Khi mang thai, bạn có thể thấy mình phải vật lộn trên giường và cố gắng thoải mái trước khi chìm vào giấc ngủ. Thật không may, tư thế ngủ thường xuyên của bạn khi chưa mang bầu có thể sẽ không phải là lựa chọn tốt nhất khi bạn mang thai.    Tìm đúng tư thế ngủ không dễ lúc này, vì hai trạng thái nằm ngủ là nằm ngửa và nằm sấp không phải là lựa chọn tốt nhất khi mang thai. Dưới đây là những gì bạn cần biết về tư thế ngủ và an toàn. Tại sao tôi rất khó chịu trong tư thế ngủ bình thường của tôi? Khi bạn mang thai, cơ thể bạn trải qua nhiều thay đổi. Những thay đổi này có xu hướng phá vỡ giấc ngủ yên bình thường của bạn. Lý do gây ra sự khó chịu của bạn có thể bao gồm: • Tăng kích thước bụng • Đau lưng • Chứng ợ nóng • Khó thở • Mất ngủ  Nên tránh những tư thế ngủ nào khi mang thai? Nằm sấp  Nếu vị trí yêu thích của bạn nằm sấp, điều đó hoàn toàn ổn cho đến khi bụng của bạn có kích thước bằng quả dưa hấu. Tuy nhiên, bạn cần thay đổi tư thế khi bụng phát triển trong khoảng từ 16 đến 18.  Việc tránh nằm sấp không chỉ là vì lý do an toàn, nằm ngủ sắp có những tác động tiêu cực tương tự như ngủ nằm ngửa. Ngủ nằm sấp có thể khiến em bé của bạn di chuyển trong dạ dày và áp vào động mạch chủ và tĩnh mạch chủ dưới.    Ngủ ngửa Từ 15 ~ 20 tuần tuổi thai, tử cung bắt đầu trở nên đủ lớn để cản trở lưu lượng máu khi bạn ngủ nằm ngửa. Nó có thể nén tĩnh mạch chủ dưới, một tĩnh mạch lớn chạy lên phía bên phải của cột sống của bạn và mang máu và oxy từ cơ thể dưới và giữa đến tim. Nó còn có thể làm hẹp động mạch chủ, chặn nguồn cung cấp máu chính cho cơ thể và nhau thai của bạn. Kết quả là, ngủ nằm ngửa có thể làm giảm sự hồi máu của tim, vì vậy người mẹ có thể thức dậy vì cảm thấy khó.    Nếu bạn nằm ngửa trong tam cá nguyệt thứ ba, nó sẽ nén lưu lượng máu và khiến bạn cảm thấy tồi tệ nhanh chóng, vì vậy không nên nằm ngửa lâu nếu không sẽ làm mất lưu lượng máu cho em bé. Ngoài ra, áp lực từ vị trí nằm ngửa này có thể gây ra một số triệu chứng khác như: • Đau lưng • Gặp vấn đề hô hấp • Gặp phải vấn đề về tiêu hóa • Bị huyết áp thấp • Bệnh trĩ Tư thế ngủ an toàn tốt nhất khi mang thai là gì? Ngủ nghiêng bên trái là tư thế ngủ tốt nhất khi mang thai, đó là cách để giúp nâng tất cả trọng lượng của tử cung ở bên phải để tối ưu hóa lưu lượng máu. Nếu bạn vẫn không thể thoải mái chuyển mình, hãy sử dụng gối để chống đỡ. Nằm nghiêng với góc độ 45 độ có thể ngăn chặn rất nhiều sự đè nén.  Làm thế nào tôi có thể có được thoải mái? Khi ngủ nằm ngủ nghiêng, bạn nên đặt một chiếc gối - tốt nhất là một chiếc gối dày và chắc chắn dưới chân trên của bạn. Bằng cách đặt một chiếc gối dưới chân trên của bạn chứ không phải giữa hai đầu gối, sẽ căn chỉnh chính xác cơ thể của bạn, giảm áp lực từ chân dưới và lưng dưới. Thay đổi vị trí suốt đêm là hoàn toàn tốt. Nếu bạn cần chuyển sang bên phải, đừng lo lắng. Mặc dù bên trái được coi là tốt hơn, nhưng việc ngủ bên phải của bạn vẫn giúp giảm bớt nhiều khó chịu khi phải nằm hoài một tư thế nghiêng bên trái.