Magie B6 có vai trò quan trọng trong việc tạo xương, chuyển hoá những protein và axit béo giúp bà bầu tránh được tình trạng suy nhược, mệt mỏi. Magie B6 cho bà bầu uống tối được không là thắc mắc của nhiều mẹ bầu cần được giải đáp để chủ động có cách uống viên vi chất được hợp lí nhất. Bạn có biết magie B6 cho bà bầu uống tối được không? Magie b6 là bộ đôi dưỡng chất được tạo nên từ magie và vitamin B6 . Đây là bộ đôi dưỡng chất góp phần quan trọng vào quá trình hình thành, phát triển xương, răng của thai nhi, bảo vệ mẹ bầu khỏi tinh trạng loãng xương. Ngoài ra, chất này còn có thể thúc đẩy sự chuyển hóa trong tim, thận, cơ,… tạo enzyme và điều tiết những dưỡng chất quan trọng khác của cơ thể như canxi, đồng, kẽm, kali, vitamin D…. Uống magie B6 mỗi ngày là một trong những cách giúp các mẹ bổ sung dưỡng chất nhanh chóng và hiệu quả, đáp ứng nhu cầu dưỡng chất hằng ngày của mẹ bầu. Vậy magie B6 cho bà bầu uống tối được không? Thực tế, viên uống magie B6 là viên uống có thời gian uống rất linh hoạt, mẹ bầu có thể uống magie B6 vào bất kì thời điểm nào trong ngày như buổi sáng, chiều hoặc buổi tối. Với mỗi mẹ bầu sẽ sắp xếp được thời gian bổ sung magie B6 khác nhau do đó mẹ có thể uống magie B6 cho bà bầu vào buổi tối nếu mẹ có thời gian rảnh nhé. Những loại thực phẩm bổ sung magie B6 cho bà bầu Trong thời gian mang thai, các mẹ có thể bổ sung magie B6 cho bà bầu bằng việc ăn thêm các thực phẩm giàu dinh dưỡng. Dưới đây là một số những thực phẩm giàu magie B6 với bà bầu nên có trong thực đơn hàng ngày mà các chị em có thể tham khảo nhé: Cacao và socola đen: Trong 100g bột cacao có chứa khoảng 499mg magie, cùng với khối lượng đó với socola đen thì có chứa khoảng 327mg magie. Do đó, đây là những thực phẩm mẹ nên ăn thêm để bổ sung magie cho thai kỳ. Cá hồi: Cá hồi là loại cá có giá trị dinh dưỡng cao. Đây là loại cá không chỉ giàu vitamin B6 mà nó có chứa lượng lớn các vitamin nhóm B. Bên cạnh đó, ăn cá hồi cũng giúp cơ thể được bổ sung những dưỡng chất khác đặc biệt là các axit béo tốt cho sức khỏe. Rau màu xanh đậm: Trong 1/2 cốc rau bina có khoảng 160mg magie. Ngoài ra, một số loại rau như cải xoăn, cải xanh, rau bina cũng rất giàu magie. Các loại đậu: Các loại đậu cũng là nguồn cung cấp đạm và vitamin rất tốt cho cơ thể. Trong đậu có chứa một lượng lớn vitamin nhóm B như B1, B2, B3, B6 và B9. Mẹ có thể sử dụng các loại hạt như đậu đen, đậu xanh, đậu lăng…cho bữa ăn hàng ngày để bổ sung vitamin. Gạo, lúa mì và yến mạch: Trong 100g gạo thô có chứa tới 781mg magie, với khối lượng tương tự thì lúa mì có chứa khoảng 611 mg và yến mạch chứa khoảng 235 mg magie. Chuối chín: Chuối chín là loại trái cây chứa lượng magie và vitamin B6 vô cùng dồi dào. Theo nghiên cứu thì trong 1 bát chuối luộc sẽ có chứa khoảng 49mg magie. Trong 100g chuối có thể có chứa khoảng 0,37mg vitamin B6. Ngoài ra, các loại trái cây khác như bơ, mơ khô, mận, xoài, dưa hấu… cũng rất giàu magie. Hạt hướng dương: Không chỉ rất giàu magie mà còn có chứa hàm lượng vitamin E dồi dào. Trong 100g hạt hướng dương có chứa khoảng 325 mg magie. Xem thêm: Chela-Mag B6 Viên uống bổ sung magie và vitamin B6  – nhập khẩu từ Châu Âu Ngoài việc uống magie B6 đúng thời điểm thì trước tiên mẹ cần chọn viên uống magie B6 phù hợp. Những viên uống magie B6 đảm bảo chất lượng, uy tín, có hàm lượng phù hợp với nhu cầu của phụ nữ mang thai, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng … Mong rằng các mẹ chủ động có cách bổ sung các viên uống vi chất phù hợp để tạo điều kiện cho thai kỳ an toàn khỏe mạnh.