Nhiều mẹ bầu chưa có kinh nghiệm có thể cảm thấy áp lực khi nhận được quá nhiều những lời khuyên từ gia đình, bạn bè xung quanh về những điều cần làm và cần tránh trong thời gian ở cữ. Như việc, theo các bà các mẹ cần kiêng cữ 3 tháng 10 ngày. Vậy, thực hư quan điểm này như thế nào?     >> Xem thêm: Cách giảm béo cho mẹ sau sinh hiệu quả!   Tại sao sau sinh mẹ bầu phải ở cữ 3 tháng 10 ngày?   Trong nền văn hóa Việt Nam, việc mẹ bầu ở cữ sau khi sinh, thường kéo dài trong khoảng 3 tháng 10 ngày (hoặc gọi là 100 ngày), là một phong tục truyền thống và được xem là một quá trình quan trọng để phục hồi sức khỏe cho người mẹ và bảo vệ sức khỏe cho trẻ sơ sinh.   Dưới đây là một số lý do tại sao phong tục này lại tồn tại và được duy trì:   Phục hồi sức khỏe: Quá trình mang thai và sinh nở tạo ra sự thay đổi lớn về cơ thể và tinh thần của người mẹ. Việc nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian dài giúp cơ thể người mẹ phục hồi nhanh chóng, tái tạo sức khỏe và cân bằng nội tiết.   Bảo vệ sức khỏe cho trẻ sơ sinh: Trong 100 ngày đầu tiên, hệ miễn dịch của trẻ còn non nớt, dễ bị nhiễm trùng. Việc giữ mẹ và bé trong một môi trường sạch sẽ, ổn định giúp tránh tiếp xúc với vi khuẩn, vi rút và các yếu tố gây bệnh từ môi trường bên ngoài.   >> Xem thêm: Cách làm đẹp trong tháng cữ hiệu quả!   Tập trung chăm sóc trẻ: Thời gian này giúp người mẹ tập trung tối đa vào việc chăm sóc bé, học cách nuôi dưỡng, tắm rửa và cảm nhận những biểu hiện đầu tiên của bé.   Phong tục và tín ngưỡng: Ở một số vùng miền, việc ở cữ còn liên quan đến các phong tục tôn vinh tổ tiên và bảo vệ tinh thần cho cả mẹ và trẻ.   Điều kiện vệ sinh và y tế ngày xưa: Trước kia, khi điều kiện vệ sinh và y tế chưa phát triển, việc giữ mẹ và bé ở trong nhà giúp tránh được nhiều nguy cơ nhiễm trùng và bệnh tật từ môi trường.   Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, trong thời đại hiện đại, một số quan điểm và lời khuyên trong quá trình ở cữ có thể đã không còn phù hợp. Người mẹ cần lắng nghe cơ thể, tham khảo ý kiến từ các chuyên gia y tế và làm những gì tốt nhất cho mình và cho bé.   >> Xem thêm: Thực đơn 7 ngày sau sinh hiệu quả!   Cách ở cữ đúng cách và khoa học cho mẹ sau sinh hiệu quả   Để việc ở cữ trở nên hiệu quả và khoa học, mẹ bầu cần tuân theo một số nguyên tắc và lời khuyên dựa trên cơ sở y học hiện đại:   Dinh dưỡng cân đối: Mẹ bầu cần có chế độ ăn uống đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Chọn thực phẩm giàu protein, canxi, sắt, và các vitamin cần thiết. Tránh ăn nhiều thực phẩm gia vị, dầu mỡ hoặc thực phẩm nhanh.   Nghỉ ngơi đủ: Điều này không chỉ giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng mà còn giúp mẹ có tinh thần lạc quan, giảm căng thẳng và stress.   Vận động nhẹ nhàng: Không nên cả ngày chỉ nằm một chỗ mà cần vận động nhẹ nhàng, đi dạo ngắn trong nhà, làm vài động tác tập thể dục nhẹ giúp lưu thông máu và tránh tắc nghẽn.   Vệ sinh cá nhân: Dù ở cữ nhưng việc giữ gìn vệ sinh cá nhân là rất quan trọng. Tắm rửa sạch sẽ, thay đồ ngủ hàng ngày, giữ vùng kín luôn sạch sẽ để tránh nhiễm trùng.   Giữ tinh thần thoải mái: Tránh áp đặt nhiều quy định kiêng kỵ gây áp lực lên tinh thần. Đọc sách, nghe nhạc nhẹ, trò chuyện cùng gia đình giúp tinh thần thoải mái và vui vẻ.   Tăng cường sức đề kháng: Để tránh bị bệnh, mẹ bầu có thể bổ sung vitamin C và các loại thực phẩm giúp tăng cường sức kháng của cơ thể.   Không tự ý sử dụng thuốc: Trong quá trình ở cữ, nếu cảm thấy không ổn, mẹ bầu không nên tự mua thuốc mà cần tham khảo ý kiến bác sĩ.   Tương tác với bé: Dùng thời gian này để kết nối sâu sắc với con, học cách nhận biết và phản ứng trước các biểu hiện của bé.   Tránh tiếp xúc với môi trường ô nhiễm: Đảm bảo không gian sống thoáng đãng, sạch sẽ và tránh tiếp xúc với bụi, khói thuốc và các nguồn ô nhiễm khác.       Sau sinh là khoảng thời gian mẹ cần chú ý chăm sóc sức khỏe hiệu quả, nhiều mẹ đã có lựa chọn các liệu trình chăm sóc sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh uy tín nhằm nâng cao sức khỏe toàn diện cả về thể chất và tinh thần. Đến với spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm mệt mỏi và giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây còn hỗ trợ mẹ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn. Ngoài ra, đến spa chăm sóc sau sinh mẹ được xử lý nhanh những vấn đề hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả.   Cuối cùng, chúc các mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng!