Sữa chua là món ăn có nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp của chị em. Liệu rằng các chị em đang ở cữ có được ăn sữa chua không? Cùng tìm hiểu sau sinh có ăn được sữa chua không nhé! Và sau sinh bao lâu thì được ăn sữa chua?     >> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!   Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua không?   Sữa chua là thực phẩm có chứa hàng tỷ vi khuẩn có lợi cho đường ruột, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Trong sữa chua còn chứa kháng sinh tiêu diệt vi khuẩn có hại trong đường ruột. Vì thế, đây là thực phẩm rất tốt mà các mẹ sau sinh hoàn toàn có thể bổ sung vào bữa ăn của mình để cung cấp các acid amin và vi khuẩn có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên các mẹ chỉ nên ăn khoảng 200gr sữa chua mỗi ngày, không lạm dụng ăn quá nhiều sẽ làm tăng acid dịch vị, ảnh hưởng tới niêm mạc dạ dày và men tiêu hóa.   >> Xem thêm: 18 thực đơn tốt cho mẹ sau sinh mổ hiệu quả!     Lợi ích tuyệt vời khi các mẹ sau sinh ăn sữa chua là gì?   Trước khi tìm hiểu sau sinh bao lâu được ăn sữa chua, mẹ hãy tham khảo ngay các lợi ích tuyệt vời của thực phẩm này để yên tâm hơn khi sử dụng:   Bổ sung chất dinh dưỡng cho sữa mẹ: Sữa chua có chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, lipid, canxi, glucid, chất béo, lợi khuẩn.. sau sinh mẹ ăn sữa chua giúp bổ sung nhiều dinh dưỡng giúp hồi phục sức khỏe, nâng cao chất lượng sữa mẹ.   Có lợi cho đường tiêu hóa của hai mẹ con: Sữa chua chứa hàm lượng lớn lợi khuẩn đường ruột, hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa và hấp thu của cơ thể, cải thiện tình trạng táo bón sau sinh.   Giúp mẹ giữ dáng, đẹp da: Acid lactic trong sữa chua giúp cân bằng dinh dưỡng của cơ thể, giải quyết cơn thèm ăn, giúp mẹ giữ dáng và có làn da mịn màng.   Giảm stress và căng thẳng: Sữa chua có chứa lợi khuẩn Lactobacillus Rhamnosus giúp mẹ sau sinh giảm căng thẳng, stress, có tinh thần vui vẻ mà không sợ tăng cân.   Phòng ngừa bệnh tiểu đường và cao huyết áp: Bổ sung sữa  chua có tác dụng phòng bệnh tim mạch, tiểu đường và cao huyết áp sau sinh, giảm lượng cholesterol trong máu.   >> Xem thêm: Cách gọi sữa về bằng sữa ông thọ hiệu quả!       Phụ nữ sau sinh có biết sau sinh bao lâu được ăn sữa chua?   Nếu mẹ chưa biết sau sinh bao lâu được ăn sữa chua thì thời điểm dùng hợp lý là từ 3 ngày tới 1 tuần sau sinh. Với mẹ sinh thường là 3 ngày và sau sinh mổ là 1 tuần thì nên bổ sung sữa chua. Do thời điểm mới sinh xong hệ tiêu hóa của mẹ còn chưa ổn định và hoạt động tốt trở lại, ăn sữa chua dễ làm cho các mẹ bị đi ngoài, tiêu chảy. Thời điểm 3-7 ngày cơ thể mẹ dần phục hồi và có thể bổ sung sữa chua thường xuyên. Lựa chọn loại sữa chua phù hợp và có thể kết hợp với hạt dinh dưỡng hay trái cây để tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể.     Sau sinh, mẹ nên bồi bổ cơ thể với các thực phẩm dinh dưỡng cũng như chăm sóc sức khỏe thật tốt để phục hồi hiệu quả hơn. Các mẹ hãy tham khảo liệu trình chăm sóc sau sinh tại các spa chăm sóc sau sinh uy tín để được chăm sóc toàn diện cả về tinh thần và thể chất. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh giúp giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây mẹ được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả. Ngoài ra, đến spa chăm sóc sau sinh  uy tín mẹ được xử lý nhanh chóng những vấn đề hay gặp như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả!   Cuối cùng, chúc mẹ bỉm sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng nhé!