Cũng giống như một số mẹ mình cũng gặp một số vấn đề sau sinh.  Đây là thời điểm vô cùng bận rộn với việc chăm sóc con nên dễ lơ là với việc chăm sóc sức khỏe của bản thân và việc thiếu ngủ liên tục do phải cho con bú thường xuyên điều này khiến mình: 1. Mất ngủ Bản thân mình đã từng bị mất ngủ khá tầm trọng. Con ngủ rất ngon nhưng vẫn thao thức, ngủ không sâu giấc, thường hay thức giấc để kiểm tra xem con có bị đói không? Con có tè có ướt tã không, con có bị nóng/ lạnh không, sợ con huơ tay huơ chân làm mềm gối che mắt, che mũi con. Đặc biệt là khó ngủ lại khi cho con bú xong, sau khi đi tiểu, thường hay bị nóng trong. Đôi lúc ngủ không được nghĩ cầm điện thoại đọc vài mẫu chuyện nhỏ sẽ giúp dễ ngủ hơn. Nhưng ngược lại bỏ điện thoại xuống lại không sao chợt mắt được. Ngày này qua ngày khác người mệt mỏi, hai mắt thâm quầng. Mẹ rất lo và hay nhắc mình về việc điều chỉnh giờ giấc ngủ và nghỉ hợp lí. - Lập thời gian biểu và thực hiện điều đặn mỗi ngày. - Tranh thủ ngủ khi con ngủ. Ngủ đủ giấc không nhất thiết phải ngủ đủ 8 - 10 tiếng/ ngày. Mỗi khi ngủ nên ngủ sâu giấc để cơ thể được thư giãn, thoải mái - Nhờ chồng, mẹ làm giúp một số việc nhà, chăm con. - Tắt tất cả các thiết bị điện tử: ti vi, điện thoại, máy tính,... trước khi đi ngủ trước 1 giờ vì sử dụng điện thoại sẽ kích thích trí não hoạt động, làm rối loạn giấc ngủ. - Hạn chế căng thẳng mệt mỏi: mình thường cho con qua chơi với các bà nhà bên cạnh vừa được nghe các bà chỉ dạy cách chăm con, vừa để con không sợ người lạ, mẹ vừa " tám chuyện " tâm trạng được thoải mái, được giải tỏa hơn là ở nhà ôm con hoặc xem ti vi. - Bồi bổ các loại thức ăn có tác dụng an thần, dễ ngủ - Ngâm chân trước khi ngủ: 1 củ gừng, 1 nắm nhỏ muối hạt, 2 lít nước. Gừng rửa sạch đập dập để nguyên vỏ. Nấu hỗn hợp sôi tầm 5 phút. Để nguội bớt rồi ngâm chân. Việc ngâm chân vào nước gừng ấm giúp cho máu lưu thông, kích thích dây thần kinh, giúp cơ thể thoái mái, dễ ngủ và ngủ sâu giấc. 2. Táo bón Một trong những vấn đề mình gặp sau sinh nữa là chứng táo bón do thiếu vận động. Vì sinh mổ nên mẹ mình ít cho mình vận động sợ ảnh hưởng đến với vết mổ.  Thường ăn khô và kho mặm, nhiều tiêu theo lời của mẹ là ấm bụng. Do đường ruột là cơ quan nội tạng nằm rất gần với tử cung nên việc bạn cảm nhận có biến đổi nào đó khi đi đại tiện trước và sau sinh là điều bình thường. Bên cạnh đó nguyên nhân của hiện tượng táo bón còn do mình luôn để mắt đến con nên không có thời gian đi vệ sinh, đời sống sinh hoạt trở nên bận rộn hơn nên khó có thời gian để đi đại tiện đều đặn. Không những thế bắt đầu cho con bú, lượng nước trong cơ thể mẹ sẽ được dùng để tạo sữa mẹ, do đó mình dễ bị táo bón hơn trước khi sinh. Do ít uống nước sợ uống nước nhiều sẽ làm loãng sữa. - Điều mình cần uống nhiều nước, sinh hoạt điều độ để việc đại tiện trở nên dễ dàng hơn, tích cực ăn các loại chất xơ bao gồm các loại trái cây, rau củ quả tươi và ngũ cốc nguyên hạt. ngoài ra sử dụng kẹo cao su để kích thích phản xạ tiêu hóa - Vận động thích hợp là cách hiệu quả để giải quyết tình trạng tao bón. Vận động thích hợp cũng là một cách hiệu quả để giải quyết tình trạng táo bón. - Tập các bài thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng. Nằm ngửa người trên giường, gập đầu gối lại rồi lần lượt nghiêng chân sang trai rồi đổi bên...Các bài tập này không những lấy lại vóc dáng sau sinh, phòng chống đau hông mà còn giúp bạn thư giản. - Cần đi bộ ngắn và điều đặn vào cuối mỗi ngày, tập bài tập Kegel, tránh căng thẳng.   - Không nhịn ngay khi cảm thấy mình có nhu cầu đi vệ sinh. Những hiện tượng này khá bình thường sau sinh nhưng nếu không được chăm sóc quan tâm kĩ lưỡng sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.