Theo thống kê, có đến khoảng 50% phụ nữ sau sinh gặp phải tình trạng đau lưng, có người chỉ kéo dài khoảng 1 - 2 tháng song có người bị đau dai dẳng trong nhiều năm. Đau lưng sau sinh gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, cuộc sống hàng ngày và năng suất lao động của người phụ nữ. Vậy đau lưng sau sinh bao lâu thì hết? Các m,ẹ cùng tìm hiểu để chăm sóc sau sinh tốt hơn nhé.       Tình trạng đau lưng sau sinh khi nào hết?   Có khoảng 50% mẹ bầu dễ mắc phải tình trạng đau lưng sau sinh. Nguyên nhân khiến mẹ bị đau lưng có thể là do trong suốt thời gian mang thai, tử cung mở rộng và trải dài, làm suy yếu cơ bụng, thay đổi tư thế của mẹ khiến cho cột sống bị kéo về trước, lưng căng lên.   Việc thay đổi nội tiết tố thai kỳ cũng làm lỏng các  khớp, dây chằng nối xương chậu và cột sống, gây đau lưng khi mẹ đi, đứng, ngồi trong thời gian dài. Mẹ sau sinh cũng có thể làm cho tình trạng đau lưng tồi tệ hơn nếu cho con bú không đúng tư thế.   Vậy tình trạng đau lưng sau sinh khi nào hết? Thông thường sau một vài tháng sau sinh, tình trạng đau lưng sẽ được cải thiện khi cơ thể đã phục hồi và trở lại trạng thái bình thường. Tuy nhiên một số phụ nữ sẽ bị đau lâu hơn, có khi tới một năm. Nhiều mẹ sau sinh bị đau thần kinh tọa vẫn tiếp tục bị đau sau ít nhất 18 tháng.   >> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!   Bật mí các biện pháp giảm đau lưng sau sinh cho mẹ bỉm hiệu quả   Sau khi đã biết đau lưng sau sinh khi nào hết, mẹ có thể tham khảo một số biện pháp giảm đau lưng hiệu quả sau đây để xoa dịu cơn đau, giúp giảm nhanh tình trạng đau mỏi vùng lưng hiệu quả:   Luyện tập thể dục: Ngay từ trong thai kỳ, nếu mẹ bầu chăm tập thể dục thì cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn và cơn đau lưng cũng giảm nhanh trong thời gian sau sinh cũng như khi mẹ sinh nở và nuôi con sau này. Sau khoảng từ 6-8 tuần sau sinh, khi sức khỏe đã ổn định, mẹ có thể tập luyện các động tác đơn giản, nhẹ nhàng như tập yoga, đi bộ để xoa dịu cơn đau lưng. Cho con bú đúng tư thế: Khi bế con và cho con bú, mẹ cần chú ý giữ đúng tư thế, ngồi thẳng lưng và bế bé sát vào người tốt hơn là để bé ra xa. Những mẹ bị đau lưng sau sinh lan ra cả vùng thân trên có thể cho bé bú nằm là tốt nhất. Chườm nóng giảm đau lưng: Sử dụng khăn tẩm nước ấm đắp lên vùng cột sống trong 30 phút sẽ thấy cơn đau lưng giảm đi nhanh hơn. Biện pháp này cũng giúp làm giãn cơ, dây chằng và mạch máu của mẹ. Massage giảm đau vùng lưng sau sinh: Massge là cách giảm đau lưng hữu hiệu nhiều mẹ tin chọn. Ngoài thực hiện tại nhà, mẹ có thể lựa chọn các liệu trình massage sau sinh để được chăm sóc toàn diện hơn, giảm đau mỏi nhanh chóng tại lưng và nhiều vùng cơ thể khác.       Đến địa chỉ chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh và bấm huyệt theo kỹ thuật dưỡng sinh Nhật Bản, giúp mẹ giảm đau mỏi toàn thân. Với những mẹ bị đau lưng, các chuyên viên sẽ tập trung xoa bóp và tác động massage giảm đau lưng, dùng đá nóng đả thông kinh lạc, thúc đẩy tuần hoàn máu để giảm đau nhanh chóng và giảm stress hiệu quả. Ngoài ra massage sau sinh còn hỗ trợ các mẹ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả an toàn mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú.   Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hết đau lưng, sớm hồi phục sức khỏe và tinh thần luôn thoải mái rạng rỡ nhé!