Dây thần kinh tọa là dây thần kinh xuất phát từ lưng dưới, đi xuống phía sau chân và sau đó phân nhánh ra đến bàn chân của bạn. Nó cho phép bạn cảm nhận được cảm giác và di chuyển các cơ ở chân. Đau thần kinh tọa, còn được gọi là hội chứng cột sống thắt lưng, gây ra bởi sự kích thích dây thần kinh tọa bắt đầu ở thắt lưng hoặc cột sống thấp hơn và kết thúc ở đùi. Hầu hết các trường hợp đau thần kinh tọa là do sưng hoặc áp lực từ lưng khiến dây thần kinh tọa của bạn bị đau. Nó thường xảy ra khi một trong những đĩa xốp giữa xương trong cột sống của bạn bị lệch ra khỏi vị trí hoặc bị thương. Khi bị đau thần kinh tọa, bạn có thể bị đau ở mông và hông di chuyển đến đùi.  Nguyên nhân đau thần kinh tọa khi mang thai Khi mang thai, đau thần kinh tọa cũng có thể do thoát vị đĩa nệm, nhưng nó không phổ biến nhiều, các triệu chứng của đau thần kinh tọa cũng giống với đau thắt lưng khi mang thai. Các triệu chứng đau thần kinh tọa cũng có thể được gây ra bởi căng cơ và khớp không ổn định. Gia tăng hormone: Đau xương chậu, các vấn đề về khớp sacroiliac (SI) và một tình trạng gọi là hội chứng piriformis, một vấn đề với một trong các cơ ở mông, đây là nguyên nhân phổ biến của đau thần kinh tọa khi mang thai. Điều này là do sự gia tăng hormone thai kỳ, relaxin có thể khiến dây chằng, các cấu trúc gắn xương vào khớp, nới lỏng và kéo dài, đặc biệt là ở vùng xương chậu. Tăng cân và cơ thể giữ nước tăng: Có thể gây áp lực lên dây thần kinh tọa, nơi nó đi qua xương chậu và tạo lực nén. Tử cung mở rộng: Tử cung mở rộng cũng có thể tạo áp lực xuống dây thần kinh tọa ở phần dưới của cột sống. Bụng và ngực đang phát triển: Điều này sẽ khiến trọng tâm của bạn di chuyển về phía trước và kéo dài đường cong của cơ thể. Nó có thể làm cho các cơ ở mông và vùng xương chậu của bạn thắt chặt và chèn ép dây thần kinh tọa. Cân nặng và vị trí của em bé: Cũng có thể gây thêm rắc rối cho khớp SI hoặc hội chứng piriformis, vì nó gây thêm áp lực lên xương chậu và khớp hông. Thỉnh thoảng vị trí của em bé cũng có thể gây thêm áp lực cho dây thần kinh tọa. Khi em bé bắt đầu chuyển sang tư thế sinh thích hợp trong tam cá nguyệt thứ ba, đầu của em có thể nằm trực tiếp trên dây thần kinh, gây ra một cơn đau lớn ở mông (và lưng và chân). Triệu chứng đau thần kinh tọa khi mang thai Các triệu chứng đau thần kinh tọa bao gồm: •    Đau thường xuyên hoặc liên tục ở một bên mông hoặc chân •    Đau dọc theo con đường thần kinh tọa, từ mông xuống phía sau đùi và đến bàn chân. •    Nhói buốt •    Tê, cảm giác như kim chích, hoặc yếu ở chân hoặc bàn chân bị ảnh hưởng. •    Khó đi, đứng hoặc ngồi. Cách cách để giảm đau thần kinh tọa •    Sử dụng một miếng gạc ấm hoặc khăn ấm đặt lên vị trí bạn cảm thấy đau. •    Tận dụng cơ hội nghỉ ngơi khi có thể, nghỉ ngơi với tư thế thoải mái có thể giảm đau ở lưng và chân. •    Ngủ nghiêng về phía không bị đau. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy đau ở bên trái, hãy nằm xuống bên phải. Mặc dù tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ mang thai thường được cho là bên trái, nhưng đôi khi bạn có thể thay đổi 1 chút để giảm đau. •    Để thoải mái hơn vào ban đêm, hãy sử dụng một tấm nệm chắc chắn với nhiều chỗ dựa lưng và đặt một chiếc gối bà bầu hoặc một chiếc gối thông thường giữa hai chân của bạn, sẽ giúp xương chậu thẳng hàng hơn và giảm áp lực cho dây thần kinh tọa. •    Thực hiện một số động tác nghiêng xương chậu với các bài tập Kegels, chúng sẽ giúp tăng cường cơ bắp cốt lõi của bạn và có thể giúp giảm viêm. •    Bơi cũng là lựa chọn, có thể giảm bớt một số áp lực, vì độ nổi của nước tạm thời làm giảm cột sống của trọng lượng thai kỳ. •    Châm cứu, điều chỉnh chiropractic hoặc xoa bóp trước khi sinh, bạn nên điều trị với bác sĩ được chuyên môn đào tạo và được cấp giấy phép. •    Khi cơn đau nghiêm trọng, bạn nên tìm gặp bác sĩ để được tư vấn •    Dùng acetaminophen với liều lượng phù hợp sẽ làm giảm cơn đau nhưng giữ an toàn cho bạn và em bé. Tuy nhiên, trước khi dùng bất kỳ loại thuốc trong thai kỳ để giảm đau thì đều cần có sự kiến nghị của bác sĩ về liều lượng cũng như loại thuốc. Các bài tập dành cho đau thần kinh tọa 1. Ngồi trên ghế và kéo cơ piriformis ​ 2. Cúi và kéo dài cơ lưng 3. Tư thế kéo bò dưới sàn (tư thế bồ câu) 4. Kéo giãn cơ hông