Với trẻ sơ sinh, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất không thể thiếu. Sữa mẹ sánh đặc, mát lành và thơm ngọt sẽ thúc đẩy tốt cho sự phát triển của con, con mau chóng lớn. Vậy ăn gì để sữa mẹ đặc, mát, con tăng cân?   >> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!   Lợi ích của sữa mẹ với sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ như thế nào?   Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá giàu vitamin và các khoáng chất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của em bé. Trong sữa mẹ có:   Chất béo: Hỗ trợ trẻ phát triển, sản sinh năng lượng và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Protein: Taurine trong sữa mẹ hỗ trợ sự phát triển não bộ ở trẻ. Vitamin và khoáng chất: Tăng cường sức đề kháng và giúp bé dễ hấp thu dinh dưỡng. Thành phần khác: Chất dinh dưỡng khác trong sữa mẹ hỗ trợ khả năng nhận thức cho sự phát triển toàn diện. Mẹ nên cho con bú hoàn toàn trong ít nhất tháng đầu đời để hạn chế được các bệnh cấp và mãn tính như tiêu chảy, nhiễm trùng đường hô hấp.. sữa mẹ còn là nguồn dinh dưỡng duy nhất có chứa taurine có lợi cho sự phát triển não bộ và võng mạc của trẻ.  Sữa mẹ cũng giúp trẻ tăng cường miễn dịch, chống lại các vi khuẩn, virus gây bệnh. Trẻ bú mẹ hiếm khi mắc các khuyết tật trong phát âm vì hoạt động bú mẹ tạo cho con khả năng phát triển cùng lúc hệ cơ xương của ổ miệng và má của bé.   >> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!   Top 5 thực phẩm làm mát sữa mẹ, con tăng cân nhanh và đều hiệu quả   Sữa mẹ đặc, mát sẽ kích thích trẻ bú nhiều và tốt cho hệ tiêu hóa hơn. Mẹ hãy chú ý bổ sung những thực phẩm làm mát sữa mẹ sau đây vào chế độ ăn hàng ngày:   Rau ngót: Là thực phẩm tuyệt vời cho bà mẹ sau sinh cho con bú, bởi rau ngót có chứa hàm lượng sắt dồi dào bổ máu cùng hàm lượng vitamin A, C rất tốt cho hệ miễn dịch. Ăn rau ngót không chỉ thúc đẩy giúp sản dịch ra ngoài nhanh hơn mà còn làm mát sữa mẹ, giúp mẹ sau sinh hồi phục nhanh chóng.   Rau dền: Tất cả các loại rau dền đều có tác dụng tốt với sữa mẹ. Rau dền có vị ngọt, tính hàn giúp cơ thể thanh nhiệt giải độc, giúp làm mát gan. Rau dền còn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như canxi, acid oxalic, vitamin.. Mẹ hãy thêm ngay thực phẩm làm mát sữa mẹ này vào khẩu phần ăn để có dòng sữa chất lượng.   >> Xem thêm: Cách làm đẹp trong tháng cữ hiệu quả!   Chuối tiêu: Chuối tiêu có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào, đa dạng đặc biệt là sắt và chất xơ. Chất xơ có trong chuối tiêu giúp mẹ phòng ngừa và hỗ trợ điều trị táo bón sau sinh, còn sắt lại rất có lợi cho máu và hệ thần kinh. Mỗi ngày mẹ nên ăn từ -2 quả chuối tiêu để làm sữa mát hơn.   Tôm cá: Dòng sữa mát không chỉ giúp ngăn ngừa táo bón cho trẻ mà còn hỗ trợ quá trình phát triển của con. Ngoài rau xanh, hoa quả thì mẹ không nên bỏ qua tôm, cá. Các loại tôm cá giúp tăng lượng DHA trong sữa mẹ giúp bé lớn nhanh và thông minh hơn. Tuy nhiên mẹ cần nhớ ăn các loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp, tránh các loại cá ngừ, cá kình, cá đuối.. có hàm lượng thủy ngân cao không tốt cho bé.   Thịt nạc: Nếu mẹ đang chưa biết nên bổ sung thực phẩm làm mát sữa mẹ nào thì hãy thêm thịt nạc. Thịt nạc dồi dào protein, canxi, kẽm, sắt, ít chất béo nên mẹ có thể ăn nhiều mà không sợ lên cân.      Trong quá trình chăm sóc sức khỏe sau sinh, ngoài việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, các mẹ cũng nên lựa chọn cho mình spa chăm sóc sau sinh uy tín để hỗ trợ quá trình hồi phục sức khỏe tốt hơn. Đến với spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được xử lý nhanh những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây còn hỗ trợ mẹ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả. Đặc biệt nhất, tại spa chăm sóc sau sinh uy tín để tận hưởng liệu trình massage sau sinh giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả.   Cuối cùng, chúc các mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng!