Magie là một trong những khoáng chất quan trọng mà phụ nữ cần bổ sung đầy đủ trong thai kỳ. Nhiều mẹ băn khoăn không biết bà bầu bị đau lưng có phải thiếu magie không? Mẹ hãy đọc ngay bài viết sau để được giải đáp thắc mắc này. Bạn có biết bà bầu bị đau lưng có phải thiếu magie không? Trong quá trình mang thai, tình trạng đau lưng ở bà bầu rất hay gặp và gây ra nhiều đau đớn, mệt mỏi cho các mẹ. Vậy bà bầu bị đau lưng có phải thiếu magie không? Magie đóng vai trò giúp cơ thể xây dựng các tế bào xương mới, tăng mật độ xương, giảm tỷ lệ gãy xương do loãng xương. Do đó, thiếu hụt magie trong thai kỳ cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị mất xương, đau lưng, đau xương khớp. Bên cạnh đó, magie cũng là vi chất rất cần thiết để thúc đẩy quá trình hấp thu canxi. Việc bổ sung magie B6 cho bà bầu sẽ giúp hấp thu và chuyển hóa vitamin D cùng canxi dễ dàng, hiệu quả, tăng cường sức khỏe xương khớp cho các mẹ tốt hơn. Biện pháp tăng cường magie cho bà bầu Bà bầu bị đau lưng có phải thiếu magie không? Để tăng cường thêm magie và vitamin B6 cho mẹ bầu, các mẹ có thể cung cấp cho cơ thể qua nguồn thực phẩm lành mạnh hàng ngày cũng như sử dụng viên uống magie với hàm lượng tiêu chuẩn: Dùng thực phẩm giàu magie: Tăng cường nguồn magie tự nhiên từ các thực phẩm lành mạnh như hạnh nhân, hạt điều rang khô, ngũ cốc, sữa đậu nành, đậu phộng, bơ đậu phộng, bánh mỳ, lúa mỳ nguyên chất, khoai tây, bông cải xanh, thịt bò, táo, chuối,… Dùng viên uống bổ sung magie: Viên uống magie giúp tăng cường lượng magie cần thiết cho bà bầu trong các giai đoạn mang thai, giảm tình trạng đau lưng, loãng xương, hỗ trợ điều trị táo bón, giảm căng thẳng, hạn chế tình trạng đau đầu và đau nửa đầu của bà bầu cũng như ổn định huyết áp, giúp mẹ bầu sinh nở thuận lợi.. Viên bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng Xem thêm: Chela-Mag B6 Cách giảm đau lưng hiệu quả bà bầu nên biết Ngoài cách tăng cường magie cho cơ thể như trên, các mẹ bầu cũng có thể tham khảo một số cách giảm đau lưng như sau đây: Duy trì tư thế tốt: Chú ý duy trì tư thế đúng để giảm đau lưng khi mang thai. Mẹ hãy đảm bảo vai và cột sống giữ thẳng khi đứng. Nếu ngồi, hãy chọn một chiếc ghế hỗ trợ lưng hay đặt gối nhỏ sau lưng để tựa. Thực hiện bài tập nhẹ nhàng: Những bài tập yoga giúp kéo căng cơ thể sẽ rất phù hợp cho các mẹ đang bị đau lưng. Mẹ hãy thường xuyên tập luyện mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt hơn. Massage và chườm nóng hay lạnh: Sử dụng biện pháp massage tại thắt lưng kết hợp chườm nóng hay lạnh để tăng tính hiệu quả là điều mà nhiều mẹ bầu yêu thích. Các mẹ có thể nhờ chồng hay người thân thực hiện massage lưng tại nhà hay tới spa để được chăm sóc kỹ lưỡng hơn. Chọn giày dép phù hợp: Các loại giày dép đế thấp giúp mẹ di chuyển dễ dàng hơn và thoải mái hơn. Tránh đi các loại giày cao gót vì loại giày này là sự thăng bằng của mẹ chuyển về phía trước khiến mẹ bị ngã. Nghỉ ngơi đầy đủ, thư giãn tinh thần: Căng thẳng khi mang thai là điều không thể tránh khỏi trong quá trình bầu bí. Với sự thay đổi của các hormone, tình trạng này của mẹ sẽ có thể trở nên tồi tệ hơn và gây ra các vấn đề trong thai kỳ, bao gồm có đau lưng. Lúc này, các mẹ cần được nghỉ ngơi đầy đủ, thư giãn và nghe nhạc, trò chuyện với bạn bè.. Vậy là vấn đề bà bầu bị đau lưng có phải thiếu magie không đã được giải đáp rồi. Mẹ hãy tăng cường magie với các thực phẩm dồi dào vi chất này cũng như dùng viên uống bổ sung magie đều đặn để giảm đau lưng hiệu quả. Trong trường hợp cơn đau tăng nặng kèm theo các triệu chứng bất thường khác, hãy tới gặp bác sĩ để được khám và chữa bệnh kịp thời.