá nhiều, nên đi lại vận động nhẹ nhàng để tử cung co bóp giúp sản dịch ra nhanh hơn. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ: Mẹ lưu ý cần vệ sinh vùng kín sạch sẽ, tránh bị vi khuẩn xâm nhập vào trong gây viêm nhiễm. Mẹ nên sử dụng băng vệ sinh có độ thấm hút tốt, an toàn và kháng khuẩn để sử dụng và thay sau 3-4 tiếng. Tuyệt đối không nịt bụng: Nịt bụng quá chặt sau sinh gây áp lực bên ngoài thành bụng tăng, cản trở hồi phục thành bụng. Khi vị trí của cơ quan sinh sản thay đổi, sản dịch sẽ không được thoát hết ra ngoài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe các sản phụ. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng sau sinh quyết định rất lớn đến sức khỏe sau sinh và nguồn sữa của mẹ. Mẹ nên kết hợp sử dụng các viên uống vi chất sau sinh để bổ sung canxi cho bà mẹ sau sinh, sắt, DHA và các vitamin cần thiết khác để giúp mẹ có sức khỏe tốt, cơ thể nhanh chóng phục hồi. >>Xem thêm: cách uống sắt canxi và DHA Hi vọng với những thông tin hữu ích trên đã mang đến cho bạn đọc những kiến thức hữu ích, áp dụng thành công trong việc ăn gì cho nhanh hết sản dịch. Quan trọng nhất, mẹ cần giữ thái độ lạc quan, tinh thần thoải mái vì sản dịch kéo dài cũng có thể do tâm lí mẹ tác động và chi phối. Chúc mẹ bỉm nhanh chóng khoẻ lại và luôn có những phút giây vui vẻ cùng với bé yêu của mình nhé.