Mối quan tâm hàng đầu của rất nhiều sản phụ chính là việc giảm cân sau sinh, để cân nặng có thể trở về con số lý tưởng thì mẹ bỉm cần có bí quyết gì? Các mẹ cùng tìm hiểu các mẹo dân gian để giảm cân sau sinh hiệu quả!     Các mẹo dân gian giúp giảm cân sau sinh hiệu quả   Mẹo dân gian giảm cân sau sinh bằng nước đậu đen rang hiệu quả   Sở dĩ tại sao nước đậu đen rang trở thành mẹo dân gian giảm cân sau sinh hiệu quả là bởi loại hạt này có chứa nhiều dưỡng chất có tác dụng bổ máu, bồi bổ cơ thể và thải bỏ độc tố. Cùng với đó, loại thực phẩm này cũng giàu các chất chống oxy hóa, chất xơ nên việc bổ sung loại thực phẩm này mỗi ngày cũng có tác động vô cùng hiệu quả đến vóc dáng và lan da của các chị em đặc biệt là các mẹ sau sinh.   Ngoài ra, đậu đen có chứa hai thành phần là anthocyanin và isoflavone có khả năng ức chế sự hấp thu chất béo của cơ thể, ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ thừa. Đồng thời, cải thiện và chuyển hóa năng lượng cực kỳ hiệu quả. Nếu mẹ nào chưa biết đến mẹo này có thể tham khảo cách thức thực hiện ngay dưới đây:   Bước 1: Chuẩn bị một lượng hạt đầu đen vừa đủ, làm sạch và để ráo nước   Bước 2: Bỏ phần hạt vừa chuẩn bị vào chảo, rang đến khi hạt đậu bắt đầu có mùi thơm và tắt bếp   Bước 3: Cho phần đậu đã rang thơm vào ninh đến khi hạt nở chính đều và các thể sủ dụng được, chị em không nên cho thêm đường tránh gây phản tác dụng.   >> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!   Nước bí đao – Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả   Bí đao cũng là một trong số thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả. Trong bí đao có chứa phần lớn là nước ngoài ra là các vitamin và khoáng chất như B1, B2, canxi, photpho, glucid, sắt…Theo Đông Y, thực phẩm này có vị ngọt, tính hàn không chứa độc tố. Vậy nên, bí đao giúp làm mát gan rất tốt và thanh lọc cơ thể khiến cho giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và một làn da hồng hào, căng bóng.. Không những vậy, nó còn có tác dụng giảm mỡ an toàn không ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ nên các mẹ bỉm có thể yên tâm sử dụng chúng mỗi ngày.   Trong bí đao cũng có chứa hợp chất hyterin-caperin có khả nawgn ngăn ngừa tích mỡ thừa, giúp chị em có vòng eo săn chắc. Dưới đây là hướng dẫn cách thực hiện mẹo dân gian giảm cân sau sinh bằng bí đao   Bước 1: Làm sạch bí đao, gọt vỏ, thái miếng   Bước 2: Cho bí đao vào máy ép lấy phần nước   Bước 3: Đổ nước ép ra ly uống trực tiếp   Giảm béo sau sinh bằng mẹo với gừng và nghệ tự nhiên hiệu quả   Sử dụng gừng và nghệ để giảm cân cũng là một mẹo dân gian giảm cân sau sinh hiệu quả. Cách áp dụng phương thức này sẽ khác 2 mẹo trên, thay vì uống các mẹ nên sử dụng rượu gừng nghệ bôi lên các vùng cần giảm mỡ rồi thực hiện massage nhẹ nhàng trong thời gian 15 phút mỗi ngày để tinh chất thẩm thấu sâu vào dưới làn da.   Không chỉ vậy, Gingerol có trong rượu gừng nghệ cũng sẽ giúp làm nóng tái tạo tế bào mới của da, tăng độ đàn hồi và làm mờ đi vết rạn do quá trình mang thai để lại cực kỳ hiệu quả. >> Xem thêm: Cách làm đẹp trong tháng cữ hiệu quả!   Lưu ý khi áp giúp các mẹo dân gian để giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn   Xây dựng chế độ ăn lành mạnh:     Khi mới sinh, cơ thể người mẹ cần một lượng dinh dưỡng đáng kể để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé, nhưng nếu muốn giảm cân sau sinh an toàn, mẹ hãy chọn loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng lại chứa ít calo và chất béo. Không nên ăn kiêng quá mức, mà nên chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa một ngày. Khi muốn ăn vặt, mẹ hãy ăn vặt với các món ăn nhẹ lành mạnh thay vì chỉ ăn mỗi ba bữa ăn lớn. Mỗi bữa ăn nhỏ có thể là chiếc bánh mì đen, cốc yến mạch, ngũ cốc, trái cây,..   Bên cạnh đó, chọn chế độ ăn với các món hấp, luộc, nướng; hạn chế muối, tinh bột, dầu mỡ, đồ ngọt trong thực đơn giảm cân. Với các mẹ mới sinh, việc loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi bữa ăn là điều không thể và cũng không nên, nhưng cũng nên giảm dần lượng tinh bột. Mỗi bữa ăn các mẹ ăn ít tinh bột hơn có thể ăn thêm thực phẩm giàu đạm, vitamin, chất xơ như các loại cá, rau xanh, trái cây. Bạn nên ăn các chất béo “tốt” có trong dầu ô liu, các loại hạt, và cá béo như cá hồi, cá basa. Hạn chế tối đa chất béo “xấu” gây tình trạng mỡ máu cao gây tiểu đường, có hại cho tim mạch trong thực phẩm chiên, đồ ngọt, đồ ăn nhanh… trong thực đơn giảm cân lợi sữa cho phụ nữ sau sinh   Uống nhiều nước:   Khi lập kế hoạch giảm cân sau sinh, một nguyên tắc mà các mẹ luôn luôn phải thực hiện là giữ cho cơ thể đủ nước. Uống nước không chỉ làm tăng sự trao đổi chất, thúc đẩy đốt cháy calo, mà còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm bớt các cơn thèm ăn.   Mỗi ngày nên uống đủ 2-2,5lít nước và các loại thức uống ít calo như các loại nước uống giảm cân cho mẹ sau sinh. Nên cắt bỏ hoàn toàn nước ngọt, nước có ga, đồ uống có cồn.   Ngoài ra, các mẹ áp dụng chính những phương pháp giảm cân dân gian trong bài viết uống bổ sung nước cho cơ thể rất tốt lại có tác dụng giảm cân.   Tập luyện:   Trên thực tế, tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp các mẹ bỉm sữa giảm cân nói chung mà cũng là cách mà đại đa số mọi người lựa chọn để giảm cân. Cơ thể người mẹ sẽ sẵn sàng cho những bài tập khó trong khoảng 3 tháng sau sinh. Trong khi các mẹ đang ở cữ hoặc vừa mới sinh bé không lâu thì chỉ nên tập các bài tập nhẹ nhàng, ví dụ như những cách giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng. Tập thể dục sẽ giúp giảm mỡ để giảm cân thay vì giảm cơ.   Chỉ cần vận động đơn giản như đi bộ khi đẩy xe của bé, bế bé đi dạo, tập thể dục buổi sáng đều đặn cũng đủ giúp kích thích tim mạch và khiến cơ bắp phải hoạt động. Các mẹ hãy chọn một môn thể thao nhẹ nhàng, phù hợp mà mình yêu thích như yoga, aerobic. Tranh thủ thời gian con ngủ, các mẹ có thể tập các bài cardio giảm mỡ và tạ để tăng cơ khoảng 30 phút mỗi ngày. Nếu chưa biết tập gì phù hợp, thử ngay 6 bài tập giúp giảm mỡ bụng cho người sau sinh.       Trên đây là những mẹo dân gian giảm cân sau sinh mà các mẹ bỉm có thể tham khảo. Bên cạnh đó, chị em có thể lựa chọn riêng cho mình các liệu trình chăm sóc chất lượng nhằm phục hồi sức khỏe và vóc dáng sau sinh chị em nhé như liệu trình massage giảm béo tại spa giảm béo uy tín. Đây chính là giải pháp giảm béo, giảm cân sau sinh được hàng triệu chị em, mẹ bỉm tin chọn. Bởi đây, phương pháp giảm béo không phẫu thuật, không xâm lấn, không uống thuốc nên rất an toàn mà hiệu quả cao.   Cuối cùng, chúc các mẹ bỉm sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!