Từ tuần thứ 12 của thai kỳ, mẹ bầu sẽ xuất hiện các cơn co thắt tử cung, sau khi sinh cũng sẽ xuất hiện các cơn đau ở vùng bụng dưới. Tuy nhiên, nhiều mẹ sau sinh do bê vác đồ nặng, tư thế cơ thể không thích hợp trong nhiều tình huống dẫn tới co thắt tử cung không an toàn. Dưới đây Mamibuy sẽ tư vấn cho các mẹ 6 biện pháp để việc co thắt tử cung an toàn cho các mẹ.    Co thắt tử cung là gì? Nguyên nhân của các cơn co thắt tử cung là do sự co cơ của tử cung. Trong quá trình mang thai, mẹ bầu chắc chắn sẽ có cảm giác căng cơ bụng dưới, đây chính là dấu hiệu co thắt tử cung, hiện tượng này thường phát sinh sau tuần thứ 12 của thai kì, chỉ là co thắt nhẹ nên các mẹ nhiều ghi không cảm nhận được gì, hoặc là chỉ cảm thấy hơi khó chịu một chút. Khi số tuần tuổi của thai nhi càng ngày càng tăng lên, em bé trong bụng bắt đầu cựa quậy nhiều hơn sẽ làm tử cung của mẹ cũng bị cọ xát nhiều hơn, các cơn đau thắt tử cung cũng dễ nhận thấy hơn. Cần có biện pháp chăm sóc sau sinh đúng cách để việc co thắt tử cung an toàn cho các mẹ   Nguyên nhân của các cơn co thắt tử cung sau sinh là gì? Bất luận là sinh thường hay sinh mổ thì các cơn co thắt tử cung thường không quá nghiêm trọng. Tuy nhiên nếu trong quá trình ở cữ, nếu như mẹ thường phải bê đồ nặng, các cơ bụng dưới phải chịu áp lực, vùng eo phải cử động quá nhiều, hoặc việc đi đại tiện không thuận lợi cùng với tâm trạng khó chịu, thường xuyên tức giận thì tử cung sau khi sinh rất khó có thể hồi phục lại trạng thái ban đầu. Ngoài ra sản dịch cũng vì thế mà ra nhiều hơn, nếu sản dịch màu đỏ không thể chuyển sang màu vàng hoặc màu trắng thì lúc này mẹ phải đặc biệt chú ý!   6 cách cải thiện các cơn co tử cung không an toàn 1. Ngủ đủ giấc Sau khi sinh các mẹ thường phải tiêu thụ nhiêu năng lượng thể chất, việc ngủ đủ giấc không chỉ giúp mẹ có thể lấy lại được tinh thần ổn định mà còn giúp cho các cơ quan của cơ thể được nhanh chóng hồi phục lại trạng thái ban đầu. 2. Hoạt động nhẹ nhàng thư giãn Ngủ đủ giấc không đồng nghĩa với việc liên tục nằm trên giường, sau khi sinh trừ trường hợp bác sĩ khuyên nên nằm nghỉ ngơi ra, thì các mẹ nên ngủ sớm dậy sớm và ra khỏi giường hoạt động nhẹ nhàng để cơ thể hồi phục lại trạng thái ban đầu, cũng giúp cho tủ cung lấy lại được độ đàn hồi vốn có. 3. Ăn uống lành mạnh Trong thời gian ở cữ, mẹ bầu nên ăn nhiều các loại canh hầm thuốc bắc, có nhiều báo cáo sức khỏe cho rằng dầu mè và canh hầm thuốc bắc sẽ giúp co tử cung. Nhưng các bác sĩ khuyên rằng nếu như mẹ dùng thuốc co hồi tử cung thì nên dùng hết mới ăn dầu mè và canh hầm thuốc bắc. Ngoài ra trong thời gian ở cữ, mẹ tuyệt đối không được ăn nhân sâm, vì nhân sâm có khả năng làm giảm số lượng tiểu cầu máu trong cơ thể, mặc dù nhân sâm là thuốc bồi bổ cơ thể nhưng không được phép dùng cho phụ nữ sau sinh, các mẹ nhớ nhé! 4. Cho con bú Sau khi sinh mẹ nên cho con bú càng sớm càng tốt, như vậy cơ thể sẽ tự động tiết ra hóc môn oxytoxin, một mặt kích thích phản xạ tiết sữa giúp sữa mẹ ra nhiều hơn, mặt khác cũng giúp co tử cung. Chính vì thế việc cho con bú có rất nhiều lợi ích, các mẹ sau sinh chịu khó cho con bú để vừa tốt cho mẹ vừa tốt cho con nhé! 5. Massage bụng dưới Các mẹ sau sinh khi đi khám lại thì việc đầu tiên bác sĩ sẽ kiểm tra tình trạng co tử cung, nếu như sờ tử cung thấy cứng thì chứng tỏ trạng thái của tử cung đang được phục hồi rất tốt, có lại sự đàn hồi; Nếu như sờ thấy từ cung mềm thì chứng tỏ sự phục hồi là không tốt, cần phải massage bụng dưới giúp tử cung có thể được co lại nhanh hơn. 6. Tập luyện giúp co tử cung Bài tập này giúp nâng đỡ các vùng nội tạng, phục hồi các nhóm cơ dưới của vùng xương chậu từ đó đạt hiệu quả trong việc co thắt tử cung, các mẹ có thể làm theo các bước sau: Nằm ngửa ngay ngắn. Hai chân chống thấp, hai đầu gối cong lại. Giữ tư thế vùng xương chậu (lưng và hông) luôn ấn cơ về phía sau, giữa eo và mặt đất không được có khoảng trống. Giữ ở tư thế này, thả lỏng cơ thể. Giữ cho cằm không hướng lên trên mà cúi xuống về phía cổ sao cho gáy và cơ cổ phía sau được kéo giãn nhiều nhất có thể. Từ từ hít thở sâu. Thở ra hết, nín thở và giả vờ hít sâu sao cho vùng bụng lõm xuống. Nín thở và giữ bụng ở tư thế này cho tới khi không chịu được nữa thì thở ra. Khi chúng ta nín thở và giả vở hít vào thì tử cung và các cơ quan nội tạng khác sẽ chuyển động lên trên cùng với cơ hoành. Tử cung và bàng quang cũng có thể được đẩy lên trên để nâng gan và thận, thúc đẩy đường ruột co bóp. Đây được coi là một trong những bài tập rất tốt cho các mẹ sau sinh, không chỉ có tác dụng giúp co hồi tử cung, còn cải thiện rò rỉ nước tiểu, táo bón và phòng ngừa mụn trứng cá nữa đấy!