Magie là chất dinh dưỡng rất cần thiết cho hàng trăm quá trình trao đổi chất và nhiều chức năng quan trọng khác trong cơ thể. Bà bầu nên uống magie vào lúc nào tốt nhất? Chia sẻ bổ sung magie khi mang thai có cần thiết không? Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – hỗ trợ giảm mệt mỏi, hỗ trợ tốt cho hệ thần kinh Magie là khoáng chất có trữ lượng nhiều thứ 4 trong cơ thể chúng ta. 60% Magie được tìm thấy trong xương, 40% còn lại là trong cơ bắp, mô mềm, chất lỏng và máu. Bổ sung magie khi mang thai là việc làm hết sức cần thiết để giúp mẹ bầu có thai kỳ an toàn và khỏe mạnh. Bởi mọi tế bào trong cơ thể đều cần magie để hoạt động bình thường. Magie tham gia vào hơn 600 phản ứng sinh hóa được thực hiện bởi các enzyme, cần thiết cho quá trình sản xuất năng lượng, giúp cơ bắp và hệ thống thần kinh hoạt động bình thường, điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Bổ sung Magie B6 cho bà bầu đúng cách giúp mẹ giảm stress, cải thiện giấc ngủ, giảm nguy cơ loãng xương, giảm tê bì chân tay chuột rút đồng thời bổ sung dưỡng chất giúp thai nhi phát triển hệ thần kinh và hệ xương được toàn diện. Bà bầu nên uống magie vào lúc nào tốt nhất? Hiểu được tầm quan trọng của việc bổ sung magie khi mang thai, mẹ bầu nôn nóng muốn sử dụng các viên uống bổ sung magie trong thai kỳ. Bà bầu nên uống magie vào lúc nào tốt nhất là thắc mắc của nhiều mẹ cần được giải đáp.  Thực tế, có thể uống bổ sung magie B6 cho bà bầu vào bất kì thời điểm nào trong ngày tuỳ vào thời gian biểu của bản thân. Tuy nhiên, buổi sáng là thời điểm cơ thể mẹ bầu vừa thức dậy sau một đêm dài và đang sẵn sàng có thể hấp thu được các dưỡng chất được tốt nhất. Do đó mẹ có thể uống magie vào buổi sáng cũng rất tốt. Tuy nhiên có những mẹ bầu khác lại muốn uống magie vào bữa tối hoặc trước khi đi ngủ cũng rất hiệu quả. Điều quan trọng hơn cả là các mẹ cần phải lập một lịch trình uống thuốc cụ thể, rõ ràng và tuân thủ nghiêm ngặt để đảm bảo được liều lượng hàng ngày của mình. Ngoài ra, khi uống magie trong khi mang thai mẹ nên chú ý uống xa thời điểm uống viên canxi bởi sự có mặt của canxi đồng thời có thể khiến cản trở hấp thu magie vào cơ thể. Tốt nhất mẹ nên uống magie cách thời điểm uống canxi ít nhất 2h nhé. Thời điểm uống các viên uống vi chất trong ngày Không chỉ riêng magie và vitamin B6 mà các dưỡng chất khác đều cần được uống đúng thời điểm trong ngày. Khi mang thai, mẹ bầu cần chú ý đến thời điểm lí tưởng để uống các viên vi chất giúp dưỡng chất được hấp thu tốt nhất. Cụ thể: Uống sắt: Sắt là thành phần cấu thành nên huyết sắc tố của hồng cầu, hỗ trợ vận chuyển dưỡng chất và oxy đi khắp cơ thể. Bà bầu nên uống viên sắt khi bụng rỗng, tốt nhất là sau ăn sáng 1-2h. Tuy nhiên mẹ nên uống sắt kết hợp với vitamin C để tăng hấp thu và uống cách canxi ít nhất 2h nhé. Uống canxi: Canxi là một khoáng chất vô cùng thiết yếu của cơ thể, tham gia vào quá trình xây dựng hệ xương răng chắc khỏe, sản xuất và bài tiết một số hormon, chức năng đông máu, hoạt động cơ bắp và cơ tim, dẫn truyền tế bào thần kinh. Tốt nhất nên uống vào buổi sáng sau ăn. Mẹ bầu tuyệt đối không uống canxi vào buổi chiều muộn hoặc tối. Uống DHA: DHA là dưỡng chất giúp hỗ trợ trí não và thị giác phát triển vượt trội. Mẹ bầu nên uống viên DHA tốt nhất vào buổi tối, ngay trong bữa ăn hoặc sau ăn 30p nhé. Bữa ăn giàu chất béo giúp DHA hấp thu hiệu quả. Uống vitamin C: Vitamin C là chất rất cần thiết cho cơ thể, vì chúng tham gia nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể như tăng sức đề kháng, miễn dịch; chống ôxy hóa, bảo vệ thành mạch máu…Mẹ bầu bị đau dạ dày thì nên uống vitamin C sau bữa ăn. Không nên uống vitamin C quá muộn vào buổi tối, vì vitamin C có tính kích thích cao, gây khó ngủ. Uống vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể duy trì xương, răng khỏe mạnh và giúp hấp thụ canxi tốt hơn trong cơ thể. Tốt nhất mẹ bầu nên uống vitamin d vào buổi sáng. Không uống vitamin D vào ban đêm hay buổi tối muộn vì có ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Bà bầu nên uống magie vào lúc nào tốt nhất đã được giải đáp trong bài viết trên. Mong rằng các mẹ đã biết được thời điểm uống viên vi chất sao cho hợp lí nhất. Chúc mẹ có thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.