Đa số các mẹ sau sinh đều có một mối lo chung: làm sao có thể giảm mỡ bụng? Thậm chí có một số mẹ gặp phải vấn đề bị xổ bụng, sinh con xong mà bụng vẫn to như chửa mấy tháng, cảm thấy chán nản vô cùng. Liệu có cách nào để đối phó ngoài đi hút mỡ bụng hay dùng gen nịt bụng? (Hình minh họa) Mẹ Tuyết Mai từ 51kg sau 12 ngày về 46kg. Bụng giảm cực nhiều luôn. Cánh tay cũng giảm. Tất nhiên bụng vẫn còn mỡ chứ không phải phẳng lì đâu nhé vì bụng mẹ sau sinh bắp khá là to. Nếu mẹ muốn phẳng lì và cơ bụng chắc thì kiểu gì cũng phải luyện tập. Nhưng dù sao đây coi như là bước đệm để có tập cũng nhanh hơn. Chứ những người bụng toàn mỡ thì đừng kỳ vọng detox xog bụng phẳng lì như siêu mẫu. Không có đâu mẹ ạ! Nhiều bạn hỏi giảm như này liệu sau có tăng lại không? Vậy nếu bạn bỏ ra mấy chục triệu đi hút mỡ hoặc thuê huấn luyện viên tập luyện cật lực, uống thuốc giảm cân các kiểu... xong về bạn lại ăn ào ào không kiêng khem gì cũng không tập luyện gì thử hỏi bạn có tăng cân lại không? Vì vậy các bạn tự có câu trả lời nhé. Muốn giữ được cân thì tất nhiên sau khi giảm cân rồi các bạn nên có 1 chế độ ăn uống và vận động hợp lý. (Hình minh họa) Nói về detox kiểu này có hại gì cho sức khỏe không? Bản thân mình thấy sau 12 ngày thì tình hình như sau: Cơ thể khỏe mạnh, nhẹ nhõm, vui tươi, da dẻ hồng hào có phần đẹp hơn (có lẽ do được bổ sung thêm vitamin trái cây). Chỉ có điều không nên tập các bài tập nặng. Trước khi detox mình thường tập 30p cardio vào sáng sớm nhưng trong thời gian detox mình tạm dừng không tập nữa. Nhiều bạn hỏi detox như này có mệt không? Mấy ngày đầu (nhất là ngày đầu tiên) thì hơi oải. Hơi thôi nhé. Tối đi ngủ bị đói. Nhưng không quá mệt hay bị lả hay hoa mắt chóng mặt gì nhé. Mẹ Mai vẫn đi làm, đi chợ. Nấu ăn cho cả nhà bình thường. Trong thời gian detox nếu bạn thấy mệt quá cơ thể không chịu được thì nên dừng vì sức khỏe mỗi người mỗi khác không phải ai cũng giống ai. Và tùy cơ địa mỗi người mà giảm nhiều hay ít. Bụng mẹ nào mềm và nhiều mỡ thì kết quả sau khi giảm sẽ thấy rất rõ. (Hình minh họa) Trong thời gian detox thì ăn uống như nào? Mẹ Mai áp dụng như sau: - Sáng dậy uống 1 cốc nước lọc, sau đó thay bữa sáng bằng 1 cốc sinh tố. - Tầm 10h - 10h30 sáng, mình sẽ ăn 1 bữa ăn nhẹ. Gọi là bữa ăn thôi chứ thực ra là 1 quả trứng luộc hoặc 1 miếng ức gà hấp hoặc trộn salad, hoặc 1 quả dưa chuột, vài miếng rau củ hấp hoặc 1 hộp sữa chua không đường trộn ít hoa quả... 12h uống thêm 1 cốc sinh tố. - Tầm 3-4h lại ăn 1 bữa ăn nhẹ như thế. 6h lại làm tiếp cốc sinh tố nữa. - Sau 7h tối là nhịn hẳn, tuyệt nhiên không ăn thêm gì nhé. Trong ngày uống nhiều nước, (mình cứ thấy có dấu hiệu đói là lại làm ngụm nước). Thực ra mình sẽ chỉ cảm thấy đói và phải ăn thêm bữa ăn nhẹ trong 4 ngày đầu chứ những ngày sau chẳng cần ăn gì ngoài sinh tố nữa. Cơ thể thích nghi dần nên không có cảm giác đói. Mấy ngày đầu thèm thịt dã man. Bởi đơn giản mẹ Mai cũng là thành phần "đạo thịt". Mà không riêng gì thịt, thèm đủ thứ luôn ấy. Lúc đó mà cho ăn có khi ăn được cả thế giới chứ đùa đâu. Mấy ngày sau quen dần thấy... vẫn thèm, nhưng không ăn cũng chả sao. Bớt háu ăn hẳn. (Hình minh họa) Sau đợt này, mẹ Mai nghĩ là có lẽ cũng phải thay đổi chế độ ăn uống. Con người sinh ra là để ăn thực vật. Vậy nên không chỉ ăn mãi thịt được, mà cũng không nên loại bỏ hoàn toàn tinh bột. Đây là quan điểm cá nhân của mẹ. Thời gian tới mẹ vẫn sẽ tiếp tục với Cardio và ăn uống healthy hơn. Vì 1 tương lai khỏe mạnh không mỡ thừa, chúng ta hãy cùng cố gắng nào! Mẹ đọc tiếp phần 2 để biết thực đơn liệu trình 12 ngày của mẹ Mai nhé! Nguồn: Mẹ Tuyết Mai
