Magie có tác dụng hữu ích đối với nhiều quá trình chuyển hoá trong cơ thể. Vai trò của Magie và sức khỏe tim mạch quan trọng như thế nào?  Bạn có biết magie có tác dụng gì? Magie là khoáng chất rất quan trọng với quá trình chuyển hóa trong cơ thể với những vai trò cụ thể như sau: Bảo vệ sức khỏe xương: Có khoảng 75% Magie trong cơ thể nằm trong cấu tọa xương, tham gia vào quá trình chuyển hóa và hấp thụ canxi, sản xuất các tế bào xương giúp tăng cường mật độ xương, ngăn ngừa loãng xương, gãy xương. Cải thiện tình trạng đau nửa đầu: Magie có tác dụng điều hòa hoạt động của hệ thần kinh, ổn định quá trình dẫn truyền thần kinh và hạn chế mạch máu co thắt, giảm đau nửa đầu hiệu quả. Kiểm soát insullin: Insullin không ổn định là nguyên nhân trực tiếp dẫn tới bệnh tiểu đường. Magie có tác dụng kiểm soát insullin, ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Giảm nguy cơ đột quỵ: Đột quỵ xảy ra do sự hình thành của các cục máu đông trong mạch máu gây tắc nghẽn, cản trở máu lên não. Magie có khả năng chống viêm rất mạnh, có tác dụng ngăn ngừa cục máu đông xuất hiện, thư giãn mạch máu, giảm nguy cơ đột quỵ. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Huyết áp cao là 1 trong những nguyên nhân phổ biến dẫn tới bệnh tim mạch. Magie có tác dụng ổn định huyết áp, tham gia vào quá trình vận chuyển máu đến tim, ổn định nhịp đập của trái tim. Vai trò của Magie và sức khỏe tim mạch Theo Kieboom và cộng sự thuộc Trung tâm y khoa, Đại học tổng hợp Rotterdam, Hà Lan – Nồng độ Magie huyết thanh có ảnh hưởng quan trọng đến tỉ lệ tử vong của những người mắc bệnh tim. Nghiên cứu của nhóm này đã chỉ ra, chỉ cần tăng nồng độ Magie huyết thanh thêm 0.1mmol/Ln sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Nếu giảm nồng độ Magie huyết thanh xuống thấp hơn 0.8mmol/L sẽ làm tăng nguy cơ tử vong ở bệnh nhân mắc bệnh tim mạch vành và tỉ lệ tử vong đột ngột ở bệnh nhân mắc bệnh tim mạch. Ta có thể thấy Magie và sức khỏe tim mạch có mối liên hệ mật thiết với nhau. Người bị giảm nồng độ Magie huyết thanh có nguy cơ cao mắc bệnh xơ vữa động mạch và rối loạn nhịp tim. Tuy nhiên 2 bệnh lý này không có mối liên hệ nào với bệnh tim mạch vành hay tử vong đột ngột do mắc bệnh tim dù có chung nguyên nhân là thiếu Magie. Triệu chứng điển hình của những người bị thiếu Magie là loạn nhịp tim, tim đập nhanh, cơ yếu, cơ thể run rảy và đau thắt, đau đầu, tăng huyết áp, rối loạn đường huyết,… Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam khuyến nghị nam giới cần được bổ sung Magie với hàm lượng khoảng 340 – 379mg/ngày, nữ giới cần được cung cấp khoảng 270 – 290mg/ngày thông qua các loại thực phẩm sử dụng trong bữa ăn hàng ngày như cá nước ngọt, hải sản, các loại thịt, rau có lá màu xanh đậm, ngũ cốc nguyên cám và các loại hạt,… Một số người có nhu cầu bổ sung Magie cao hơn bình thường như phụ nữ mang thai và nuôi con bú, bệnh nhân tiểu đường hay bệnh đường tiêu hóa, người cao tuổi,… sẽ cần uống Magie và vitamin B6 theo chỉ định của bác sĩ để bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa biến chứng có thể xảy ra. Bạn cần bổ sung Magie khi nào? Một người khỏe mạnh thì ít khi bị thiếu Magie, thực phẩm có thể cung cấp đầy đủ lượng Magie cần thiết cho cơ thể nếu bạn có chế độ dinh dưỡng đa dạng, phong phú, cân bằng. Tuy nhiên, nếu bạn lo lắng mình thiếu Magie hoặc thuộc nhóm đối tượng có nguy cơ thiếu Magie cao thì có thể đi khám và thực hiện các xét nghiệm cần thiết để xác định chính xác. Với những người có nồng độ Magie huyết thanh không quá thấp bác sĩ sẽ khuyến nghị tăng cường bổ sung qua các loại thực phẩm giàu Magie như sô cô la đen, quả bơ, chuối, các loại hạt và các loại đậu,… Những người thực phẩm không thể đáp ứng nhu cầu bổ sung Magie bác sĩ cũng sẽ có chỉ định bổ sung bằng đường uống. Magie và sức khỏe tim mạch rất quan trọng nhưng Magie cũng có vai trò đặc biệt quan trọng với thai kỳ. Chị em trong độ tuổi sinh nở cần chú ý bổ sung Magie B6 cho bà bầu qua chế độ ăn và viên uống theo chỉ định của bác sĩ khi cần thiết để cung cấp đầy đủ nhu cầu của cơ thể. Viên uống bổ sung magie và vitamin B6 – nhập khẩu Châu Âu chính hãng Xem thêm: Chela-Mag B6 Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu tầm quan trọng của Magie và sức khỏe tim mạch trong phần nội dung bên trên. Không chỉ quan trọng với sức khỏe tim mạch, Magie là khoáng chất có vai trò quan trọng đối với toàn bộ hoạt động của cơ thể, bao gồm cả phụ nữ mang thai. Do đó chúng ta cần chú trọng bổ sung Magie thông qua thực phẩm và đường uống khi có chỉ định của bác sĩ.