Chế độ dinh dưỡng sau sinh là vấn đề rất quan trọng đối với mỗi sản phụ, đặc biệt là những trường hợp sinh mổ. Vì sau khi trải qua quá trình sinh nở, cơ thể của người mẹ thường rất yếu. Tuy nhiên, nên lựa chọn những thực phẩm phù hợp mới có thể giúp sản phụ nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Ngược lại, những thực phẩm không phù hợp có thể gây phản tác dụng. Vậy sau sinh mổ nên ăn gì và kiêng gì? Các mẹ cùng tìm hiểu để chăm sóc sau sinh tốt hơn nhé!     Mẹ mới sinh mổ nên ăn gì để nhanh hồi phục và nhiều sữa hiệu quả, an toàn?   Ăn chuối lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ   Với thành phần chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng cao như: vitamin B6, mangan, vitamin C, kali, protein, folate… chuối là loại trái cây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ sau sinh mổ nên sử dụng để vừa tốt cho sức khỏe, vừa lợi sữa nôi con. Hơn nữa, chuối cũng chứa hàm lượng sắt cao, giúp mẹ vừa bổ sung sắt cho cơ thể đồng thời bé cũng được bổ sung sắt qua quá trình bú sữa mẹ.   Ăn mướp tốt cho mẹ sau sinh hiệu quả   Một trong những tác dụng to lớn nhất của quả mướp mang lại cho cơ thể mẹ sau sinh mổ đó chính là khả năng lợi sữa, kích thích quá trình điều tiết nguồn sữa cho bé bú. Đồng thời làm giảm căng tức ngực, hỗ trợ mẹ cải thiện sức khỏe sau sinh. Hơn nữa, mướp còn có công dụng giải nhiệt, giảm mụn, cải thiện vòng 1 chảy xệ. Mẹ sau sinh có thể chế biến mướp thành nhiều món ăn như: canh mướp, mướp xào, mướp luộc…   >> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!   Mẹ mới sinh mổ nên ăn đu đủ để hồi phục sức khỏe   Đu đủ chín có chứa thành phần vitamin và khoáng chất cao, giúp cơ thể mẹ sau sinh sản sinh ra hormone oxytocin làm tăng lượng sữa tiết và hỗ trợ điều tiết sức khỏe sau sinh. Hơn nữa, mẹ sau sinh ăn đu đủ còn giúp kiểm soát cân nặng, nâng cao hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng sau sinh.   Rau ngót – thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh hiệu quả   Khi được hỏi mẹ mới sinh mổ nên ăn gì để nhanh hồi phục và nhiều sữa? Chắc hẳn sẽ có rất nhiều người nghĩ ngay đến rau ngót, loại thực phẩm lợi sữa đã quá quen thuộc trong chế độ ăn hàng ngày. Rau ngót có chứa nhiều phần phần dinh dưỡng, với hàm lượng sắt dồi dào, nhiều đạm, vitamin A, vitamin C, chất xơ… giúp mẹ sau sinh tăng chất lượng nguồn sữa và hỗ trợ gọi sữa về nhanh hơn. Bên cạnh đó còn thực phẩm này cũng giúp mẹ đẩy sản dịch sau sinh ra ngoài cơ thể nhanh hơn.   Móng giò là thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh   Móng giò là loại thực phẩm rất quen thuộc với các mẹ sau sinh ở Việt Nam. Trong móng giò có chứa hàm lượng lớn chất béo động vật, nên khi ăn móng giò sẽ giúp khích thích nguồn sữa của mẹ về nhiều hơn. Tuy nhiên, ăn nhiều móng gió quá cũng không tốt, lượng chất béo bão hòa tích tụ quá nhiều trong cơ thể sẽ gây tác dụng ngược lại, khiến mẹ bị tắc tia sữa, tăng mỡ máu, béo phì… Vậy nên theo khuyến cáo của các chuyên gia, mẹ chỉ nên ăn móng giò 1 – 2 bữa/ tuần nhé.   >> Xem thêm: Cách massage giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh hiệu quả!   Những loại thực phẩm mẹ mới sinh mổ nên tránh để nhanh chóng hồi phục hiệu quả     Mẹ sau sinh mổ nên kiêng những món ăn dưới đây để đẩy nhanh quá trình hồi phục, đảm bảo lượng sữa cho con bú:   Thực phẩm có tính hàn: Sau sinh, cơ thể của mẹ sẽ bị lạnh. Những thực phẩm có tính hàn có nguy cơ gây ức chế sự ngưng tụ của máu  khiến vết mổ lâu lành hơn. Đồ nếp, rau muống, lòng trắng trứng,… là những thực phẩm ảnh hưởng xấu đến quá trình lành sẹo vì nó có thể thúc đẩy quá trình tạo mủ, tăng nguy cơ gây viêm vết mổ. Thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ vì hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh mổ vẫn còn yếu, Mẹ sau sinh mổ nên kiêng da gà, da vịt, thịt mỡ, đồ ăn xào, chiên rán,… Hạn chế những thực phẩm và các gia vị cay nóng như ớt, hạt tiêu,… Mẹ sau sinh nên kiêng tuyệt đối các chất kích thích như cà phê, rượu, bia,… Không nên ăn thực phẩm tái, sống, chưa được nấu chín kỹ như gỏi hay các loại rau sống… Tránh các loại thức ăn dễ gây dị ứng.     Ngoài việc mẹ mới sinh mổ nên ăn gì để hồi phục sức khỏe tại nhà thì các mẹ có thể tham khảo thêm, tìm kiếm cho riêng mình một spa chăm sóc sau sinh uy tín với các dịch vụ chăm sóc sau sinh. Đến với địa chỉ chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, đến địa chỉ chăm sóc sau sinh uy tín mẹ còn được chăm sóc da sau sinh hiệu quả và hỗ trợ mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả an toàn. Mà đặt biệt hơn nữa, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ còn được xử lý những tình trạng hay gặp phải hiệu quả như: Thông tắc tia sữa, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả.   Cuối cùng, chúc các mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe hiệu quả!