Việc bổ sung dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi cần được ba mẹ quan tâm đúng cách và tuân thủ đúng theo tháp dinh dưỡng mầm non. Bài viết hôm nay sẽ cùng ba mẹ tìm hiểu về tháp dinh dưỡng cho bé 3 tuổi. 1. Giới thiệu tháp dinh dưỡng cho bé 3 tuổi Giới thiệu tháp dinh dưỡng cho bé 3 tuổi Chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ góp phần quan trọng trong việc đảm bảo sự tăng trưởng cũng như phát triển thể chất, trí tuệ của như cũng như hỗ trợ tăng cường đề kháng giúp trẻ chống lại bệnh tật và nâng cao sức khỏe. Trẻ em nếu như không được cung cấp dinh dưỡng hợp lý, có thể sẽ dẫn đến những vấn đề như thấp còi, thiếu cân, thiếu vi chất dinh dưỡng hoặc béo phì, thừa cân rối loạn chuyển hóa làm tăng lên nguy cơ bị mắc phải các bệnh mãn tính không lây về sau này. Chình vì vậy khi chăm sóc con nhỏ ba mẹ cần chú ý tìm cách giúp trẻ ăn ngon hơn để con ăn đủ và được cung cấp đủ dinh dưỡng hàng ngày. Tháp dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi và hướng dẫn sử dụng tháp dinh dưỡng mầm non là một ấn phẩm thuộc Viện Dinh Dưỡng, dựa trên những cơ sở khoa học và thực tế để biên soạn, giúp những người cần chăm sóc trẻ biết cách lựa chọn đúng, đa dạng những loại thực phẩm với một số lượng phù hợp để trẻ có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tháp dinh dưỡng mầm non sẽ gồm có 2 phần: Phần 1: Tầng tháp với những loại thực phẩm cùng loại có thể thay thế cho nhau Phần 2: Số lượng đơn vị thức ăn của những thực phẩm ở mỗi tầng của tháp cùng minh họa lượng thực phẩm tương đương với đơn vị ăn của mỗi loại thực phẩm. 2. Phân tầng tháp dinh dưỡng Phân tầng tháp dinh dưỡng Tháp dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi được thể hiện với chân tháp rộng ở dưới và dần nhọn lên khi đến đỉnh tháp, ứng với số lượng thực phẩm mà trẻ cần ăn trong một ngày. Các tầng tháp gồm có: Tầng 1: có 2 nhóm gia vị là muối và gia vị mặn, đường, đồ ngọt Tầng 2: các thực phẩm giúp cung cấp chất béo như mỡ, bơ, dầu Tầng 2: sữa cùng các chế phẩm từ sữa Tầng 4: thực phẩm giàu đạm gồm thịt, trứng, thủy sản, đậu, đỗ Tầng 5: các loại ngũ cốc, nguồn cung cấp năng lượng chính của cơ thể Tầng 6: rau quả, nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất Tầng 7: nước Các nhóm thực phẩm ở các tầng thấp dưới chân tháp sẽ cần tiêu thụ với số lượng nhiều hơn so với các tầng ở phía trên đỉnh tháp ví dụ tầng 5, 6, 7. Tầng tháp trên cùng đỉnh tháp là các thực phẩm nên hạn chế tiêu thụ ví dụ tầng 1,2 để đảm bảo cho trẻ có sự phát triển tối ưu. Để ba mẹ có thể dễ dàng ước lượng được số lượng mỗi thực phẩm cần tiêu thụ và đa dạng hóa thực phẩm, số lượng thực phẩm sẽ được trình bày dưới dạng các đơn vị ăn đối với mỗi thực phẩm và có thể sử dụng để thay thế cho nhau ở trong cùng 1 tầng. Ba mẹ chỉ cần lựa chọn những thực phẩm tương ứng trong cùng nhóm để thay đổi với số lượng đã được đưa ra ở trong bảng gợi ý dưới đây là ta có thể dễ dàng chuẩn bị thực đơn hàng ngày cho trẻ. Ví dụ: Sáng: 1 đơn vị thịt, 1 /2 đơn vị rau, 2 đơn vị ngũ cốc, 1 đơn vị sữa Trưa: 1 đơn vị cá, 1 đơn vị sữa, 1 đơn vị rau, 2 đơn vị ngũ cốc, 1 đơn vị quả Tối: 1,5 đơn vị trứng, 1/2 đơn vị rau, 2 đơn vị sữa, 2 đơn vị ngũ cốc, 1 đơn vị quả Vậy là với bài viết trên ba mẹ đã hiểu hơn về tháp dinh dưỡng cho bé 3 tuổi. Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng qua chế độ ăn thì ba mẹ cũng có thể tham khảo cho con thực phẩm bảo vệ sức khoẻ để con được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, nâng cao sức khỏe. Bổ sung thêm cho bé thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ba mẹ nên chọn lựa những thực phẩm với thành phất từ thiên nhiên như chiết xuất kế sữa, khúng khéng, hồng sâm, bột thảo quả kết hợp cùng nhóm vitamin B, vitamin C, vitamin D3, canxi, kẽm. Ngoài ra, ba mẹ cũng nên tìm hiểu và chọn những thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng để con được phát triển an toàn và toàn diện nhất! Ba mẹ có thể tham khảo bổ sung các sản phẩm tăng đề kháng Hàn Quốc cho con.