Magie là một khoáng chất quen thuộc và cần thiết đối với cơ thể. Tìm hiểu những biểu hiện thiếu magie ở bà bầu mẹ không nên bỏ qua để các mẹ có kế hoạch bổ sung dưỡng chất kịp thời. Chia sẻ vai trò của magie đối với bà bầu và thai nhi Magie là một trong những khoáng chất thiết yếu đối với sức khỏe của phụ nữ khi mang thai. Magie chủ yếu được lưu trữ trong xương và một lượng rất nhỏ lưu thông trong máu. Đây là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong nhiều phản ứng của cơ thể, góp phần duy trì cơ thể luôn được khỏe mạnh. Vai trò đặc biệt quan trọng của magie đối với bà bầu và thai nhi bao gồm: Giảm nguy cơ loãng xương: Bổ sung đủ magie sẽ làm quá trình phá hủy xương diễn ra chậm hơn bình thường. Giảm chuột rút: Việc bổ sung magie cho bà bầu sẽ giúp làm tình trạng chuột rút, giảm cường độ cơn gò Braxton Hicks, đồng thời góp phần giảm táo bón. Giảm căng thẳng: Magie là lựa chọn tốt nhất để giúp giảm căng thẳng và mất ngủ trong thai kỳ. Bác sĩ thường kê magie như một chất được bổ sung riêng biệt cho bà bầu bên cạnh các loại vitamin. Hỗ trợ sinh đẻ thuận lợi: Magie giúp huyết áp ổn định, cải thiện ngưỡng chịu đau, giúp quá trình vượt cạn diễn ra nhẹ nhàng hơn. Giảm buồn nôn: Magie có thể điều trị buồn nôn – một trong những triệu chứng thường gặp nhất của ốm nghén thai kỳ. Hỗ trợ điều trị đau đầu: Bổ sung Magie cho bà bầu có thể giúp giảm triệu chứng đau nửa đầu trong thai kỳ. Những biểu hiện thiếu magie ở bà bầu mẹ nên ghi nhớ 1. Huyết áp cao Huyết áp luôn ở mức cao có thể là biểu hiện của việc mẹ bầu đang bị thiếu magie. Trong quá trình mang thai, cơ thể người mẹ đòi lưu lượng máu nhiều hơn ở một số bộ phận như vú, tử cung, nhau thai,… gây áp lực lên thành mạch máu và khiến huyết áp tăng cao. Ngoài ra còn một số nguyên nhân khác như: chế độ ăn quá nhiều muối, thời tiết thay đổi đột ngột, ít vận động, mắc các bệnh liên quan đến cao huyết áp. Cao huyết áp có thể biến chứng nguy hiểm thành tiền sản giật, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thậm chí cả tính mạng của người mẹ và thai nhi. Do đó, khi nhận thấy huyết áp luôn cao mẹ hãy đi kiểm tra mức độ magie trong cơ thể nhé. 2. Đau đầu mệt mỏi suy nhược  Khi cơ thể bị thiếu magie thì biểu hiện đầu tiên có thể thấy là mẹ bị đau đầu mệt mỏi suy nhược. Mẹ bầu sẽ luôn ở trong tình trạng mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt. Biểu hiện này không chỉ cảnh báo tình trạng thiếu magie mà còn có thể do thiếu máu thiếu sắt khi mang thai các mẹ nhé. 3. Dễ bị chuột rút thường xuyên Chuột rút thường xuyên khi mang thai là biểu hiện thiếu magie mà mẹ bầu không nên bỏ qua. Mẹ có thể gặp tình trạng chuột rút cơ bắp, co giật, co cứng cơ…nếu thiếu magie nghiêm trọng. Đây cũng là biểu hiện của việc thiếu canxi khi mang thai mẹ nên đặc biệt chú ý. 4. Khó ngủ, mất ngủ kéo dài Magie có thể điều chỉnh một số chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến giấc ngủ như axit gamma aminobutyric, hormone melatonin, giúp thư giãn tinh thần, ngủ ngon và sâu hơn, giảm buồn ngủ, uể oải khi thức dậy. Do đó, khi mẹ bầu bị khó ngủ, mất ngủ thì có thể nghĩ ngay đến việc cơ thể bị thiếu magie nhé. 5. Căng thẳng, nhạy cảm thần kinh, dễ nổi nóng, stress Sự thay đổi hormone đột ngột, cùng với sự mệt mỏi khi mang thai sẽ khiến cho người mẹ nhạy cảm hơn, căng thẳng, cáu gắt. Ngoài ra, phụ nữ mang thai khi thiếu magie sẽ dễ bị căng thẳng thần kinh, nổi nóng, run rẩy tay chân. Thiếu magie cũng dẫn đến nguy cơ chứng tiền sản giật, sản giật, rất nguy hiểm cho tính mạng của mẹ và thai nhi. Nếu xuất hiện các triệu chứng của tiền sản giật như phù chân tay, tăng huyết áp, protein nước tiểu, nhức đầu… thì phải đi khám ngay để bác sĩ kiểm tra tình trạng và giúp bổ sung lượng magie cần thiết. Bổ sung magie cho bà bầu như thế nào? Nếu tình trạng thiếu magie xảy ra thường xuyên và không được điều trị có thể gây nên nhiều biến chứng khi cơ thể bị thiếu hụt magie nghiêm trọng. Mẹ bầu khi mag thai cần chú ý bổ sung magie như sau: Phụ nữ mang thai cần từ 350-360mg magie mỗi ngày. Mẹ nên chú ý bổ sung đúng lượng magie theo khuyến nghị, không nên bổ sung magie quá liều. Việc bổ sung magie cho bà bầu có thể thông qua chế độ ăn hàng ngày và thông qua viên uống bổ sung khi cần thiết. Nên lựa chọn viên uống có thành phần magie và vitamin B6 kết hợp để tăng hiệu quả bổ sung. Vitamin B6 là loại vitamin có nhiều vai trò quan trọng đối với sức khỏe thai kỳ. Có thể uống viên uống bổ sung magie vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày tuy nhiên cần tạo thói quen uống đúng thời điểm để duy trì mức magie ổn định trong cơ thể. Ăn thêm những thực phẩm giàu magie như socola đen, chuối chín, yến mạch, bơ, rau chân vịt, bánh mỳ lúa mỳ nguyên chất, khoai tây, bông cải xanh, táo, thịt bò,… Viên uống bổ sung magie và vitamin B6  – nhập khẩu từ Châu Âu Nắm được các biểu hiện thiếu magie ở bà bầu giúp các mẹ chủ động có cách bổ sung cho phù hợp. Đặc biệt mẹ nên bổ sung magie B6 cho bà bầu đúng cách sẽ giúp mẹ có sức khỏe thật tốt và thai nhi được phát triển thuận lợi nhất.